你爱吃甜食吗？ 关于糖、甜食，最近国家都看不下去了，要减少糖摄入！ 之前，国家卫健委发布了健康口腔行动方案（20192025年）的通知。方案中指出，将开展减糖专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。 国人糖摄入增5倍！ 近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 2008年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19。6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。 而世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！ 这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短1020年，并提出了戒糖的口号。因为它，12岁孩子患上痛风！ 2017年10月，才12岁的豆豆忽然左脚趾关节隐隐作痛。最开始以为是活动时不小心受了伤，可是第二天更加严重，家人他去医院检查，结果让所有人都吓了一大跳：豆豆患上了痛风！ 后来医生搞清楚了真相：豆豆几乎不喝白开水，而是喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁。 豆豆妈觉得，果汁又不是碳酸饮料，还是健康的。 殊不知，果汁里面含糖量极高，一杯果汁的含糖量就有20到40克。 而《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，一天摄入糖类不能超过50g！因为它，20岁女孩血糖爆表！ 20岁的年轻女孩悦悦，忽然陷入深度昏迷。送到医院抢救，医生马上就下了病危通知书。做CT，没发现脑血管意外，用血糖仪测血糖，竟然显示H，血糖仪只能测33mmolL以下的血糖，超出这个值就只能显示为H，这说明女孩的血糖值已经爆表了！！ 医生很快做出判断：这是糖尿病高渗性昏迷！家人很不解：她才20岁，怎么可能有糖尿病？医生说：一米六的女孩，两百多斤重，说实在的，这特别容易患糖尿病啊！ 这女孩平时不爱运动、不喜欢吃蔬菜，一直是高糖类饮食，这还不算，还喜欢喝含糖量很高的饮料，终于把自己折腾成了一个大胖子。 糖类积累到身体上，一旦肥胖起来，会导致一系列并发症，高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，都会排着队来找你！ 因为它，脂肪背了50年黑锅！ 在过去的相当长一段时间里，人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素，严重威胁人类健康。其实，脂肪就是给糖背锅的。 很多人都不知道，糖的可怕危害，在美国曾经隐瞒了50多年之久。 上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是罪魁祸首。 但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖洗白。他们收买了最牛的人哈佛医学院的几名教授，在最权威的学术期刊新英格兰杂志上刊登糖无害、脂肪有害的文章。 在这波窒息的操作下，糖顺利被洗白，在之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉，独自承受骂名 直到2016年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！ 我平时不怎么吃糖 不！你是吃了很多隐形糖 看到这儿，很多人确实明白些糖吃过多的危害了，但是还会在暗中庆幸我平时不怎么吃糖！ 但实际上，你可能不是直接吃的糖，而是吃了很多隐形糖！ 可能有的人会觉得我在大惊小怪，在夸大其词，会反驳：米饭就是碳水化合物啊，吃下去也会转化为糖，你说吃多了糖有害，那我们就不吃饭了呗！ 话是这样说，但问题不一样，饭吃多了会有饱腹感，吃饱了就不会再吃，但精制的糖类，是提纯过的，区区1g精糖就含有4000卡热量，很容易就吃过量了。 在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中隐藏着大量的糖类。 更重要都是，超量摄入糖的危害，常常被我们忽视！ 不直接吃糖，识破隐形糖！ 糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。 除了尽量少的直接吃糖，有一些减糖、限糖，识破隐形糖的方法，送给到大家： 最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。 与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。 若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。 喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。 打着低糖和无糖标签的食物要注意。 想不到，这甜蜜的糖，里面真的包裹着无数颗隐形且致命的炸弹！ 从今天开始，少吃糖、远离糖，并把文章发给更多朋友，让更多人远离糖衣炮弹的伤害！
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