35条科学坐月子注意事项，快收藏起来

　　生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。
　　今天给大家整理了35条关于产后科学坐月子的相关知识，建议收藏哦！
　　1、月子期应为68周
　　月子期可不止30天，整个产褥期需68周，也就是4256天。
　　在这期间，应以休息为主，产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
　　2、每天温水清洗外阴
　　自然分娩后35天，剖腹产后2周左右。
　　适当清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，不破坏阴道的生态平衡，不让外界的病侵入阴道。
　　3、恶露
　　产后恶露大概会持续4到6周的时间，届时即可排除干净。
　　4、产后洗澡
　　正常分娩的产妇分娩后25天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。
　　5、产后需要刷牙
　　产妇刷牙是不可忽视的，刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。
　　6、产后多喝水，多排尿
　　产后产妇要多喝水，争取每隔3～5个小时就排尿1次，以防止膀胱过度膨胀，避免泌尿问题。
　　7、产后便秘的护理
　　不论顺产还是剖腹产，在产后68小时都可以适当地翻翻身，卧床时，多做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。
　　8、产后预防子宫脱落
　　产后2小时可以随意活动，但要避免长时间站立久蹲或做重活，以防子宫脱落。
　　9、产后的生活护理
　　可以使用空调调节室温，经常开窗通风，室温保持在2528，避免直接吹到风。冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立即穿上。
　　10、乳头疼痛护理
　　如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
　　11、纠正宝宝吃奶，避免乳头咬破
　　宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头。
　　12、宝宝吸乳有讲究
　　顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮，宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌，同时还有利于子宫收缩恢复。
　　13、哺乳前不宜用肥皂清洁乳头
　　乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物，如需清洁，只需用温水清洗。
　　14、产后可侧躺哺乳宝宝
　　顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。
　　15、月子里按需哺乳
　　由于新生儿的胃很小，一次吃不了太多，母乳又比奶粉容易消化，所以宝宝很容易饿，宝妈要按需哺乳喂养，或每天至少吃812次奶。
　　16、母乳喂养的作用
　　月子里母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。不用担心
　　17、宝宝熟睡不必叫醒喂奶
　　如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都叫不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。
　　18、母乳突然变多，不必担心
　　这是正常的泌乳反射，母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。
　　19、宝宝体重变轻很正常
　　宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，只要宝宝的体重降低不超过出生时的3，就无需加奶粉。
　　20、产后多吃原味蔬菜汤
　　如：黄豆芽、西蓝花等等。
　　21、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常
　　宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。
　　22、产后3天内多吃流食
　　分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等等。
　　23、产后大肚腩不必担心
　　良好的饮食习惯，多运动，养成定期排便的习惯，多吃些高纤维食物，比如糙米、蔬菜、含果胶丰富的食物，比如香蕉等。
　　24、产后3天的饮食
　　分娩3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢的加量，鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜和肉类要均衡，如果宝宝拉肚子或起湿疹，妈妈应该调整自己的食物品类。
　　25、产后第三周的月子餐
　　产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛，另外，每天补充20002800ML的水分。
　　26、月子营养食材不会选没关系
　　以下可供选择：
　　猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤、蛋汤、鱼汤、肉汤、肉片、肉沫，以及适量的橙子等水果。谨记要清淡些！
　　27、产后15天再进补
　　产后喝汤有技巧，先喝清淡汤，15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通，立即催奶容易导致堵奶，引起乳腺炎，产后第1、2周应注意先排恶露后补气血，恶露越多越不能补。
　　28、产后少摄入食盐
　　月子期食物应尽量清淡，可适量放盐，其他调味料尽可能少吃。
　　29、喝红糖水有讲究
　　一般产后红糖水饮用不能超过10天，会增加恶露。
　　30、哺乳期要科学合理膳食
　　不止月子期，整个哺乳期都需要科学合理膳食，不要吃过凉的食物，注意食品卫生，保证睡眠充足，保证奶水充足。
　　宜吃：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、黄鱼、章鱼、鳝鱼、海参等。
　　不宜吃凉性蔬果：椰子、杨桃、梨子、山楂、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、百萝卜、茄子、韭菜、枸纪莱、荣菜等
　　浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
　　注意：鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。
　　31、催奶的食物不一定是大鱼大肉
　　大鱼大肉食用过度，会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖，比这些更有效的是豆制品，有机蔬菜，比如：豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。
　　33、月子期间需运动不能做重活
　　产后觉得可以活动时，可进行简单的腹肌收缩，平躺抬臀等运动，但要视情况而定。
　　为避免子宫脱垂！！！
　　洗衣、提水、抬重物、过多抱宝宝这些都尽量避免。宝爸主动多做点吧！
　　34、堵奶怎么办？不要慌
　　简单的乳房疏通操
　　两侧轮流热敷，每侧各15分钟，环形按摩，双手置于乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房，动作要轻柔。
　　通乳的小偏方
　　橘络、通草有通乳的作用，产乳乳腺不通，可以吃一些。
　　35、产后恢复期需注意这些
　　可以做的产后活动：简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作。
　　月子要这样休息：宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好，心情好，奶水的质量才会更好。
　　手机、电视可以看：目的是为了让宝妈放松心情，但需注意不要让眼睛过度疲劳。
　　这件事别做：产褥期禁止性生活。