孩子的自我否定是求关注还是另有隐情？家长千万不能忽视！

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　　我太笨了！
　　哪有人会喜欢我。
　　我胖得像头猪一样！
　　我一点儿也不漂亮～
　　生活中，我们经常能听到孩子对自己的负面评价。有些只是随口一说，有些是为了寻求安慰。这在大多数情况下是无害的。但持续出现消极的自言自语则反映出孩子心态不健康，总把自己想得很糟。长此以往，这种状态可能造成严重后果。消极的自言自语
　　根据儿童心理研究所的临床心理学家RachelBusman博士的解释，自言自语从本质上说是我们内心的独白。它可以是叙述当下情境，练习语言，以及引导自己完成任务的一种方式。
　　虽然自言自语在大多数时候是有建设性的，但也存在消极的情况。相信我们大家都试过嘟嘟囔囔地自我数落。其实这种行为本身没什么可担心的。但我们需要弄清楚孩子为什么这样，以及出现哪些情况需要引起注意。孩子为何自我贬低社交需求
　　有时，孩子说我这次考试一定会挂！或我胖死了！这样的话可能是一种社交保护方式，尤其是对于大孩子而言，社交领域变得对其尤为重要。一些社交圈可能不流行学霸人设。相反，沉溺于外表，对自己吹毛求疵更容易被大家接受。又或者，孩子只是为了堵别人的话而抢先一步自黑。
　　完美主义
　　纽约罗德夫肖洛姆学校的心理学博士LisaBrown说，那些给自设定过高目标的孩子较容易陷入消极的自言自语。完美主义使孩子严苛地对待自己，在追求高目标的过程中一旦受挫就容易自我贬低。寻求关注
　　有时，孩子自我贬低只是为了操控他人或寻求关注。比如，一个说自己多么多么讨厌，活该被惩罚的孩子心里并不是这么想的，这么说只是为了让父母感到内疚。极端思维
　　Brown博士反应，不少孩子存在极端思维，这往往体现在他们的自我评价中。比如，一个孩子可能因为一场球赛没踢好，就大叫我根本就不会踢球！这种极端思如果一直持续下去，很可能影响孩子对自己的总体看法。缺乏韧性
　　某些情况下，自我贬低的想法是缺乏韧性的表现。如果孩子面对失望挫败表现出过度的自怨自艾，会导致他习惯性逃避某些事，而且遇到困难的时候也缺乏坚持的动力。遭遇霸凌
　　一个孩子若总受到故意刁难，便很容易将所遭受的攻击内化。ShawnaPalomo描述她的女儿是从13岁开始出现消极的自言自语。
　　因为长期被同学嘲笑戏弄，她渐渐接受了那些负面评价，觉得自己就是别人口中糟糕的样子。她总说自己嘴唇太厚、鼻子太大、头发太倦，长得好丑。看着自己孩子这样，真的很揪心。
　　哪些情况需要警惕
　　孩子因为社交需求、寻求关注等原因偶尔出现消极的自言自语行为不足为虑。但若情况较为严重则预示着孩子存在自尊低下、学习障碍、焦虑或抑郁问题。Busman博士提醒，如果孩子出现下述症状，父母需要格外警惕。长期并日益频繁地出现消极的自言自语。出现明显和事实不相符的自我贬低。比如，孩子平时不乏同伴找他玩，但他却说没有人喜欢他。又比如孩子拼写测试总拿A，却仍然十分焦虑会不及格。自我贬低的情况已经影响到孩子的人际关系和课业了。孩子的饮食和睡眠已经受到负面影响。孩子经常喊不舒服，但又没有具体的生理症状。
　　上文中的Palomo女士就在女儿身上看到很多上述表现，同时，孩子也从消极的自言自语慢慢发展成为抑郁症。她有时对外貌毫不关心，但随后又进入另一个极端，变得只关心外貌。她也没心思做作业，体重减轻，整天只想赖在床上。父母该如何帮助孩子
　　做父母的都希望自己的孩子自信阳光，但是看着孩子不停地自我否定，对父母来说这是莫大的煎熬。如何帮助孩子摆脱消极思想，停止自我贬低？以下是专业人士提供的一些方法，供有需要的家长们参考。
　　倾听和证实
　　孩子最初表达负面感受时，父母很自然地会想去忽略它。但Busman博士建议绝不能屏蔽孩子的这些话，即使是些傻话。相反，父母应该做孩子的树洞，让孩子心存担忧的时候能有个地方安心地诉说。同时，父母应陪孩子一起找出问题出在哪儿。提供切实可行的建议
　　Busman博士和Brown博士都反对用笼统的正面思考来应对自我贬低的问题。他们提倡使用更切合实际的方法。
　　如果一个孩子刚转学到一所新学校，上学第一天因为焦虑而嘟囔今天肯定没有人理我时，不要对她说今天你一定会过得很棒，在学校能交到超级多好朋友！，而是要告诉她上学第一天可能并不会特别完美，但适应了新环境之后应该就能交到许多新朋友，也会渐渐喜欢上这个学校。找到问题出处
　　Brown博士指出，父母可以用亲身经历开导孩子，引导他们用更开阔的视角看问题。家长可以帮孩子找出问题出在哪儿，是什么引发他们自我贬低，说自己这样那样不好。同时，也要让孩子明白，一次失败不代表他们就很差劲。给孩子示范切合实际而积极的自言自语
　　家长自己也要努力避免消极的自言自语，不要纠结于所犯的错误，也不要把对体重的担心挂在嘴边，要给孩子树立积极的自我价值观。Busman博士还建议用自己的经历（可以是美化后的经历）教会孩子面对挑战如何进行切合实际而积极的自言自语。及时改正
　　Brown博士还提到，当家长一不留神开始自我贬低时，若能及时停止并纠正，将是对孩子很好的教育。比如当你不小心把食物烧焦了，正在厨房自责我怎么连烧个饭都不会！这时孩子进来了，怎么办？完全可以接着说其实我大部分时候还是挺会烧菜的，只是这次失误了，再接再厉，下次一定行。密切家校沟通
　　若孩子已经上学，可以和老师多沟通，看看孩子在学校是否存在类似自我贬低的行为。密切的家校沟通可以帮助家长全面了解孩子的情况。若孩子最后需要接受专业治疗，了解到的信息也会非常有用。寻求专业帮助
　　若孩子的症状较为顽固，且严重干扰了正常生活，或引发了其他负面的情绪或行为改变，那就应该及时寻求专业的评估诊断，看看是什么造成了孩子的这种行为。Busman博士称这个过程为心理健康检查，它能有效帮助我们找到孩子的问题所在，从而想到解决办法。
　　孩子的身心仍处于发展阶段，容易受不良环境的影响，但同时可塑性也很强。所以，如果孩子总说自己这样那样不好，父母不能大意，要及时进行积极的引导并提供必要帮助，帮孩子重塑自信，让孩子知道：天生我材必有用！
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