过度的焦虑和紧张，
　　会增加不必要的心理症状，
　　乃至影响生理状况。
　　当一个人长时间处在焦虑的情绪里，
　　会导致失眠、身体内分泌紊乱，
　　进而导致免疫力下降，
　　不利于对病毒的自我抵抗。
　　另一方面，
　　常有人因为内心焦躁、长期失眠而上火，
　　进而出现咽喉疼痛、头痛、咳嗽，甚至会有发烧的症状，
　　而焦虑的情绪往往也会影响肠胃功能，
　　导致腹泻等状况的出现。
　　冥想让我们认识自己的焦虑，
　　接受自己的焦虑与恐惧。
　　适时放下手机，
　　每天给自己足够的时间，
　　尝试着远离手机，
　　即便上网浏览，
　　也尽量固定只看几个你信任的信息源，
　　用不着没日没夜去刷。
　　转移注意力，
　　做点力所能及的事情，
　　转移下注意力干点别的，
　　做一些简单的运动，
　　听一些喜欢的音乐。
　　在焦虑源消除之前，
　　要消除焦虑是不太可能的，
　　也是没有必要的。
　　当我们察觉到情绪的时候，
　　不只是停留在情绪表层，
　　还要去了解它深层次的需要，
　　去理解情绪背后的价值观是什么。
　　对于饱受焦虑折磨的人们而言，
　　冥想可能是生命线。
　　越来越多的医生提倡将瑜伽作为一种补充性治疗方法。
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