食谱早知道花幼一周食谱（2021。10。112021。10。

　　（杨传旨陈炜）亲爱的小朋友们，回到幼儿园，最让你垂涎欲滴的，是不是幼儿园可口的饭菜呢？快来看看我们这一周都吃了哪些美食吧！
　　本周美食回顾
　　周五
　　杂蔬炖排骨
　　蚝油生菜
　　花生高粱仁粥
　　开心果
　　周六
　　飘香卤面
　　苹果
　　卤鸡翅
　　大杏仁
　　五百润肺汤
　　青菜烧腐竹
　　西芹炒腰果
　　下周美食抢先看
　　周一：
　　早餐：水煮蛋、黄瓜木耳炒豆干、南瓜小米粥
　　早点：纯牛奶、蒸红薯
　　午餐：菌菇茄汁面、奶香馒头、五香琵琶腿
　　午点：梨、开心果
　　晚餐：南瓜馍、肉片萝卜丝、红枣莲子八宝粥
　　周二：
　　早餐：紫薯卷、蒜薹炒鸡肝、红薯玉米糁
　　早点：哈密瓜、桂圆
　　午餐：红豆米饭、杂蔬炖鸡块、茄汁包菜丝、紫菜蛋花汤
　　午点：酸奶、大杏仁
　　晚餐：菠菜馒头、蚝油杏鲍菇、薏米百合红豆粥
　　周三：
　　早餐：麻酱卷、胡萝卜炒鸡蛋、红枣糯米粥
　　早点：纯牛奶、蒸芋头
　　午餐：菠菜猪肝面、葱油饼、白灼大虾
　　午点：红提、软面包
　　晚餐：奶黄包、素炒茄丝、苹果开胃粥
　　周四：
　　早餐：太阳馍、家常豆腐、牛奶燕麦粥
　　早点：火龙果、香蕉
　　午餐：牛肉炒米、卤鸡心、米酒圆子汤
　　午点：酸奶、腰果
　　晚餐：腐乳卷、孜然藕丁、花生高粱仁粥
　　周五：
　　早餐：金银卷、西芹炒百合、豆浆
　　早点：纯牛奶、苹果
　　午餐：羊肉烩面、红豆卷、酱香鸡翅
　　午点：橘子、核桃仁
　　晚餐：葱油卷、清炒绿豆芽、鸡蛋面穗汤
　　寒露时节的饮食注意事项
　　寒露是二十四节气中属于秋季的第五个节气，同时也意味着天气从凉爽到寒冷的过渡。
　　寒露节气之后，热气消退，寒气渐生，天气渐转寒，常言道白露身不露，寒露脚不露。在每个节气里，饮食上都会有所不同，这是老祖宗带给我们的智慧结晶。寒露节气，建议食一味，饮二茶，吃三宝，滋养身体，好处多多，为过冬打下基础。
　　寒露食一味，这一味就是酸味。
　　寒露过后，进入深秋。少辛多酸是秋季饮食重要原则之一。酸味可防止能量损失，具有收缩和收敛的作用。所以，我们饮食方面这时候应该吃一些有收敛、固涩效果的酸性食物。
　　食醋
　　醋的本身就是一种酸性物质，对有害微生物有明显的抑制杀灭作用。在食用方面，醋可以溶解食物中的钙和铁，使人体容易吸收，还能保护食物中的营养物质不被破坏。如果觉得食醋口感不好，果醋也是个不错的选择。
　　石榴
　　现在正是石榴成熟的季节，这些又大又红的石榴不仅口感清甜，而且含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，尤其维生素C的含量比苹果高12倍，有着清热降火、生津止渴的作用。
　　柚子
　　柚子也是含酸味物质的水果，秋季很容易脾胃不好，无食欲，适当的吃点柚子，可以能促进食欲。且柚子富含水分，味道酸甜不腻，对于秋季易秋燥上火的人来说，食用柚子之后能够增加体内水分、降低体内燥热之气，是清热降燥的佳果。此外，山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等都是酸味食物。
　　寒露饮二茶
　　在寒凉的秋季里喝一杯热茶，是最简单的养生了，在秋季适当的喝茶，效果要比喝水更好。尤其是容易手脚冰凉的朋友，做好保暖从现在开始。
　　桂圆枸杞红枣茶
　　食材：桂圆适量、红枣适量、枸杞适量、红糖少许
　　做法：
　　1、准备好食材，红枣去核，干桂圆去壳后剥出桂圆肉备用。
　　2、三种食材一起放养生壶，加1500ml清水选煮茶模式。
　　3、煮1520分钟就可以啦，放置10分钟后再加入红糖，桂圆枸杞红枣茶就做好了。
　　生姜红枣茶
　　食材：姜1块，红枣5个，红糖适量
　　做法：
　　1、老姜清洗干净，沥干水分后，切成细丝。红枣洗净后，切开去掉枣核。
　　2、汤锅中加入适量的清水，同时下入姜丝，开大火煮开后，下入红枣和红糖，继续熬煮10分钟。
　　寒露吃三宝
　　深秋天气干燥，早晚温差比较大，很多人呼吸系统都会出问题，因为白色的食材大多是滋阴润燥的，所以寒露时节要多吃白色食物。深秋到了，大家平时不妨常吃山药、莲藕、白萝卜这白色三宝，对缓解秋燥有良好的效果。
　　山药
　　寒露天气更为干燥，则露水增多，且气温更低。寒露时节饮食方面应注重滋补温润，然而寒露前要多食山药，山药既是中药，也是美食，是大家最熟悉的滋补珍品。山药是入脾胃经，进而对于消化系统功能的改善和提高有着明显的好处。
　　莲藕
　　寒露将至必吃莲藕，因为寒露使人容易烦躁不安，这时我们要多吃莲藕可以很好的帮助养生，因为气候从凉爽到寒冷的过渡阶段，食补养生离不开莲藕。秋季的莲藕是最补人的，它不仅营养价值极高，且植物蛋白，还有就是维生素以及植物淀粉也是非常高的。而且还能很好地补充人体的气血，可以很好的增强人体的免疫力。
　　白萝卜
　　俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方。在我国民间素有小人参之美称的萝卜，可说是秋冬季节的佳品之一。萝卜是一种性质较热的食物，可以在入秋时节这个降温的时候，起到很好的保护，而萝卜当中，也是含有丰富的维生素，和一些人体所必需的矿物质。
　　食一味，喝二茶，吃三宝
　　调整饮食，安稳入冬