熟知降压3要素，帮您轻松管理好血压，预防心脑血管并发症

　　最近和朋友们聊了许多关于高血压的问题，包括高血压的药物选择、高血压的并发症等。根据患者反映的情况看，虽然高血压是很常见的疾病，发病率非常高，全国目前统计的数字达到2。7亿以上，但大家对于高血压还是一个比较混沌的理解，把它看作是单纯的问题，看作是不痛不痒的病，很多人根本不够重视，所以，治疗上更不会很用心。
　　其实，高血压对人体的危害是相当大的，没有控制的高血压，最终会出现动脉粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、脑卒中、外周血管病等发生。
　　那么，得了高血压，到底该怎样管理自己的血压呢？这里，我把我经常做患者宣教的重点内容降压3要素推荐给大家，供高血压朋友参考。
　　何为降压三要素？
　　第一要素就是生活方式的调整
　　任何高血压患者，不管你血压有多高，也不管你是否在吃药，生活方式的调整都是贯穿整个治疗方案的全部过程。因为生活方式的调整，也是降压治疗的一部分，有时候比药物的作用还要大。对于高血压朋友，低盐饮食，每天要低于6克盐，这基本限制了所有的腌制品、所有的咸肉、咸菜、咸鸭蛋等都不能吃；其次，要加强运动锻炼，原来不运动的朋友，有了高血压，就一定要养成运动锻炼的习惯；清淡饮食、睡眠调整、生活压力的调整等都是必须面对的问题。
　　第二要素就是药物的选择与应用
　　任何高血压患者，根据血压的高低，在上述生活方式调整后仍然不能让血压达标，那么就要进行药物干预。钙拮抗剂降压效果更为明显，有量效关系，就是增加剂量效果也会同步增加，但副作用如心慌、面色潮红、腿肿、牙龈肿胀、便秘等副作用发生率较高；沙坦类、普利类降压药效果都不错，根据情况选择；倍他乐克这类药更适合心跳过快、伴心绞痛、心律失常的高血压患者；利尿剂一般不单独使用降压，联合其他药物有协同作用，并且能降低药物的副作用。建议任何治疗方案最好在专科医生的指导下使用。
　　第三要素就是监测血压和并发症
　　任何高血压患者治疗的目的首先要血压达标，就是年轻人最起码要保持在14090mmHg以下，70岁以上老年人最低也要在15090mmHg以下。合并糖尿病、肾脏病等患者，最好能在13080mmHg以下。
　　除了监测血压的数值外，还要注意监测有没有并发症出现。因为高血压持续时间超过3到5年，容易出现动脉粥样硬化，容易出现冠心病、心绞痛，容易出现心肌肥厚，容易出现脑卒中等，所以，一定要定期（建议每年）有针对性的体检，检查心电图，明确有没有心肌缺血，有没有心律失常等；检查心脏超声，看看有没有心肌肥厚、心脏扩大；查查头颅CT或核磁共振，排除脑梗塞等并发症；检查肾功能、蛋白尿等排除一下是否有高血压肾脏早期改变。
　　以上检查非常重要，这个钱不能省，这是帮助你做到知己知彼，才能百战不殆，才能把高血压对身体的危害控制在萌芽状态。