居家1号饭还在因肥胖而抑郁苦恼？你真的该点进来看看了

　　老一辈人常说
　　能吃是福，胖一点福气就多一点
　　我们都知道
　　这本意是一种关怀
　　但真要乖乖听话，就这么胖下去
　　那就是你的不对了
　　（爷爷奶奶听了在线伤心）
　　从医学角度来讲
　　肥胖并不是福
　　而是百病之源
　　得治！
　　1。关于肥胖症
　　肥胖症是指体内存储过多的脂肪，轻度肥胖症者无症状，中重度肥胖症者因体重负荷增大，会出现气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少等，肥胖带来的健康问题和并发症非常多，不仅会伴发高血压、高血脂、糖尿病、胆囊炎等病症，严重时还有可能导致不孕不育、诱发恶性肿瘤，使其寿命减短，除此之外，患者常因体型而有自卑、焦虑、内向、抑郁、孤独等心理问题，影响正常生活状态，因此提前预防或正确治疗肥胖症是非常有必要的。
　　需要注意的是，肥胖是一种慢性疾病，切不可在治疗方面急于求成，应持之以恒，坚持长期摄入低能量的平衡膳食，结合运动消耗体脂，从而减轻体重，维持身心健康。
　　2。治疗原则
　　限制总能量摄入量
　　能量供给量应低于能量消耗量，成年轻度肥胖症，以比平日减少能量摄入125250kcald来配制一日三餐的膳食；中重度肥胖症，减少5001000kcald，但每人能量摄入量应不少于1000kcald，这是较长时间能坚持的最低水平，减少能量摄入量应循序渐进，切忌骤然降至最低水平以下。
　　限制脂肪摄入
　　脂肪应占总能量的2025，不宜超过30，饮食中以控制肉、蛋、全脂乳等动物性脂肪为主，烹调用油宜选用植物油，以便提供脂溶性维生素和必需脂肪酸，食物宜以蒸、煮、炖、拌、卤等方法为主，以减少用油量。
　　适当减少碳水化合物摄入
　　膳食碳水化合物占总能量4560为宜，过低易产生酮症，过高会影响蛋白质的摄入量，应以复合碳水化合物为主，如谷类，尽量少用或不用富含精制糖的食品，如甜糕点等。
　　满足蛋白质供给需求
　　低能量膳食主要是控制脂肪和碳水化合物的摄入量，而蛋白质供给应充足，否则不利于健康，但也要注意食用量，一般蛋白质占总能量的2030为宜，其中至少有50为优质蛋白质，来自肉、蛋、奶和豆制品。
　　充足的维生素、无机盐和膳食纤维
　　新鲜蔬菜和水果是无机盐和维生素的重要来源，且富含膳食纤维和水分，属于低能食物，有充饥作用，故应多选用，必要时可适量补充维生素和无机盐制剂，以防缺乏。
　　良好的饮食习惯和积极运动
　　宜一日三餐，定时定量，少吃零食、甜食和含糖饮料，酒不利于脂肪和糖代谢，应尽量少饮。此外，应积极并坚持运动，既可以增加能量消耗，减少体脂，又可以保持肌肉组织强健。
　　3。食物选择
　　宜用食物
　　谷类，各种瘦肉、鱼、豆、奶、蛋类均可选择，但应限量，蔬菜和水果可多选用。
　　忌（少）用食物
　　富含饱和脂肪酸的各类食物，如肥肉、猪牛羊油、椰子油、可可油等，以及各类油炸、煎的食品；富含精制糖的各种糕点、饮料、零食和酒类。
　　治疗秘籍已介绍完毕，赶快实践起来吧
　　最后祝各位肥胖症患者
　　早日恢复健康体重，拥抱美好生活！