管理好自己，管理好血压

　　你了解高血压吗你的血压最近怎么样这已经成为很多人见面要问的话了，不知道什么时候开始，高血压已经不再是看老年人的专利了，原来的老年病，已经成为了年轻一代的健康警示了。
　　高血压是怎样找上我们的呢？高血压最大的本事就是它的隐藏本领了，当我们发现的时候总是那么突然，甚至有些人被发现、确诊也不会有任何不适的感觉，它就是这样的迷惑我们，隐藏在我们的身体里。
　　那是什么在影响我们的血压呢？其实和我们生活是息息相关的。
　　一、遗传因素
　　临床数据表明高血压具有明显的家族发病倾向，双亲有一方是高血压患者的，高血压患病率高1。5倍，如果双亲都是有高血压，那就会高达23倍，所以家里有高血压的人，自己更要注重预防。
　　二、体重
　　肥胖和超重都是高血压的潜在因素，不论年龄，动脉血压和体重是存在着明显的关系的。而在影响高血压的很多因素当中，肥胖占据稳定地位。
　　三、高油高盐饮食
　　关于油和盐是影响血压的危险因素，其实不用多说，这几年的健康宣传中，关于盐和油对健康的影响，已经说的很明白。但是想控制住真的很难。
　　四、喝酒
　　其实喝酒这件事情危害的不光是血压，他危害到我们很多健康问题。酒精容易使我们兴奋，是情绪激动，会影响到我们的血管扩张，引起我们的血压波动。
　　五、运动少
　　其实我们人都是好动的，但是现在由于工作、时间，让我们的运动越来越少。缺乏运动会导致我们肥胖，血脂的紊乱是患高血压和心脏疾病的重要因素，尤其是久坐的上班族。
　　六、社会心理因素
　　不用奇怪心理因素，对疾病的影响，其实它不单在影响着我们的血压，还在影响我们身体很多健康的问题。比如我们经常的情绪紧张，各种的负面的精神压力，如生气、抑郁、焦虑、伤心，都会影响到血压的波动。上此以往就是为高血压埋下了伏笔。
　　这么多因素在影响着我们的血压，那我们怎么会发现他不让他隐藏呢？事实上每种疾病来临之前，身体都会再给我们提示，可能由于各种原因我们没有重视，或者没有注意到这种提示，错过了高血压早发现的最佳时机！我们一起来看看有哪些症状，是高血压的提示。
　　1、头痛，头胀
　　一般我们发生这样的状况的时候，会认为是累了，或者是睡眠不好，或者是前一天晚上喝酒多了的原因，但是头疼和头胀是高血压常见的症状，也在提示我们高血压在我们身体的进程已经很大了。
　　2、眩晕
　　我们经常会遇到蹲下站起的时候，会有一阵的眩晕，很多人觉得这是脑供血不足。但是当我们发生这样的状况的时候，一定要去关注一下我们的血压，如果经常性这样，有可能是脑卒中的前兆。
　　3、耳鸣
　　睡眠不足，过度疲劳，中耳炎都会有耳鸣的症状。但是如果是两耳同时耳鸣，或者是耳鸣的症状非常严重，持续的时间又长，就要考虑血压的问题了。
　　4、心悸
　　一定会有心脏问题才有心悸吗？但是如果血压过高也会引起心肌的问题。
　　5、四肢麻木
　　觉得清晨起床四肢麻木，很多人有这样的状况，大家会觉得是睡觉压到了，造成了四肢麻木，其实高血压病人就有四肢麻木的现象，严重还会出现一部分的运动障碍，如果出现这样的状况的话，一定要及时去医院就诊。
　　所以总结上面这些原因和症状，我一定要从下面几个方面来管理自己，做到高血压的早发现。
　　1、做好体重管理
　　合理、健康的去减肥，控制好饮食的摄入量，增加体育锻炼，降低体重，降低高血压的发病机会。
　　2、定期做好监测
　　做好监测，这是早发现的最关键一步。我们错过早预防的好时机的原因，就是不去主动、定期监测我们的血压。可能现在家家户户都有血压仪，但是能坚持用的不足10。血压仪在家就是一个摆设品和放灰尘的地方。所以我们要把血压仪利用起来。
　　3、调整好自己的生活规律
　　在这里的生活规律，包括饮食规律和作息规律。调节饮食，控油控盐，少吃高油高脂的食物。喝刺激性的饮料、咖啡等，戒烟戒酒，降低盐的摄入量，保证良好的生活节奏。
　　4、调节情绪
　　心态很重要，尤其现在秋冬季节，本来就是一个容易让人伤感的季节。我们更应该调整好自己的情绪，保持心情开朗。减少压力，避免精神紧张。少生气，遇事谦让，保证血压的稳定。
　　这就是预防高血压的重要关键步骤，我们要学会管理自己，给自己的健康做好保障。