流言：
　　近日上海白领体检异常率99的话题冲上了热搜，在女性健康问题上排名前3的分别为：骨质疏松、幽门螺旋杆菌、慢性宫颈炎。其中骨质疏松人群的不断年轻化，为我们每个年龄层的人都敲响了警钟。预防骨质疏松，补钙是关键！有说法称，隔着玻璃晒太阳也可以补钙，只要时间够长，就能有效果。
　　真相解读：
　　人们一直担心隔着玻璃晒太阳对补钙的效果会有影响，特别是现在很多家庭的窗户普遍都是安装的双层玻璃。
　　关于日光暴露方式的不同对大鼠骨矿化影响的研究显示：〔2〕双层玻璃会将紫外线的强度降低85。1，但是经过对大鼠的实验表明，虽然隔着双层玻璃，但是只要暴露的时间足够长，就可以达到接近日光直射的效果，如果在此基础上添加维生素D的摄入，效果则会更好。
　　图虫创意
　　但是以上实验仅仅是在大鼠身上体现的，如果推理到人，还需要进一步的研究。所以，为了补钙效果更好，还是建议尽量选择阳光不强烈的时候到户外运动，直接接触阳光。冬季气温偏低，在室内的时间会比较多，就要注意补充富含钙的食物和维生素D来加以弥补。
　　参考文献：
　　〔1〕。顾景范。杜寿玢。郭长江。《现代临床营养学》。科学出版社。2009。第2版〔2〕。张巍，常立文，王淑荣，等。日光暴露方式及维生素D摄入与大鼠肾脏维生素D受体表达及骨矿化改变〔J〕。临床儿科杂志，2009，27（7）：662665。〔3〕。杨月欣。中国营养成分表第6版。第1册〔M〕。北京大学医学出版社：北京，2019。〔4〕。中国营养学会。中国居民膳食指南。人民卫生出版社。2016〔5〕。杨月欣，葛可佑。中国营养科学全书〔M〕。人民卫生出版社：北京，2019：82。中国营养学会〔6〕。赵钊，钞虹，吉爱国。烹制骨汤中钙等矿物质含量的测定及营养评价〔J〕。食品研究与开发（12）：126129。
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