妻子深受产前抑郁折磨，怎么帮她走出来？

　　读者咨询
　　我太太今年28岁，怀孕8个月，正被抑郁折磨着。在她面前，所有食物都索然无味、所有笑话都乏味不堪，跟人说句话都能耗费全身精力。
　　对此，我父母颇有不满，觉得她太难伺候、太矫情。
　　看到她这么痛苦，我劝过她多看看生活好的一面，但她觉得没用。白天还好，从黄昏天色变暗开始，她的情绪就不可抑制地开始下沉。
　　怀孕以来，她睡眠很少超过六个小时，晚上翻来覆去无法入睡。抑郁发作时，她常常崩溃大哭，我曾发现她在准备遗书。还有一次她跟我吵架后，躲在房间里一直哭，她说特别想死，可她又怕自杀会伤害到我、父母和孩子。
　　目前我尽量陪着她，每天都胆战心惊的，真怕她抑郁发作又出什么意外。我真的很担心，不知道怎么帮助她走出来？
　　费凛老师解答
　　大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态，经历着难以忍受的痛苦。
　　产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有自杀倾向，往往一瞬间的崩溃，就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后自杀等负面的新闻也层出不穷。
　　所以，一定要重视这个问题。
　　1。家人应如何看待抑郁的孕妇？
　　许多人误以为抑郁症是暂时的心情不好，没什么大不了的，只要看开点，学会自我调节就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是心理脆弱意志薄弱故意给人添麻烦等。
　　因抑郁症难以被全面理解，很多人持有的态度是：要么觉得你作，要指责你；要么觉得你是精神病患者，要远离你。
　　两种态度都很残忍。
　　其实，抑郁者备受煎熬，陷入深度自责，觉得别人都能好好的，为何就我有问题？她们会否定自己，觉得自己给别人添麻烦了。
　　外界和旁人不理解她们是真的生病了，而且这种病很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这让抑郁症患者陷入孤独与绝望，她们会退回到自我世界里，内心反复进行斗争，一边责怪自己，一边责怪外界，不断地追问、剖析，越陷越深，无力自拔。
　　2。抑郁症患者最需要的是什么？
　　对待抑郁症患者，首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若方式恰当，对患者是非常重要的精神支持；若方式错误，对患者而言是更大的压力和绝望。
　　帮助太太走出抑郁症，恰当的方式是：关注、陪伴、尊重与接纳她。
　　理解她的感受，承认她的痛苦
　　对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方，允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。
　　不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话，这好比某人感冒了，你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑郁情绪也是她不能自主的。
　　一味要求患者振作，患者根本做不到，反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。
　　少指责，多陪伴
　　要知道，抑郁症者本就觉得自己非常糟糕，每一句不够中听的话都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。
　　请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。
　　给她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎；给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，让她感到深沉的爱与安全感。
　　鼓励及时就诊，求助专业心理咨询师
　　通过专业人士的陪伴和疏导，让抑郁症者能被理解，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出眼中的黑暗世界。
　　媒体：《伴侣》杂志2018年8月总第471期P34《婚恋诊室》
　　本期专家：费凛，广州听说吧心理咨询中心主任心理咨询师，国家二级心理咨询师。