面对孩子的捣乱行为，家长可以向孩子表达自己的愤怒吗？

　　文奇异妈妈
　　在上周发布的文章里，我跟家长朋友们分享了一些在面对孩子发脾气的时候家长如何去应对自己被引发的脾气，通过找到自己的情绪触发点和记录事情的经过，让自己找回平和的状态。
　　那么，新的问题来了，既然我们不能在孩子发脾气或者有强烈情绪的时候发火，是不是代表我们得一直克制自己，不能向孩子表达我们的愤怒呢？答案是否定的。
　　我们说过，情绪没有好坏之分，任何情绪都有它存在的意义。同样的，愤怒也一样，有时候，跟别人表达自己的愤怒也是为了保护自己，让别人了解和明白自己的底线。
　　但是要注意，这里的愤怒不同于发脾气。愤怒指的是一种内心的感受，而发脾气往往是情绪超载的表现，两者是不一样的。
　　在面对孩子出现的不恰当行为时，大人可以向孩子表达自己的想法和感受，但是尽量不要发脾气。因为在孩子面前发脾气，一来是容易吓着孩子，二来是不利于沟通和解决问题。
　　但是如果在孩子面前说出自己的想法和表达自己生气的感觉，大人反而不太容易发脾气，因为你的情绪在表达的过程中得到了一定程度的释放。
　　当孩子出现不恰当的行为时，父母可以通过恰当的方式来向孩子表达自己的愤怒。我们表达的愤怒能让孩子明白，这样的行为会给他人带来的烦恼和后果，进而启发孩子去修复这个不恰当的行为。
　　那么，家长应该如何向孩子表达自己的愤怒呢？可以采用下面这两种方式。
　　第一，采用描述性的语言，描述自己所看到的和自己的感受。
　　比如，孩子在超市里乱跑，提醒多次还没有停下来的意思。大人可以说：我看见你在超市里跑来跑去，这样会容易撞到别人的。我提醒了很多次你都没停下来，这让我很生气。孩子通过大人的视角看见了自己给别人造成的烦恼，看见了大人的感受，行为可能就会有所收敛。
　　又比如，我的女儿喜欢在我的床上看书，把书放得到处都是，我会说：我看见我的床上到处都是书，这让我没法睡觉，让我感觉好头疼。女儿二话不说就会咚咚咚地跑进来把书收好。
　　第二，运用想象力，采用夸张的方式来表达自己的愤怒。
　　比如，儿子洗好澡没穿衣服就在床上乱蹦乱跳，我会用夸张的语气说：我看见有一个小朋友光着身子在我的床上上蹿下跳，我感觉我的大脑就像一座火山，我快要爆发啦然后倒数5，4，3，2，1。。孩子就会停下来。
　　又比如，当你有强烈情绪的时候，可以这样跟孩子说：我好生气呀！我是一个气球，我肚子里的气越来越多啦！啊，我要气炸啦！砰！然后倒在地上或者沙发上，有气无力地说：我被气炸了，起不来了谁来救救我？这时，孩子就会停止手上的事情，跑来救你。
　　孩子会很容易进入大人所创造的游戏情境中，在里面扮演英雄的角色，这会让他们很有成就感。
　　有时候大人在生气的时候采用夸张的方式来表达愤怒，反而会让紧张的氛围变得轻松和幽默，这时，你会发现自己反而不再处于愤怒当中了，而是跟着孩子一起哈哈大笑起来。
　　我们有时候不敢在孩子面前表达我们的愤怒，是因为有的父母会担心自己的愤怒会吓着孩子。但其实，愤怒不等于发脾气，愤怒并不可怕，它的存在是有意义的，父母不需要一味地去克制自己的愤怒。
　　当孩子的行为让你感觉到生气或者愤怒的时候，选择恰当的方式把自己的愤怒表达出来，让孩子在了解你的同时能够自发地去改善自己的行为。
　　提起愤怒这个词，大家此刻脑海里浮现出来的是怎样的情景呢？可以试着记录下来并练习用另一种方式来表达自己的愤怒，下次再遇到这种情况的时候，看看沟通的情况是否取得了进步？欢迎留言探讨。
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