日常生活做到这八点，有效预防流感不生病

　　流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，流感不同于普通感冒，如果无法及时接受治疗，流感严重者会危及生命〔1〕。
　　不过大家无需紧张，平常做好以下几点，可以预防流感不生病。
　　预防妙招一接种流感疫苗
　　《中国流感疫苗预防接种技术指南》（20182019）〔2〕推荐以下人群优先接种流感疫苗：
　　1、623月龄的婴幼儿；
　　2、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；
　　3、25岁的儿童；
　　4、60岁及以上老年人；
　　5、医务人员；
　　6、特定慢性病患者，比如慢性呼吸系统疾病、糖尿病、免疫抑制性疾病或免疫功能低下等；
　　7、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性。
　　预防妙招二注意环境通风
　　定时开窗通风，保持居住坏境空气新鲜，通风时要注意控制室内温度，保持在1825为宜，湿度控制在4050为宜。
　　同时，家里还可以使用具有杀细菌或病毒的空气净化器，达到净化空气、消毒的目的。
　　另外，要避免长时间处于密闭的环境，流感季节尽量少去公共场所。预防妙招三加强锻炼
　　坚持户外运动，适当锻炼，选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、打羽毛球等；避免劳累，增强免疫力。
　　预防妙招四平衡饮食
　　食物种类应多样化，多食新鲜蔬菜、水果，鱼类、蛋类，注意营养均衡，少食辛辣、刺激、油腻、腌制的食物。养成适当多饮水的好习惯。预防妙招五流动水洗手
　　流感季节饭前便后、喷嚏咳嗽后、接触公共场合物品后均要洗手，洗手可按六步洗手法进行，尽量使用流动水洗手。
　　预防妙招六远离流感患者
　　家中有流感患者，要注意隔离，应尽量避免与流感患者接触，如果无法避免，则应佩戴口罩，戴口罩前后要洗手，接触流感患者呼吸道分泌物也要注意洗手。预防妙招七遇咳嗽及时遮蔽
　　咳嗽、喷嚏不要对着他人，可以用纸捂住口鼻或用上肢前臂挡住口鼻，咳嗽、喷嚏后记得及时洗手。预防妙招八健康宣传教育
　　基层医疗机构医务工作者应通过海报、义诊、微信等方式提高人们对流行性感冒的认识。
　　我们自己平时也应该通过网络、媒体等形式积极去学习流感防治相关知识，对流感有更全面的认识，从而更好的保护自己。
　　流感是一种可以预防的传染病，要科学的看待它，积极掌握流感的预防方法，从而流感的发病率才能降低，流感疫情的范围才能缩小哦〔3〕。
　　参考文献：
　　〔1〕李宝柱。中西医结合治疗流行性感冒160例临床观察〔J〕。医学信息（中旬刊），2011，24（6）：25312532。
　　〔2〕冯录召，彭质斌，王大燕，等。中国流感疫苗预防接种技术指南（20182019）〔J〕。中华预防医学杂志，2018，52（11）：11011114。
　　〔3〕胡敏。流行性感冒流行特征分析与预防控制研究〔J〕。心理医生，2017，23（9）：254。