暑假到了，家长们最担心的莫过于长时间使用手机、电脑等电子产品，会对孩子的视力产生较大负担，不少家长朋友一方面担心孩子的视力问题，同时对于孩子暑期近视防控、好的用眼习惯的养成也不是很了解，内心颇为焦虑。 假期确实是青少年近视高发期，稍不注意近视问题就会悄悄来到孩子身旁。那么，暑假期间该如何预防孩子视力下滑？家长要帮助孩子养成哪些用眼好习惯呢？ 儿童青少年暑期视力保护 应做到三个转变 近日，国家卫健委举行发布会，会上介绍，2020年监测显示近视学生中，近10近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长。会上，全国防盲技术指导组组长王宁利提出，对儿童青少年的暑期视力保护应做到三个转变。 第一个转变是近变成远。在学校不可避免的近距离用眼负荷非常大，暑期要多远看、少近看。第二个是把静变成动。第三个是把网络游戏变成户外游戏。 通过这样的转变，让孩子的眼睛在整个学期长期近距离学习后，在暑期能够得到很好的放松。特别要强调，暑期一定要把户外活动利用起来，通过户外活动让孩子眼睛能够充分放松。另外建议家长，利用暑期给孩子的眼睛做相关视力检查。 12岁以下的孩子要做屈光不正的检查，要做散瞳检查。利用这个假期，好好把孩子的眼睛查一查。放假一开始到医院去，做好充分的散瞳准备，大概两到三周完成这样一个工作。 接近高度近视的或者已经高度近视的，利用这个期间一定要到医院做全面眼科检查。 逆转近视眼没有神器 但有7项适宜技术 中国疾控中心学校卫生中心教授马军介绍说，目前，近视防控适宜技术试点工作已经在全国183个区县开展。 这7项适宜技术包括建设视觉友好环境、增加日间户外活动、培养健康用眼行为、筛查视力不良以及近视、建立视力健康档案、规范视力健康监测与评估、科学诊疗以及规范矫治。 父母要以身作则，和儿童一起少看电视，减少视屏时间，不躺着看书，多到户外运动，动态观察孩子视力的变化情况，尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施。 一旦发现孩子视力可能异常，要到专业医疗机构接受检查，明确诊断，并及时根据医生医嘱采取矫治措施。 暑假护眼小贴士 家庭是孩子预防近视的第一道防线，暑假期间，孩子居家时间较长，家长要担负起责任，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯。 01hr坚持充足的白天户外活动 每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。 02hr保持正确的读写姿势 坚持三个一，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。 03hr避免不良的读写习惯 应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。 04hr控制使用电子产品的时间 使用电子产品学习3040分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。 6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。 05hr保证充足的睡眠和合理的营养 充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。 06hr一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治 如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。 07hr警惕近视能治愈的虚假宣传 截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。 儿童青少年如何预防近视？ 以下十个问题应多注意！ 针对儿童青少年近视预防系列问题， 中国教育报曾专访了 首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任李莉 这份防护指南送给各位老师、家长 帮助孩子保护好视力 做到健康用眼！
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