每个人都需要的3条提升心智化方法，彻底解决努力却无效的苦

　　有些家长对孩子要求很高很严，
　　孩子也算听话，每天在家拼命做题，连玩的时间都没有，
　　但成绩却始终不见明显提高，付出和收获不成正比。
　　特别是每次重要考试，如期终考、中考、高考，往往会发挥失常。
　　武汉大学校长周叶中曾说：人与人之间最小的差距，就是智商。
　　这些孩子的智商肯定没问题，也不缺努力，那又是为什么会出现逢考必败的状况呢？
　　其实，这背后的原因，就是焦虑。
　　焦虑会严重影响一个人的心智化程度。
　　而心智化的减弱，会令人无法正常感受和思考。
　　曾有媒体人去清华、北大等名校采访他们的学生，
　　问他们：其他学校，考前图书馆一座难求，考后图书馆空空荡荡，为什么你们这儿考完了，图书馆依旧满座？
　　学子们的回答略带了点莫名：考试就是一次总结而已，总结完了，当然再继续学习啦。
　　考前不过度紧张，考后也不过于松懈。
　　万一考砸了，总结教训，下次再努力。
　　这就是心智化的思维模式：
　　觉察、理解自己的内心状态，并且明白它和行为的联动性。
　　而那些焦虑的孩子，往往会恐惧万一考砸的后果。有父母说，孩子考前，自己还总和他说放松，考不好没关系之类的话，他怎么会恐惧呢？
　　恐惧的开始，大多来源于强者施压弱者。
　　武的有责骂、惩罚；文的有给脸色、嘲讽侮辱
　　这对最初小小的孩子来说，就是天塌下来了，
　　到了青春期，父母骂不动孩子，也打不过孩子了，开始好言相劝。
　　但孩子依旧恐惧，不管他表面多强势，他的内心是外强中干的。
　　因为他已经将这种如果考砸天就塌了的理念深深化在自己的内心深处。
　　可越是这样，越是考不好。
　　同时，这样的孩子往往脾气也大，
　　因为这些都归心智化管。
　　而心智化的通道已经被焦虑挤压到非常狭窄了。
　　那么怎么提升孩子的心智化，减少焦虑呢？
　　孩子心智化的形成，主要源于父母对待他们的方式。首当其冲的就是父母的情绪稳定。
　　情绪稳定的人，看待事物比较淡定，从容。
　　遇事除了会考虑自己的想法，也会照顾孩子的想法，
　　而孩子在父母如此身教言传下，也会学着设身处地，
　　这样的孩子，心智化程度高，今后人际关系、事业、家庭都会比较顺利。有家长说，老师给家长压力，我们自己也很焦虑，怎么办？
　　人活世上，没有压力是不现实的，要学会消化，而不是转嫁给孩子，或者家人。
　　老师给家长的压力再大，家长也不能代替老师，成为孩子另一位老师。
　　家长的职责是照顾好孩子的身和心。
　　至于学，主要是学校的责任。
　　家长有余力，可以协助教。
　　但若本末倒置，最后受伤害的是自家孩子，且很多心理上的伤害不可逆。
　　其次，心智化最重要的特征：反思。
　　人过的每一天都是自己亲身经历的，
　　所以人往往理所当然地觉得自己对一切了如指掌。
　　殊不知，当你在情绪里，或在某个场景里，或是其他事情的干扰下，
　　你看到的，你判断的，你了解的事物，可能完全不是你想象的那样。
　　比如：孩子玩游戏，父母大声呵斥，甚至打骂，当时大人们一定觉得正义完全在自己这边，孩子百分百做错了。
　　但过后冷静地反思一下就会发现：游戏本身没错，错的是玩的时间和时长，那么有没有和孩子提前约定好这些内容；表达方式不恰当，气急之下，出口伤人，孩子的内心从羞愧，到愤怒；父母有没有引导、陪伴孩子开发其他好玩的项目，比如：运动、唱歌娱乐等，如果没有，孩子往往只能用游戏打发时间，慢慢养成了习惯。
　　或许还有很多很多，
　　总之，反思了，就会从百分百有理的事中，看到自己可以调整的部分。
　　当然，也可以从严重的自我否定中，看到自己的成就。
　　这样的收获多了，心智化就高，人生就不一样了。
　　自己可以这么修炼，也可以引导孩子做反思性心智化训练。
　　最后，提升心智化，还有一点就是：信任。
　　当父母对孩子百分百信任的时候，就会产生我们感，
　　一种联合在一起的感觉。
　　这份能量将带给双方以滋养，
　　让人从容、自信，有安全感。
　　孩子从中受益后，慢慢，也将学会信任别人，我认识一位初中老师，他告诉我：
　　如果学生带着信任来提问，即使他当时不知道，他也会想尽办法去查，然后第二天再找这个学生，给他一个回复。
　　但同样是提问，他说：有些学生，一看就是不信任老师的知识，带着挑衅来提问，这样的孩子，老师心里也很反感。
　　从这个老师的回答可以看出，信任可以营造良好的氛围，
　　而在良好氛围下的交流，非常有助于提升心智。
　　孩子也会更心甘情愿的学习、努力。
　　心智化程度高的父母，孩子的心智化也容易高。
　　除此之外，心智化也是我们每个人都需要关注和修炼的本领，
　　特别是有以下困扰的：好吃懒做，喜欢找借口；
　　做事没条理，杂乱无章；
　　思绪混乱，表达不清；
　　情绪波动大，不理智；
　　看似很努力，实际效果却很差；
　　不愿意花功夫钻研，敷衍了事；
　　对不如意事耿耿于怀，放不下。
　　就更需要按上文提到的三条方法多加练习。
　　总之，多角度看问题，调整内心，并引导行为，最终成为自己心智的主人。
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　　作者简介：
　　处处有心儿童发展及教育心理学专业，二级心理咨询师，上海心理学会会员。
　　营养师，教师，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。
　　在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。