如何让宝宝夜间睡得长睡得香？

　　白天的时候，要给孩子足够的锻炼身体的机会。小宝宝白天成人和孩子互动，让孩子有手脚运动，推孩子出去散步，多外界视觉刺激；能爬的孩子，用玩具之类的东西吸引孩子多爬爬；平时多爱抚孩子，让孩子情绪舒缓有安全感；晚上睡前故事，舒缓音乐。我的儿子出生后睡觉我都给放背景音乐，我儿子后来去幼儿园，周围吵也照样睡；现在只要睡着了，我和老公打电话，大声说话都不影响他睡觉。
　　其实，很多小宝宝都是没有白天跟黑夜的概念，都是玩累了就睡，睡醒了就完，经常半夜还是精神很足，如果让宝宝睡得更香呢？
　　安静的睡眠环境
　　想要让宝宝安静的去入睡，安静舒适的睡眠环境是不能缺少的，晚上89点就要克制宝宝玩耍，要哄宝宝入睡。
　　2hr睡眠歌曲
　　在哄宝宝入睡的时候，可以播放一些催眠曲或者妈妈自己清唱一些歌曲帮助宝宝更快入睡。
　　3hr调整作息时间
　　调整宝宝每日的作息时间，因为小宝宝是没有白天跟黑夜概念的，要让小宝宝白天玩耍，晚上睡觉，形成规律的作息时间。
　　4hr睡前少喝水
　　在小宝宝睡觉前，最好先帮小宝宝去上一次厕所，避免入睡后，因为小便的愿意而被叫醒。
　　5hr睡前洗澡
　　如果是在冬天就不要天天睡前给小宝宝洗澡，夏天可以每天在睡前给宝宝洗个温水澡，不是凉水澡，睡前洗澡可以让宝宝进身体入一个放松的状态，可以更加快的进入睡眠。
　　点下关注，赞一下，谢谢，
　　如何让宝宝夜间睡得长睡得香？
　　相信对家长来说，宝宝的饮食与睡眠是最担心的事情，尤其是妈妈，经历十月怀胎，终于卸胎了，想着可以好好睡几天，但是宝宝睡眠不稳，导致妈妈睡眠严重不足。
　　叮麻自己就深有体会，从怀孕7个月就开始失眠，睡眠不好，到现在孩子3周岁了，才终于可以睡个整觉了，但是质量明显不如孕前好。
　　如何让宝宝夜间睡得长睡得香呢？还需要查找宝宝夜起频繁的原因，然后对症解决。
　　一、宝宝小的时候，尤其是3个月内的宝宝，睡眠周期比较短，胃容量小，一般23小时夜起吃奶，属于正常情况，宝宝大一些会有所好转，当然还有很多宝宝两三个月能够睡整觉，如果睡整觉的话，千万不要喊起来喂奶，让宝宝继续睡，注意更换尿布即可。
　　二、宝宝夜起原因除了睡眠周期短以外，还有下述原因：
　　原因1：宝宝没吃饱。妈妈母乳不够吃，宝宝吃着吃着累睡了，或者宝宝46个月了，母乳不能满足他的需求了；宝宝晚上吃饭了，但是不合胃口，吃的不多，或者吃了大量的米粥稀饭，不顶饿；或者宝宝吃的太多，胃胀不消化。
　　解决方法：母乳不足可以晚上睡前喂点奶粉，妈妈尽快追奶；宝宝46个月了，母乳满足不了需求，尽快添加米粉，推荐铁质米粉，可以傍晚添加一顿，注意，睡前不建议添加，避免消化不良；宝宝再大一些，晚上吃饭，多吃点垫肚子的食物，比如米饭、面条，少喝稀饭，可以睡前喝点奶，更有利于睡眠；晚上吃饭不要太多，吃完以后可以走动一下助于消化，然后再睡眠，禁止吃饱喝足立即睡觉。
　　原因2：宝宝习惯夜奶，含着乳头睡眠。其实宝宝6个月以后完全可以断夜奶，但是又很多妈妈不忍心，给宝宝养成了夜奶的习惯，即使不饿也会定点起来吃点的；还有些宝宝喜欢含着乳头睡觉，不仅不利于睡眠，还会损害牙齿。
　　解决方法：宝宝6个月以后，逐渐延长夜奶时间，比如本来夜起3次，第1次夜起的时候不喂奶抱抱他，把宝宝哄睡，第2次夜起的时候再喂奶，慢慢延长夜奶时间，为断夜奶做好准备；宝宝含着乳头睡觉是坚决不允许的，当他吃累了要睡的时候，可以挠挠嘴角让他继续吃奶或者直接把乳头吐出来。
　　原因3：宝宝不舒服，穿的太多，盖得太厚太热了，或者冻到肚子了，有点腹泻，饮食太干，有些便秘，感冒了生病了等等。
　　解决方法：室内不要太干燥，太干可以放盆水，太热可以开门缝，宝宝穿的不要太多，试试后背温度，温乎乎的就可以了，不要捂，盖被子不要太重太厚，可以尝试给宝宝用睡袋或者连体衣；肚子不舒服，除了按摩小肚子，饮食注意外，还可以吃点益生菌，不管是腹泻还是便秘都非常管用；生病感冒，轻微的可以物理治疗，严重的要就医解决。
　　原因4：睡前太兴奋，或者白天睡多了。大家都知道宝宝玩累了睡眠好，但是如果睡前太兴奋的话，睡觉的时候也会持续兴奋，睡眠不稳，而且容易做梦，容易惊醒；宝宝每天的睡眠是有量的，如果白天睡太多，晚上就容易睡不着，尤其是傍晚睡太多，晚上一定会晚睡的。
　　解决方法：每天定时睡眠，睡觉前1个小时可以听听音乐看会儿书，陪宝宝玩点安静的游戏，培养睡前习惯；白天睡眠要定量，每天中午2个小时3个小时的，妈妈要定好，傍晚就别睡了，争取晚上按时睡觉。
　　原因5：环境因素。如果室内太亮，电视太吵，说话声音太大，都会影响宝宝睡眠。
　　解决方法：宝宝晚上睡觉，尽量关灯，不要太吵闹，可以说话，但是生意不要太大，尤其是宝宝浅睡眠的时候，尽量安静一些。
　　原因6：宝宝受到惊吓，没有安全感。还有些宝宝白天被训斥，被惊吓，晚上容易惊醒；有些宝宝更换睡眠环境，没有安全感，也会睡眠不好。
　　解决方法：不要在宝宝睡前训斥宝宝，有事儿白天说，睡前陪宝宝看书玩游戏都可以，不要训斥，如果宝宝受惊或者更换环境没有安全感，妈妈可以耐心的陪宝宝一起睡眠。
　　如果想要宝宝早睡早起，健康睡眠的话，还需要家长以身作则，可以陪宝宝一起睡觉一起起床，千万不要在宝宝要睡觉的时候，家长玩手机看电视，宝宝只会像家长学习晚睡的，当然，如果有事儿可以等宝宝睡着了再起来继续。大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的育儿、教育知识！欢迎关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！
　　我们老是会嫌弃老人带孩子带得糙，你别说，糙养的孩子还真是吃也吃得香，睡也睡得踏实，还身体倍儿棒。
　　就拿我家龙凤胎来举个例吧！
　　我二胎龙凤胎，37剖的，出生时男宝宝5。1斤，女宝宝5斤整，身体各方面平分都很好。
　　出了月子后男宝我带，女宝我婆婆带，因为婆媳关系有点紧张，我去了另一个城市。
　　其实我跟婆婆的关系不好的原因
　　一方面是她太把她儿子当回事，每次跟老公拌嘴她都喜欢参与，而且是帮老公对付我的；
　　另一方面是育娃方面分歧太大，
　　1、泡奶篇，加水她是凭感觉的，挖了几勺奶粉后再看下刻度，如果跟她感觉相差太多又加几勺。
　　2、暖奶篇，暖奶器的水可以一个月都不换，而且暖奶的时候奶瓶盖永远都不会盖上。
　　3、洗奶瓶篇，奶瓶从来没洗干净过，有时候直接不洗奶瓶，更别说消毒了。
　　4、宝宝身体卫生篇，晚上宝宝拉粑粑了，她说要等到第二天早上才换尿不湿，洗屁股从来没洗干净过，她洗过后每次都能从屁股缝隙看到粑粑。宝宝屁股三天两头是红的。
　　5、洗衣服篇，宝宝衣服再脏都不用手洗的，直接跟她的内衣内裤袜子什么的一起洗，其实我有特意给宝宝准备洗衣机的。
　　我明里暗里说过多次，她就是不听，还特意对着干，后面要我老公多次沟通也无果。
　　我想这样邋遢的婆婆一般人都会不喜欢吧，孩子也带的不是一般的糙。
　　也是怪了，现在两宝宝一岁了，我婆婆带的女宝从来没生过病，而且特别好吃，什么都吃，一点都不挑食，我带的男宝中途还生过两次病，一次肺炎，一次手足口，还老是皮肤过敏，晚上睡觉也闹腾，现在还得吃夜奶，女宝从来都是一觉睡到天亮的。
　　其实孩子只要身体舒服，吃饱了，晚上自然好睡，还好白天不要睡太久。不然也会影响晚上的睡眠。
　　宝宝吃了睡，睡了吃，是在睡中长，尤其是新生儿宝宝，睡眠时间是比较长的，一天中的绝大部分时间（1618小时）是处于睡眠状态的。
　　也就是说，只要睡眠环境舒适，宝宝身体没有抱病，其睡眠质量一般都比较高的。
　　其实，宝宝如果拥有香甜整晚睡眠状态，可以促进其生长发育、智力发育，还会让他白天精力充沛、心情美丽，家长也欢心。如何让宝宝甜睡一整晚呢？
　　固定上床睡觉时间。每个人都有睡眠的生物钟，因此要抓住宝宝的睡眠生物钟，让宝宝固定时间准点上床睡觉，睡眠生物钟逐渐建立了，到点了他会自然睡着。如果宝宝有黑白颠倒现象，可以适当控制白天的睡眠时间。
　　睡前不宜太兴奋。宝宝睡前太兴奋，会导致入睡困难，因此，睡前别逗宝宝，而是要安抚好宝宝的情绪，使他安静睡觉。具体可以与宝宝做个亲子阅读、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏。
　　睡前不宜过饱或过饿。宝宝睡前过饱过饿都影响宝宝正常入睡，因此，家长要把握宝宝的饱饿度，一般来说，宝宝晚餐七分饱就可以。
　　不宜夜间打扰。宝宝夜间睡觉，不宜频繁开灯，减少灯光打扰；夜间家长也不宜频繁地给宝宝把夜尿，否则都会影响宝宝睡眠质量。
　　舒适睡眠环境。宝宝睡觉的卧室不宜噪声太多，否则影响宝宝睡觉。还有宝宝睡觉的环境最好有舒适的温湿度，温度控制在2025左右，湿度在50左右；另外，宝宝与季节适宜的被子、宽松适宜的睡衣、干爽的屁屁，都是宝宝安然入睡的必要条件。
　　健康的身体状态。如果宝宝处于生病状态，会严重影响宝宝睡觉的，因此宝宝突然睡眠差，看看宝宝是否身体不舒服，如果连续多日入睡困难，或者夜里多次惊醒、哭闹，建议带宝宝去医院看看。
　　人的生长激素分泌有三个高峰期：夜里11凌晨2点，晚上入睡后5小时左右和早上快醒来的前一个小时，其中第一个高峰期分泌的生长激素最多，而且生长激素一半以上是夜里熟睡时分泌的，加之现在正值春节，是宝宝长高的黄金时间，因以，家长要让宝宝拥有优质睡眠促长高。
　　睿爸，公卫医师，多年来从事育儿科普工作，欢迎关注睿爸育儿头条号，问题咨询可以下方留言或私信！
　　充足的睡眠时间和较高的睡眠质量对宝宝的成长发育有着举足轻重的作用，所有宝妈都希望宝宝每天都能睡一个甜甜的觉，今天在这里向大家推荐几个有助于宝宝睡眠的方法。
　　1、盖被
　　（1）棉被
　　冬天睡觉的时候，要给宝宝盖上温暖、舒服的棉被，不要给宝宝穿太厚的衣服。宝宝睡觉时，穿秋衣秋裤即可起到御寒的作用，这样宝宝既能睡的香甜，也不会半夜踢被子。
　　（2）毛巾被
　　夏天也要给宝宝盖上薄薄的毛巾被，不能裸睡，尤其是确保宝宝腹部不能受寒。肚脐是腹部的薄弱之处，受凉后会引发腹部阵痛，甚至腹泻。
　　2、睡前避免过度兴奋
　　宝宝在入睡前的一小时内，应处于安静状态，不要太兴奋。
　　3、睡前不要吃的过饱
　　宝宝睡前进食后，胃肠就要开始消化摄入的食物，胃肠在工作时，会持续性地刺激大脑，使宝宝处于兴奋状态。
　　4、卧室要求
　　宝宝卧室的温度、适度要适宜，还要保证通风。
　　我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
　　相信很多爸妈都遭遇过过宝宝半夜哭闹的困扰，其实，宝宝并非无缘无故的哭闹，夜啼是有原因的，父母应细心寻找出导致孩子夜哭的原因，及时处理，这样小宝贝就能安稳的入睡了。
　　我们来了解一下有那些宝宝哭闹的原因：没有安全感、宝宝饿了或者肚子胀气、受到惊吓、缺钙、憋尿、昼夜不分、衣被因素。
　　什么办？
　　父母们温暖的怀抱和晃动会让宝宝放松，也更有安全感。很多新手妈妈会把喂奶当成哄睡的手段，宝宝吃饱了就睡了。无论是母乳或者奶瓶，宝宝都会乔下一些气体，在肚子里非常不舒服，抱着的时候身蜷缩着还好，一躺平就难受。
　　孩子受到惊吓后，晚上常会从睡梦中惊醒并啼哭，孩子哭的时候常常伴有恐惧表现，在生活中，不难找到是什么原因让孩子受了惊吓。
　　缺钙的孩子夜间也往往哭闹。
　　有的宝宝，尤其是男宝宝，因憋了尿，膀胱饱满的刺激使宝宝感到不适，于是宝宝就会表现为睡觉不踏实、来回翻身、伴哭吵。
　　有些孩子白天睡得多，夜里便精神十足，当父母因疲倦不理他时，孩子就会用哭抗议。
　　孩子盖得太厚，会使孩子因热而烦躁，出现啼哭；被子盖得太少，冷的刺激也会使孩子啼哭。褥子铺得不平，小衣服过紧或衣服的系带硌了孩子，也会使孩子哭闹。
　　宝宝规律睡眠会使全家人受益，爸爸妈妈都能得到充分的休息，可以安排自己的事情，也能够更加精力充沛地用心陪伴宝宝。
　　想让宝宝晚上睡得香甜，首要的不是盯在晚上要做什么样的准备，如何快点哄睡，最重要的是要锻炼宝宝的状态控制能力，这才是他可以随时随地睡觉的秘诀。欢迎大胆尝试的妈妈，收效后给我留言
　　大家可以做这样实验来验证孩子的状态控制能力，你可能觉得这样做是疯了，但却很有用。
　　在宝宝睡着后，拿一个手电筒，踮着脚走进房间。让灯光照射在他紧闭的双眼上12秒钟。
　　他可能会做出这样的反应：眼睛闭的更紧一些，动一两下，呼吸急促（甚至会吓一跳）。
　　等上几秒钟，让他自己回到睡眠状态。
　　接着再将灯光照射在他的眼睛上。他可能会像之前那样反应，或者动静更小。
　　重复几次，你会看到一件有趣的事：
　　在被灯光照射了三四次后，他的反应会减轻很多，再过了三四次之后，他可能完全没有反应了。（类似于我们说的：免疫啦！）
　　这说明，他的状态控制能力在保护他，不让大脑去关注灯光！
　　显然，宝宝的大脑在睡眠期间并没有关掉。它依旧在工作，尽力忽略干扰。
　　所以训练宝宝排出干扰的能力，是保持安详睡眠的法宝。疯狂而聪明的技巧：叫醒再睡着
　　如果妈妈每天晚上奶睡、摇晃或抱睡的方式让宝宝入眠，那简直就是作茧自缚，不妨试试我的方法，他会在数周后奏效。
　　当宝宝刚在妈妈怀里饱餐一顿后，就像喝醉了一样，迷迷糊糊的即将进入梦乡。
　　这时候你要叫醒他，没错，没疯，就是要叫醒他，叫醒他，叫醒他。。。
　　他的眼睛会睁开几秒钟，但接着可能会继续沉睡。
　　如果你叫醒他，他开始大哭的话，
　　就拍拍他的背（就像拍手鼓一样）快速、23厘米的幅度晃动摇篮30秒
　　重新设置好安抚反射。
　　如果他继续哭闹，把他抱起来安抚他。
　　但是在再次把他放回去之前，一定要再次叫醒他，再次叫醒他，再次叫醒他。。。
　　看到这里，你可能又会想，是不是疯了？
　　我绝不可能叫醒睡的香甜的宝宝！但是，这确实会在短期内奏效。正所谓磨刀不误砍柴工。
　　这几秒钟有意的叫醒时间对教会宝宝如何自我抚慰是至关重要的。
　　从今晚就开始练习，我保你会在几周内获得巨大回报。
　　你的小北鼻会更好地自己入睡，睡得香甜！
　　回答人：【营养海贼团】航海士代云峰母婴营养师科普原创作者
　　有了宝宝的妈妈都特别辛苦，白天要带孩子，晚上孩子如果不好好睡觉的话，对大人来说更是一种煎熬，宝宝睡不好大人也别想休息好。如果宝宝晚上睡得好，对身体发育也更好，如何让宝宝晚上睡得长睡得香呢？
　　1。首先要帮宝宝养成良好的作息规律。
　　父母可以配合宝宝的特点和生活习惯，帮助宝宝养成良好的睡眠规律。当宝宝到了要睡觉的时候，让宝宝躺在床上进行哄睡，然后父母可以采取一些固定活动，如每次临睡前让宝宝听同一首安眠曲或讲同一个故事，或者是父母做同一个动作如拍拍他等等，直到宝宝入睡，每天父母都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要父母做这些事情，宝宝就知道该睡觉了，能够养成自行睡觉的好习惯。
　　2。减少宝宝白天的睡眠时间。
　　随着宝宝一天天长大，他的睡眠时间会越来越集中，如果宝宝白天睡觉时间太多，晚上肯定就睡不好了。宝宝白天睡觉的时间最好不要超过四小时，白天可以多陪宝宝说说话、玩耍，鼓励宝宝多醒着几个小时。
　　3。临睡前宝宝不要太兴奋。
　　宝宝临睡前不要玩得过度兴奋，或是让宝宝过于疲劳，更不要在床上跳来跳去的疯太久，宝宝会因为兴奋、易怒而难以入睡。
　　4。白天尽量让宝宝外出，有一定的户外活动。
　　白天尽量带宝宝有一定的户外活动，多和宝宝沟通交流，与他说话、玩耍，给宝宝充分的外界刺激，如果宝宝感觉疲惫了，他会睡得更长。
　　宝宝是在睡眠中成长，好的睡眠对宝宝来说非常重要，宝宝只有睡得好，才能长得好。以上经验希望对大家有所帮助，如有欠缺，欢迎指正。
　　感谢邀请。宝妈们都知道，睡眠质量好坏对宝宝成长有着重要影响。睡的好才能长的好。对于题主提出的如何让宝宝夜晚睡眠更香，是值得新手妈妈不断研究总结方法的，以下分享下个人的经验做法：
　　1、营造舒适床上环境。
　　我家熊娃在小月龄的时候经常会夜醒，开始也是不知所措，让爸爸抱起来哄，后来慢慢就发现这个方式会有很多后遗症。夜醒多，在排除没吃饱或其他生理不舒服外，优先考虑加强床上环境布置。首先给娃盖上透气小被子，最好把手盖住避免惊跳反应，然后可以在他身体旁边用小抱被卷成蛋卷状靠着宝宝身体（这样能让宝宝有妈妈依偎在身边的感觉），最后给宝宝换上舒适宽松睡衣（注意不要捂太热，太热宝宝易烦躁影响睡眠）。
　　2、营造适宜卧室声光环境
　　声光是影响宝宝生物钟的重要因素。可能许多宝妈都有发现，宝宝夏天醒的早（随天亮就躁动），冬天醒的晚（爱睡懒觉）。宝宝的睡眠质量跟季节和天气也息息相关。晚上睡觉前，等宝宝有睡意就可以将卧室光线调低，开始播放宝宝喜欢的睡前音乐，用语言告诉宝宝现在到睡觉时间了，轻轻拍打宝宝哄睡。避免睡前让宝宝在人声嘈杂、光线亮丽环境中待着，因为这样难以让宝宝静心，就算睡着了，也睡不安稳，一个睡眠周期后容易烦躁醒来。
　　3、强化就寝前睡前仪式
　　安排一个完整的睡前仪式，以程序化形式让宝宝知道接下来做完这些就该睡觉了。对于大宝宝这个程序是要坚持强化的，不要因为宝宝大了有了自己的意识就开始简化或拖沓仪式。有条件的话在睡前给宝宝都安排热水澡以及全身抚触，这是让宝宝睡得香的法宝。
　　4、白天运动要充分
　　要想晚上睡得好，白天运动少不了。有些宝宝交由家里的长辈带，常常是抱在手上在公园里遛弯，抑或是封闭在家里抱着看电视。这种抱在手上度过时间的方式。宝宝身体并未得到充分的锻炼。特别是刚学会翻身、打滚、爬行等大运动的宝宝，对于训练这些技能的欲望很破切，必须要在白天陪他做足够的运动，晚上才能够避免宝宝出现睡眠倒退。小月龄的宝宝也要在白天多进行趴趴和抬头训练。否则半夜宝宝起来翻身，爬行，足以让第二天要上班工作的宝妈身心俱疲。
　　5、培养规律睡眠习惯
　　有些人认为宝宝晚上早睡所以才出现频道夜醒和早起。我觉得这是不正确的。培养宝宝晚上按时早入睡是晚上睡得香的重要前提，八点多入睡的宝宝，九点就可以进去深度睡眠了，这样身体机能才能得到好的休息状态，睡的更香，让大人晚上有点喘息的私人空间，同时也跟大人作息相符。宝宝玩太晚或玩过头，虽然倒头睡，但是睡眠质量肯定不是太好，半夜可能会出现玩太累引起的哭闹。同时对于六个月以前小月龄宝宝，要注意控制白天小觉的时间，特别是傍晚的黄昏觉不宜超过30分钟，不宜超过6点哄睡，否则就容易造成晚睡，到了十点十一点才进入深度睡眠的宝宝，你觉得这样的睡眠质量能好吗？
　　让宝宝安然入睡，让宝宝在睡梦中积聚能量快快长大是每个妈妈的心愿。如何让宝宝睡的更香我们都在努力。我是辣妈侃熊娃，以上是我个人言论，如有不足之处请多见谅。