您好，看完这篇文章你可能需要三分钟，但是您会知道： 一、什么是踝关节不稳。 二、踝关节不稳的主要保守治疗手段。 前段时间碰到了一个患者，他总出现崴脚脖子的情况。 说来也搞笑，半年之内就扭了两次，他自己都觉得不可思议，但实际情况真的是这样，找我来问一下这个问题要怎么办？以后会不会经常扭伤呢？ 这个情况可不一般，不认真对待一下，真有可能出现严重的情况，实际上他的问题可并不单单是踝扭伤那么简单，很有可能是踝关节不稳。 研究表明，2040踝关节反复内侧扭伤的患者，最终都会发生踝关节外侧不稳定，有25的患者会经常出现踝扭伤。 这种情况最终导致的后果，就是踝关节骨性关节炎，很多患者都会长期出现脚踝疼痛的问题。 但具体是怎么回事呢？康复Therapy我们一起来看一下。一、6个月内两次发作？ 首先明确一个问题，踝关节不稳到底是指的是什么？ 医生所说的踝关节不稳，其实说的就是患者不能有效地控制踝关节正常的运动，这种情况如果长期存在会出现反复的踝扭伤，经常有打软腿的情况。 而且在活动的时候有可能出现，因为不稳所产生的恐惧感，甚至最多的是疼痛症状。 而且，通常6个月内会有两次以上的踝扭伤，这是踝关节部分的典型表现。 根据部位不同，踝关节部位可以分为外侧，内侧，距下关节不稳定等情况。 而其中踝关节外侧不稳定是最为常见的，大家知道这个就已经足够了。 在上面已经说了很多踝关节内翻的扭伤，最后都会出现踝关节外侧不稳定。 而且5075的患者经常会发生再次扭伤，甚至有25的患者会频繁扭伤，这是踝关节部分带来的不良事件。 很多患者也因此饱受崴脚脖子的痛苦。 踝关节可以有效地抵抗旋转力量，骨性的因素占30，而更多的维护关节稳定需要来自软组织的力量。 这里就需要提到踝关节外侧的复合体，我们称之为外踝韧带复合体，它可以保护踝关节。 而外侧的韧带通常比内侧要薄弱，而且踝关节内翻，肌群通常比外翻的肌肉强大，通常这些原因都会造成踝关节内翻的时候，外侧出现损伤。二、踝扭伤之后该怎么办？ 首先要知道一点踝扭伤经常出现的话，会出现踝关节的不稳定感，而且在负重和剧烈活动的时候疼痛肿胀就会明显加重。 对于早期扭伤，大家可能都知道经典的price原则，在这里我们不过多讲解，因为在之前的内容中已经提到过很多次。 但是早期治疗之后该怎么办呢？ 主要的治疗分为以下几个方面。 1。支具。 很多人提到支具想到的最多就是固定带之类的东西，但其实支具也可以作为鞋的形式存在，甚至鞋垫的形式。 很多矫形装置和鞋，都可以改善踝关节的力线，让关节活动起来更加稳定。 比如前足外翻伴代偿性后足内翻，也可以采取前足外侧的支撑装置，帮助足底更加稳定平衡。 而很多有动态足旋前的跑步运动员，也会使用足跟外侧的矫形鞋垫或者楔型鞋垫，对抗外踝不稳。 另外也可以通过贴布或者绷带增强踝关节外侧的稳定性，但是这种支撑作用在活动的10分钟之后就会降低50，而在活动一小时之后基本就没有什么作用了。 所以贴布和绷带的效果是很短暂的，应急使用一下没问题，长期使用还要考虑。 2。康复治疗。 常用的方式其实很多，比如本体感觉，治疗神经肌肉控制和腓骨肌腱肌力的训练。 但是具体情况具体分析，每一个人脚踝不稳定的原因都不太一样，根据具体情况采取个性化治疗方式才有效。 比如平衡垫训练，就可以帮助恢复平衡能力，促进本体感觉的恢复。 另外腓骨外侧肌群的锻炼，是保障力量的重点，外侧踝关节不稳的时候应该着重强化，帮助维持踝关节的稳定。 对于所有踝关节不稳定的患者来说，预防的意义比治疗的意义要大很多。 而急性踝扭伤，应尽早进行正规治疗。 其中佩戴支具和保护性的措施是非常重要的，不要让关节再次发生损伤。 崴脚脖子可不是一个稀疏平常的事情，如果处理不好也可能发展为慢性疾病，别让踝扭伤成为习惯。 别小看这个问题，发展成骨性关节炎，那可就不好弄了。 哆咔医生超能团健康202I谣零零计划 腰疼屁股疼，是啥病？医生：可能是这5个可能，帮你详细分析 腰疼要吃药？医生：常用5种药物，前2种最常用，你一定用过 辟谣丨谁说我国肝癌发病率最高？拿数据说话，肝癌只能排第四 胸口不疼就可以排除心梗了？医生辟谣：有60的心梗都不疼
一直没有履行的约定昨天他在梦里又出现了，还是在教室里我座位的后面，下课时拿出随身听叫着：小鱼儿，来听歌，将一个耳塞塞进我的耳朵里面，里面放着光良的《童话》。梦中醒来，算算高中毕业已十四年，……演员和歌手如何平衡？肖战的回答掷地有声，暴露事业野心在上世纪八九十年代，每当有演员火速蹿红，媒体就会问他是否有出唱片的计划；而当有歌手横空出世，也会被问到是否会拍影视剧。演而优则唱、唱而优则演在当年是非常平常的事情，但如今……又一部童年神剧被翻拍，女主很会找，网友这次的选角很满意说起我们童年的经典古装神剧，《萍踪侠影》一定有姓名，当年黄海冰范冰冰凭此剧事业更上一层楼，虽然是近20年前的片子了，在豆瓣却有7。3的高分，当年豆瓣打分非常苛……郭麒麟北漂租房惹人心疼，德云社最节俭的富二代活该他火郭麒麟，我特心疼的一孩子。虽然贵为德云社老郭的长子，相声界半壁江山都是他家势力，但老郭教子严苛，郭麒麟的童年和青年，并没有得到父亲资源的太多关照。反而因为与老郭的这……唱片销量排行周杰伦林俊杰旧歌新入，邓紫棋连榜41期实体唱片销量是见证选手作品质量和传播途径的另一种形式。虽然现在数字专辑成为音乐主要传播载体，越来越多的人都是通过网络渠道去付费支撑自己喜欢的音乐人的。但是不得不说的是，实体唱片……有一种胖叫女明星觉得自己胖，体重超100斤就算胖，连肉都不敢胖，百科的解释是人体内脂肪多才叫胖。然而现在所谓的胖，却有着多种多样的定义。不同人对胖的理解也不同，其中有一种胖叫做女明星觉得自己胖。在某综艺节目中，宋轶吃肉吃得正开心，……这部电影还原了真实的刘亦菲17岁的模样，好喜欢17岁的她啊好喜欢17岁的她啊刘亦菲演的第一部影视剧叫什么名字？第一部电影是2004年的《五月之恋》饰瑄瑄。这是刘亦菲与五月天的首次合作也是刘亦菲的首部电影。颜值与演技都很在线……生父张丰毅，继父孙海英，张博宇新剧上线再遭差评暑假来临，各家平台开始内卷，先后推出了多部最新影视剧集，以期待为这个假期开个好头。然而，激烈的竞争之下，爱优腾三家纷纷遭受观众连番轰炸。不管是拥有辣子鸡的《你好，火焰蓝》……90后殿堂歌手被捉奸在床，丈夫拍裸照告上法庭，获赔800万就算你留恋开放在水中娇艳的水仙别忘了山谷的寂寞的角落里，野百合也有春天相信这首歌大家都曾听过，它是90后殿堂级歌手潘越云的代表作之一。从1983年收录至今，已……沈从文转入精神病院，为何妻子张兆和却转身离去？最终认不出丈夫从文同我相处，这一生，究竟是幸福还是不幸？得不到回答，我不理解他，不完全理解他，后来逐渐有些理解，但是真正懂得他的为人，懂得他一生承受的重压，是在整理编选他遗稿的现在，过去不知……央视镜头下的男星有多帅？杨洋李现胡歌长衫清秀，张艺兴军装飒爽七一晚会男星的正确打开方式：李易峰穿中山装，邓伦穿学生装引言。【本文主笔：莎莎】七一晚会以往男明星的造型，只要登上热搜，就免不了被喷，造型差、表情油腻这类词比比皆是……被央视点名停播，一条道歉解决？30天后就复出？网红惠子的手段5月17日央视点名网络直播打赏乱象，拥有2000多万粉丝的大网红惠子被点名批评，惠子不得已而停播！消息出来后本以为惠子的网红之路会就此结束，毕竟被央视点名，这事情还是挺严重的。……