冬天一到，妈妈们的神经又绷紧了，生怕一不小心孩子就生病了。所以会给孩子准备很多补身体的食物，但是这就容易出现一个问题：积食。那么宝宝积食怎么办呢？和小编一起来了解一下吧。
　　冬天天气寒冷，能量消耗大胃口自然就好，为了维持体温，大人小孩都会开怀吃吃吃，稍不留意就容易积食了。那么宝宝积食了怎么办？下面小编就为大家支招。
　　如何判断宝宝是否积食？
　　1、在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。所谓食不好，睡不安。
　　2、宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。
　　3、宝宝常说自己说肚子涨、肚子疼。
　　4、鼻梁两侧隐隐有点发青，舌苔白且厚，麻麻还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
　　5、感冒后容易咽喉肿痛，吃肉多导致积食的宝宝，只要感冒，立刻会引起咽喉部的感染，各种扁桃体肿痛。这是中焦阻滞，肺胃不降，郁热在上焦的缘故。
　　此外，积食还会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。麻麻如果发现宝宝有以上的情况，就要引起重视了，宝宝可能是积食了，最好及时调整宝宝的饮食，进行治疗。
　　宝宝积食了怎么办？
　　1、运动疗法
　　（1）室外运动。平日里可选择阳光明媚的天气外出活动，明媚的阳光让宝宝温暖玩耍的同时还能促进身体钙的吸收，又能避免积食，一举两得。公园、操场都是带着宝宝外出玩耍的好地方。
　　（2）饭后散步。吃饱了千万别让宝宝在床上躺着，家长带着宝宝一起外出散步可帮助宝宝消化。
　　2、饮食调节
　　（1）三餐饮食中不要太油腻，凉拌、蒸炒的烹饪方法是比较健康的，避免吃油炸食物，选择容易消化的米粥、面汤等多喝水。
　　（2）孩子吃饭要定时定量，不能让其不到饭店就吃饭，对肠胃造成负担的同时还不利于消化。
　　（3）一日三餐中，晚饭要少吃，这不仅仅是为了避免积食，对宝宝身体也是大有好处的。宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。因此晚上吃饭不要吃得太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一些。
　　为了避免积食，在晚饭中，家长可做小米粥给宝宝吃，营养充足的同时，小米粥这种流食易消化，能有效避免积食的出现，小米粥中可加入枸杞和大枣一起炖煮，营养更

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