从孩子出生那天开始，睡眠中的各种问题就困扰着家长朋友们：孩子抱着就睡，一放下就醒； 无论白天还是夜里，睡一小会儿就会醒来，大人连个休息的时间都没有 不少家长都盼望着孩子能够睡个整觉，这简直成了我们带娃的终极目标。但要想让孩子睡整觉，首先得搞清楚什么是整觉。 01什么是整觉 对整觉的解释，到目前为止，学界并没有统一的定义。结合多方理论分析和实操情况来说，我把整觉分成了大整觉和小整觉。大整觉指的是，宝宝夜间入睡后，直到第二天天亮才起床。 这是从照顾人的体验感出发来讲的。显然，大整觉对于小宝宝来说太苛刻了，也不符合他们的生理发育特征。 小整觉是从喂养和睡眠相结合的角度来说的，连续67小时的睡眠，就可以称为小整觉了。 清楚了整觉的含义，接下来，我们就来看看如何帮助宝宝睡整觉。02帮助宝宝睡整觉，3件事不能少 1、了解宝宝各月龄段的睡眠特征 这个步骤是基础，也是重点。 如果不了解宝宝的睡眠特征，总想着尽快实现睡整觉而忽视宝宝真实睡眠需求，不仅徒增焦虑，也无法辅助宝宝睡眠能力的发展。03M的新生宝宝 处于新生儿阶段的宝宝，平均喂养间隔在23小时，全天的睡眠需求在1418小时。 如果孩子连续睡67小时，他早就饿醒了。 所以，在这一阶段，想要睡小整觉都几乎不太可能，更不要说睡大整觉了。 46M的宝宝 从4月龄开始，宝宝的喂养间隔变成了4小时。6月龄加辅食后，宝宝白天的摄入会更多，喂养间隔也会逐渐拉大。 从生理需求来讲，睡前奶到第一顿夜奶的间隔能达到56小时。79M的宝宝 79M时，睡前奶到第一顿夜奶的间隔能达到79小时。如果能规律作息规律喂养规律睡眠，宝宝的入睡和接觉都不依赖高强度的安抚方式。 从7月龄开始，宝宝就有睡小整觉的生理能力了。当然，也会有个别宝宝会早于7月龄连续睡上7小时哦。 9M的宝宝 宝宝在9月龄后，从生理需求上已经不再需要夜奶，也就是说，9月龄后是可以考虑断夜奶的。 断夜奶后，宝宝出现睡大整觉的可能性更高。 考虑到宝宝的心理需求，晚上继续保持一顿夜奶也没关系，让这一顿夜奶距离睡前奶超过7小时，也能让宝宝睡个小整觉。 2、帮助宝宝规律作息 前面我们提到过，规律作息包括规律喂养和规律睡眠，这对孩子来说非常重要。能保证宝宝摄入充足，夜间不会因为饿而醒来破坏睡眠连续性；能帮助宝宝随着月龄增加，逐步戒除夜奶，增加睡眠连续性的生理可能；能帮助宝宝避免高强度的安抚依赖，顺利入睡。 从宝宝出生开始，咱们照顾人就要有规律作息的意识，即照顾宝宝的吃喝拉撒要有计划性。 到宝宝4月龄时，就可以着手规律日常了让宝宝的吃、玩、睡有规律性、计划性、可预见性。 比如：根据宝宝月龄对应的睡眠间隔安排白天小睡，月龄对应的喂养间隔安排哺乳和辅食等。 3、学习科学的安抚方式 睡整夜觉代表的是宝宝的睡眠能力，而睡眠能力在整个生理发育的过程中是呈螺旋式上升的，会因为一些客观因素（比如：生病，搬家等）出现睡眠倒退。 在这个过程中，就需要照顾人提供必要的、正确的辅助，既不能不管，也不能过度介入。 要达到这样的效果，学习科学的安抚方式、选择适合宝宝的安抚方式非常重要。 安抚层级图 一般来说，低强度的安抚方式（比如裹襁褓）不容易产生依赖，也容易戒除，更有利于宝宝自身睡眠能力的发展。 如果孩子已经对高强度安抚（比如奶睡、抱睡）产生了依赖，家长朋友们也不必过度担心，可以逐步用低强度的安抚方式做替代，让孩子有一个过渡，慢慢去培养孩子的自主睡眠能力。 做好这三点，随着宝宝月龄增长，他们的睡眠能力就会越来越强，无论是睡整觉还是自主入睡，那都不是事儿。 好啦，今天的分享就到这里，如果对你有用，就给陈宇老师送上【转发】【点赞】吧
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