诺必行婴宝教你补钙餐吃的好宝宝才能长得高

　　中国十分之九的母亲担心孩子缺钙，孩子长不大。其实这是因为他们不知道补钙。让宝宝全钙评分并不难，只要做好这几件事就可以了：保证喝牛奶的量，保证补充维生素D，加上均衡的饮食和适当的户外运动。
　　中国人整天谈论补钙。钙的作用是什么？钙可以促进骨骼的正常发育，预防骨质疏松、佝偻病等疾病，保证肌肉和神经的正常运转，以及激素和酶的正常分泌。
　　吃补钙的好宝宝可以长高
　　1。宝宝需要多少钙？怎么化妆？
　　宝宝一天应该喝多少奶，吃多少奶才能保证钙摄入充足？
　　每日奶量应达到标准
　　众所周知，牛奶是钙的最佳来源，包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等。宝宝从出生开始，只要保证奶量，摄入维生素D，基本不用担心缺钙。
　　不同年龄的孩子一天需要喝多少牛奶？不同的国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》，12岁婴儿每天的牛奶摄入量为500毫升；25岁婴儿300400毫升；5岁后不少于300毫升。
　　青春期后，宝宝可能需要多喝牛奶。所以，不是简单的5岁就不喝牛奶。喝牛奶绝对是生长发育的好习惯！
　　本指南中的牛奶消费量略低于美国，略高于香港。一岁后的奶量与各权威机构的建议略有不同，这也与不同家庭的饮食习惯有关。
　　2。宝宝吃什么补钙？
　　如果每天能喝600毫升以上的牛奶，就不用太担心缺钙了。另外，无论是添加辅食还是断母乳，都不代表断奶。让宝宝从小养成喝牛奶的好习惯，但会让他受益终生。
　　如果你的宝宝不喜欢喝牛奶，或者喝牛奶时有乳糖不耐受和腹泻，那么以下食物也是很好的钙来源。
　　3。日常生活中的高钙成分
　　鱼、虾皮、海带、紫菜等海鲜；
　　乳制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等。；
　　蔬菜如蘑菇、胡萝卜、大白菜、小油菜等。；
　　此外，鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。
　　那么问题来了，你怎么给宝宝做这些食物呢？今天给大家推荐营养丰富又美味的补钙食谱。
　　一、豆腐菠菜面
　　成分：
　　3个菠菜，1小片豆腐和20克婴儿面条
　　练习：
　　1。菠菜洗净，菠菜和豆腐放入沸水中焯一下。
　　2。菠菜摘下后，留下叶子切成块，豆腐也切成小块。
　　3。把婴儿面条折成小块。
　　4。另起一个小锅，加入适量水，放入娃娃面，大火烧开。
　　5。加入豆腐和菠菜，改小火，煮至面条软烂。
　　第二，开胃水果混合奶酪
　　成分：
　　13香蕉，2个橙子和15克婴儿奶酪
　　练习：
　　1。香蕉去皮，去掉白丝，取13香蕉。
　　2。将婴儿奶酪放入碗中，用勺子压碎，然后放入香蕉，用力敲打，搅拌均匀。
　　3。橘子去皮，切成小块。
　　4。将橙子颗粒放入香蕉奶酪中，搅拌均匀。
　　第三，芹菜鸡粥
　　准备配料：
　　1小碗米粥，60毫升水，1汤匙芹菜末和1汤匙鸡胸肉末
　　练习：
　　1。鸡肉洗净，放入沸水中煮沸，然后捣碎。
　　2。芹菜洗净，嫩的部分捣碎。
　　3。锅中倒入半杯水（30毫升），加入鸡肉煮一会儿。
　　4。然后倒入另一半水和米粥煮成粥。
　　5。将芹菜粉倒入鸡粥中，搅拌煮至食材熟透。