吉娜产后百余天再现蚂蚁腰，抓住产后恢复黄金期，你也可以

　　来了来了，生完宝宝不过百余天的吉娜，带着她的蚂蚁腰又回来了。
　　前几天，吉娜参加央视端午晚会录制的生图，在网上引起了不小的讨论。
　　吉娜产后光速恢复
　　距离1月底官宣产子不过百余天的时间，可吉娜标志性的蚂蚁腰却已经重现江湖。
　　当天，吉娜穿了一件雾蓝色的仙女裙，收腰的设计，让她纤细的腰肢展露无遗。
　　生完孩子不过百余天，身材就已经恢复得跟孕前几乎无差，这本是令人羡慕的事，可却引来了一些网友的酸言酸语：吉娜又在制造身材焦虑了，这让普通妈妈还活不活啦？
　　虽然我们抵制用完美身材来绑架妈妈，但人家吉娜产后身材恢复得好也没什么错吧，女人何苦为难女人？
　　吉娜怀孕前身材底子就不错，孕期也有努力保持，再加上产后积极修复，身材光速恢复并不奇怪。
　　普通妈妈孕期如果没有注重身材管理，产后也没精力减肥，那么产后身材一时难以恢复也正常。
　　其实，咱们大可不必羡慕吉娜产后的好身材，只要跟她一样抓住产后恢复黄金期，我们照样也能恢复往昔小蛮腰。
　　产后恢复黄金期
　　说到产后恢复，不少妈妈会简单粗暴地将它等同于身材恢复，其实不是的，产后修复其实是一个系统性工程，包括脏器恢复、身材恢复、心理修复等板块。
　　因为身体有自我修复功能，所以产后恢复也分为三个重要阶段：黄金期、理想期、有效期。
　　医学上一般把产后42天到6个月内这段时间，称之为产后恢复黄金期。
　　因为经过月子期的调养，身体得到了一定时间的休养生息，开始逐步恢复自我修复功能：
　　怀孕时被胎儿挤压移位的脏器会逐渐归位，生产造成的身体损伤也逐渐复原，被撑开的腹壁肌开始慢慢回弹，宝妈开始恢复精力
　　这个时候，如果妈妈们再配合科学的产后修复，会达到事半功倍的效果。
　　这也是为啥女明星们生完宝宝后，身材大多会在产后半年内恢复正常的秘密。
　　像杨幂、Angelababy、佟丽娅等卸完货就恢复身材的，属于天赋异禀的，咱们普通人学不来，也没必要去学，毕竟咱们没有208万的日薪要去拼。
　　产后修复怎么做科学又轻松？
　　产后妈妈的身体很特殊，平时适用的一些瘦身方法，并不适合用来进行产后恢复。那么，产后恢复应该怎么做呢？重视产后损伤
　　除了身材变形，一些隐性的身体损伤才是我们需要真正面对的，比如：
　　怀孕造成的腹壁肌分离、盆底肌松弛、耻骨分离
　　这些问题如果得不到解决，再多的努力都是白费。所以，建议在产后42天进行复检以后，针对性地做一些修复训练，比如盆底肌修复、腹壁肌修复
　　有条件的妈妈可以到专业的机构进行修复，没有条件的妈妈可在家自行进行修复锻炼。
　　学会合理饮食
　　不少妈妈产后身材久久不能恢复，甚至有越来越胖的趋势，很重要的一个原因就是饮食不合理。
　　处于哺乳期的妈妈，要保证奶水充足，所以是不能节食的，但也不能顿顿大快朵颐，怎么吃才既吃饱又营养，还能瘦身呢？
　　其实，只要把握好热量、份量和营养的摄入量这三者的平衡就好了。
　　多摄入优质蛋白和蔬菜，少喝油腻的汤，少吃多餐，你会发现边吃变瘦真的不是传说。
　　增加热量消耗
　　世界上并非只有大量运动这一种方式，可以增加热量的损耗。处于产后修复期的妈妈，可以有技巧地增加热量消耗，轻松瘦身。
　　比如，适当做些家务，每天吃完饭以后把宝宝推着出去散散步
　　日常生活中，每天都有很多机会创造热量的消耗，学会充分利用这些机会，你会发现即使不刻意运动，也能轻松变瘦。