一说到减肥，很多人都会想到节食，认为吃的越少体重下降过快，也有很多秉承着这个想法进入实操。但要知道减肥是一件需要持之以恒的事情，除了控制饮食也要注意其他方面，所以减肥前先了解相关事项，减肥效果才能事半功倍。今天科康科技给大家说说减肥前要了解的常识。
　　1、改变生活方式
　　健康饮食配合适当运动可以让体重逐渐下降，在下降后若没有改变原先不好的生活习惯，会出现体重反弹，导致减肥失败。所以首先要改变自己的生活方式，保持三餐正常，按时睡觉不熬夜，坚持运动提高代谢。
　　2、蛋白质要摄取足够
　　蛋白质是肌肉合成的主要成分，在减肥的过程中也有着不可替代的作用。蛋白质有利于卡路里燃烧，各种食物在消化、被身体吸收的过程中需要热量，若缺乏蛋白质，热量会堆积无法被消耗导致肥胖。而且蛋白质可以提高饱腹感，使人不易饥饿。
　　3、体重波动很正常
　　很多人下意识认为减肥体重就会一直下降，正常来讲减肥初期体重会下降很快，到一定阶段后体重下降不明显，甚至会上升。因为体重不光来自脂肪，还有水，减肥期间水和盐减少，身体吸收水分的能力会逐渐减弱，只能依靠脂肪被燃烧来减肥，因此减肥速度会下降。甚至会因为燃烧量低，水分多而出现体重上升。因此注意减肥期间体重波动正常，幅度不会高不用过于担心。
　　4、有氧运动和无氧运动需结合在一起
　　有氧运动能让脂肪持续被燃烧，所以很多人减肥只会做有氧运动。但过多有氧运动会加快肌肉流失，在燃烧脂肪的同时也使肌肉量下降。最好的减肥方法是力量锻炼加有氧运动，也就是无氧运动和有氧运动结合。既能避免过多肌肉量流失，还能增加肌肉量，同时还能消耗热量，让身体在没有运动的状态下也持续燃脂。
　　日常吃饭过快的人若要减肥成功得改掉狼吞虎咽、吃饭过快的习惯。有调查发现吃饭速度快的人发胖几率比吃饭速度慢的人高4。4倍，因为在吃饭时胃会向大脑传送保护信号，这期间会有20分钟的延迟时间，若吃得太快，大脑没有接收到饱腹感，身体会不断摄取食物，就会因为摄取过多食物而无法消耗堆积在身体中，也就影响减肥。

生活中的断舍离今天实行了一回断舍离，将冰箱里一袋放置半年之久的芝麻糖丢弃了，心里感觉一阵轻松与快意。过年的时候，婆婆说给我一袋芝麻糖，让我拿回家吃。我说不要了，我不吃，因为我不吃甜食。……哈哈，有人说咱们火星车的照片是合成的有时候感觉世界真奇妙，有些事情，我真的难以想象，人们是这样理解的。今天咱们国家发布了火星探测器发回来的照片，与全世界共享。真漂亮，那鲜艳的国旗，和太阳正当午的样子。这是谁……男性备孕吃什么好？试试莲藕烧墨鱼，粉糯又鲜美，好吃到停不下来孕育一个健康的宝宝，单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中，例如备孕期间注意蛋白质、锌和精氨酸的摄入，其中精氨酸是构成精子的主要成分，可增强精子的活力。……带孩子都快崩溃了，有什么轻松的办法吗？不光是老一辈的人带孩子轻松，我一个爸爸也觉得带孩子也是一件轻松的事情，我有两个孩子，最多的时候，带过四个孩子。我先不评价有人带孩子为什么会崩溃，我先说说我带孩子为什么轻松……河北11名教师被处罚！有偿补课乱象得以整治，家长却嫌罚得不重文暮沐教育日记（原创，严禁抄袭，侵权必究）河北省11名教师暑假私自有偿补课被教育局查处，相关教师罚俸离校，取消绩效，严重者，甚至几年内都不得再踏入教育行业，从事相关教育活……为了一个地铁站命名，两所高校掐架正常，但失败者的做法令人遗憾高校的名气是否重要？这个问题其实答案非常清楚。任何一个高校都极端重视自己学校的名声，并想方设法提高学校的名气。为了在各大排名榜单上提升排名，有些高校采用了各种手段，比如拼……纪实村里那个胡搅蛮缠的嫂子，看到患癌症的她，我选择了原谅文：怡然图：大俗摄影在很多人眼里，总觉得农村人单纯、厚道、淳朴，如果你一概而论，那就大错特错了。我娘家有位远房的嫂子，喜欢无理取闹，拨弄是非。我们村的许多人家……流感过后，如何帮孩子快速恢复抵抗力？（附经验方）这波流感病程长，反复高烧，孩子如果中招，吃了各种药，经历这个过程之后对身体的损伤是非常大的。病后这段时间如果养护不好，孩子接着就会反复生病，整个体质变差，这是比应对流感更为严峻……MOOKIKI鲸宝课堂丨儿童对语言的学习也是一件奇妙的事情来探讨儿童的语言发展。我认为要是没有弄清楚这个问题，就不可能了解语言与社会生活之间的联系。语言不仅是人与人交流的工具，群体生活的前提，而且是人类与动物的主要区别。同时，语……每个人都需要的3条提升心智化方法，彻底解决努力却无效的苦有些家长对孩子要求很高很严，孩子也算听话，每天在家拼命做题，连玩的时间都没有，但成绩却始终不见明显提高，付出和收获不成正比。特别是每次重要考试，如期终考、中考……买猪肉时，内行人专挑这3种肉买，肉质新鲜美味，好吃又便宜如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语：买猪肉时，内行人专挑这3种肉买，肉质新鲜美味，好吃又便宜！一说到猪肉，相信大家在日常生活中还是非常熟悉的，因……月子篇（八）夏季怎么坐月子Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊月子里面的常识，也希望能帮助到坐月子中的宝妈们，同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子。今天小百给宝……