我们常说运动要坚持 但即使是运动上瘾的健身狂魔，也一定有过今天不想练的念头 或许工作繁重压力大，或者今天天气不太好，又或者运动到了瓶颈期积极性受到了打击。 总之 每个人都难免有小小惰性 不想再坚持运动 但你知道停止运动后，你的身体有哪些变化吗？ 停止健身3天 健身并不是一天都不可停歇 而是这休息的时间是有节点的 有人说一天不锻炼 就感觉身体开始长肉了 其实不是这样的 停止健身3天，你以为 自己的健身状况开始下降 实际上若你之前的锻炼十分外力 适当的休息反而能够增加你的体能 三天的时间可以使你的肌肉得以恢复 给肌肉充足的时间完成身体代谢 停止健身1周 连续一周不健身 身体开始发生微妙的变化 体能开始流失，新陈代谢开始下降 肌肉无法再有效从血液中吸收葡萄糖 停止健身3周 当你的惰性致使你停止健身3周 你身体的最大摄氧量会下降420 不止如此肌肉质量也会有所下降 以往健身中由耐力训练形成的 毛细血管脉络也会开始减化 这对你日后再进行健身训练 绝对是一个不可小窥的威胁 停止健身1个月 健身坚持一个月的时间可能效果不大 但若是规律的健身训练停止1个月 那么你的肌肉将会回到未训练时的基线 肌肉帮助脂肪燃烧的能力也开始大大下降 若此时你再拿起撸起健身这块铁 将会比之前更难燃烧脂肪 停止健身3个月 停止三个月的时间 身体的变化就非常明显了 心肌、心壁厚度明显减少 并且你身体内的激素也逐渐降低 激素是调节人体生物功能的重要因素 简单来说当你身体内的激素下降时 若你和别人做相同强度的健身训练 那么你的身体在训练后会产生更大的压力 恢复期与持续健身锻炼的人相比有所增长 停止健身6个月 当停止健身6个月 就不再是身体机能降低的问题 你的体脂开始增高，体重增加 还有可能伴随一定的健康问题 所以健身是一个长期的过程 三天打鱼两天晒网注定 得不到人人艳羡的8块腹肌 当然健身运动不可停滞过长时间 也不能健身过度，可以说健身是把双刃剑 当你健身时出现以下几种情况一定要停止健身 健身时当你感觉口渴恶心时 那是健身强度过大的征兆 此时正确的做法是停止健身 并去检查胰腺功能 当你感觉头晕目眩时 可能是心脑供血不良的原因 关系到心血管系统的健康问题 一定要引起足够的重视 当然头晕目眩的情况 要将某些旋转动作练习除外 当你长时间感觉四肢无力时 说明你的脾功能已经无法支撑四肢肌肉 平常健身后没有力气属于正常现象 这种暂时性的无力一般休息 1520分钟体力会有所恢复 当你的肌肉持续酸痛时 不要总觉得是正常现象 一部分人很喜欢健身后那种酸痛感 锻炼12个小时短期的酸痛正常 但如果持续酸痛难忍可能是 健身时不小心伤到了肌肉软组织 当你健身时出现精神压抑的情况 应停止健身或者减少运动量 因为健身的初衷就是为了快乐 为了缓解压力身心愉悦 通过身体的历练达到 心灵上的慰藉 健身是一段很长的路，我们一直在路上！共勉
正青春为何但丁会背着章小鱼爱上别人？只因章小鱼做错了3件事文遇见和煦今日的阳光不那么和煦，反而带着毒辣，刺得眼，直落泪，扎得心，血直流。或许，正如你说过的，我们都没有什么关系。不撞南墙不回头，他们说我们不适合，我却认为但凡……人在网上走，总会撞上凡尔赛文学EikoOjala最近有个热词，叫凡尔赛文学，指通过先抑后扬、自问自答或第三人称视角，不经意间露出贵族生活的线索。凡学的起因是一个名叫蒙淇淇77的博主，写过书，也算……我在B站上大学，小破站真的有点东西哈喽，我是阿猫，这个世界对于普通人最大的公平就是，人人都能有免费的途径学习，学习能改善所有人的生活。不公平的地方是，你只能改善，比原本的自己更好，因为起点和背景的确就是不……香港女首富何超琼，穿仙女蛋糕裙气场依旧强，与杨紫琼同框真养眼蛋糕裙凭借其俏皮可爱的独特设计，近些年深受时尚达人们的喜爱，虽然它的风格活泼甜美更符合青春期少女的穿搭需求，但很多成熟女性偶尔也会用它来凹造型，打造出减龄元气的look。……琼瑶比琼瑶剧更毁三观？被惩罚着长大的孩子浑身是伤一个喜欢看书的人是不应该讨厌作家的。然而偏偏有一位作家，书妆却讨厌她时间长达二十几年。她就是红遍两岸三地、在整个华语文坛热火了三十多年的琼瑶。书妆讨厌琼瑶有以下三个……有时女生的作，是因为缺乏安全感，更是她在乎你的一种方式男女之间的情感最简单，也最复杂。简单是因为有时候两个人一个眼神可能就会心动，情感像大河奔涌般倾倒下来；复杂是因为进入恋爱后的人，有时候心思像是曲径悠长，百转千回，自己都弄……狼殿下全集上线，评分低却人气爆棚，肖战这次赢得非常漂亮11月19日，由王大陆、李沁、肖战主演的电视剧《狼殿下》在没有任何宣传预热的情况下悄无声息地开播了。并且播出的策略也与往日有所不同，之前每个新的电视开播以后往往都是每天或者每周……乔家的儿女删减部分四美孩子品学兼优，七七女儿是个小偷《乔家的儿女》完美收官了，它是目前最火的剧集之一，热度仅次于任嘉伦、白露主演的《一生一世》，这是正午阳光又一力作，每一集都让人又哭又笑，是近年来难得的优质家庭年代剧。《乔……老婆是用来疼的，不是用来打的，一个家庭没有女人，那真的不像家今天我看了一个视频，一个女人远离他乡想见自己的孩子，孩子们也非常想念自己的妈妈，但是她离家出走2年了，却一直不敢回婆家，那是因为他老公有家暴，她想离婚，但是她老公却死活都不离婚……玉楼春桃夭进入孙府只用三步，孙世杰是踏脚石，吴月红不足挂齿胡贺带你看《玉楼春》第六期。《玉楼春》中最有心计的女人已经出现，比林少春更有心计，比许凤翘更有手段，那就是柳三绝的徒弟，林少春的师姐桃夭。桃夭从一个戏子进入孙府成为……网友被P图带跑偏，王者荣耀LOL手游这波争论实无必要日前，王者荣耀进行了一次大更新，包括原初遗珠和对应的进化装备体系，传送机制和地图结构、普通攻击锁定、镜像移动等。然而，在一些营销号的节奏下，王者荣耀此次更新变成了抄袭LOL手游……虎牙风小团有多细节？不残血不会玩，75滴血史诗级大翻盘哈利波特魔法觉醒已经上线很长时间，前段时间因为各个阵容以及思路都还不算清晰，所以我个人也一直没有给大家出攻略。不过现在各路大神都已经将思路解析的非常明白了，所以未来可以给想要玩……