青春期男孩经常熬夜刷手机，情绪焦躁敏感，这件事情越努力越费劲

　　大家好！我是致力于手机游戏成瘾研究的廖老思。我们今天和大家分享的案例主角，是一名正在上高二的男孩，疫情期间在家上网课之后，情绪特别不稳定，经常急躁发火，甚至动不动就说活着没意思，不想上学，平时的空闲时间就是玩手机，为了保护孩子的隐私，我们把他称呼为小严（化名）；小严对于孩子目前的情况感到十分焦虑；
　　根据小严妈妈向我们求助反馈的信息，小严目前存在的问题主要有以下3个方面：
　　1。孩子睡眠不好，晚上经常熬夜刷手机
　　根据小严妈妈的介绍，小严在疫情上网课期间，睡眠不好，晚上经常抱着手机熬夜，玩起来没有节制，特别没有时间观念，叫他早点睡觉他就一直拖拖拉拉，好像只有手机在手的时候，他心里会踏实一些，这也是他现在唯一放松自己的方式。
　　之前小严妈妈也尝试过跟孩子约定玩手机的时间，结果孩子不但不遵守约定，还总是因为玩手机的时间跟妈妈起争执，十分任性。
　　2。情绪特别不稳定，焦虑敏感，容易急躁发火
　　自从在家上网课之后，小严的情绪也变得十分不稳定，据小严妈妈所说：孩子有点敏感特质，对别人讲话的语气很在意，感觉他对学习和人际关系比较焦虑。
　　他从小就比较自我，有个性，不会因为父母的权威就完全听从，喜欢顶嘴，也特别容易急躁发火，只要他一觉得烦躁或者不高兴，他就啥事都不做。当他情绪稳定的时候，他会很理性，也会跟我们谈论对未来的规划，但不稳定的时候完全就变成另一个人，任性、抱怨、暴躁。
　　3。遇到问题就退缩，性格敏感消极，抗挫能力差
　　小严妈妈反馈说：孩子一遇到困难就退缩，时不时会冒出几句或者没有意思，不想上学之类的话，我觉得可能跟他学习压力大有关，他有时候很消极，但还是有一直在学习，作业也会很认真地完成。
　　之前有带他去咨询过心理医生，刚开始效果还可以，但他没有坚持，尤其当学习压力一大他又变得消极起来。
　　小严妈妈说：他现在情绪时好时坏，玩手机的时间越来越长，我真的很担心他，还有一年就高考了，他再这样继续下去，肯定就考不到好的大学的，我也知道他现在变成这样跟我们父母之前对他的管教方式有很大关系，可我不知道该怎么办，希望老师能帮我提点意见！
　　经过和小严妈妈的深入交流，我们逐步还原了小严所在的原生家庭环境以及父母错误的管教方式，并提出针对性改善建议，列举如下：
　　错误管教一：夫妻关系不和谐，经常会当着孩子的面争吵
　　剖析：
　　根据小严妈妈的介绍，小严妈妈和爸爸的夫妻关系不和谐，两人性格也都比较强势，经常会有争执，会当着孩子的面争吵。在后来发现这样对孩子影响不好时，他们有开始有意识调整两个人的沟通方式。
　　小严妈妈说：在孩子的问题上，我管教比较多，他爸爸工作很忙，对孩子关注度不太高。孩子出现了问题，一般都是我主动提出来和孩子爸爸商量如何解决，他比较被动。有时候面对面沟通，说着说着情绪就激动起来了，效果不好，然后就改成微信沟通。而且我和他爸爸对手机使用也有些不同的认识，他爸爸不太通融，我会有些弹性，但我的做法在他爸爸看来就是没有原则。
　　建议：
　　其实，很多时候，夫妻关系以及亲子关系之所以变得不和谐，并不是源自于问题本身，在于我们与自己的关系，换句话说，如果我们自己情绪压抑，不懂得处理，我们就急需要在生活中，找到排解情绪的出口，我们就容易看不惯自己身边最亲近的人，正如某位心理学家所说：
　　当一个人内心处于烦恼、痛苦、压抑状态是，他既无法过好自己的生活，也无法与他人和谐愉快相处，他看不惯的不只是身边的人，而是他自己。
　　因此，我经常给家长朋友提出忠告：千万不要压抑自己的情绪，因为情绪越压抑，得到的负面关注就越多，我们的身体就会变得更加紧张，而当我们身体变得更加紧张的时候，我们的消极情绪自然就更加泛滥，势不可挡；
　　因此，当我们感觉即将要被情绪控制的时候，我们最需要做的，不是立即反应，而是提醒自己注意放松，因为，只要我们的身体是放松的，我们就不容易继续做出伤害自己以及家人的行为来。
　　有的家长朋友可能会说，就算我这次忍住了放松了没有对孩子发脾气，但是我真的很担心下一次我没忍住怎么办？
　　首先，我们先做好当下，不必提前承受下一次没忍住发脾气的负罪感和压力；其次，假如果真有这种担心，我们大可以暗示自己，将以后每次生气的时候，看做是我们练习情绪放松的机会；
　　每次在管教孩子过程中感到气急败坏的时候，我们就在内心大声地告诉自己，练习情绪放松的机会来了，如此这般，我们对未来可能发生的情绪怒火，就不再是担心害怕了，当我们主动将生气、不反应、练习放松进行紧密关联，并形成了良性循环，将生气看做是练习放松的契机，搞不好我们内心还对未来的情绪怒火抱以小小的期待呢？
　　正如著名心理学家麦克斯维尔梅尔兹曾在其著作中写到：
　　当自我意象是完整无缺的时候，你便感到惬意；而它受到威胁时，你便会觉得焦虑。当它可以使你引为自豪时，你会充满自信，并努力去表达自己，放手让自己成为自己认为的那样。
　　一个听了我建议的妈妈，在坚持了60天智慧教养实操训练后，给老师发来了孩子近期的改变反馈：
　　谢谢廖老师以及廖老思团队这段时间的耐心指导，通过这段时间的辅导，我明白了如何具体帮助孩子改变，以及如何去处理孩子沉迷手机游戏的问题，首先，孩子主动提出这样一个需求我们要把握住这个机会去走进孩子的内心，与她互动打游戏，分散孩子的注意力，增进亲子关系，也有可能既玩手机又玩台式机，但我们要做最好的假设，但凡孩子把时间精力花在了手机以外的部分，游戏以外的部分，它实际上都是在分散对手机游戏的关注，都是在帮助孩子削减对手机游戏的依赖；
　　而摆脱对手机的依赖治根的办法，而最有效的方式是什么？就是去争取孩子的注意力，让孩子注意力回归父母，孩子愿意把时间分给父母，愿意把精力分给父母，这个时候的话才能够从根源上去削减对手机游戏的依赖。如果只是单纯地让她玩得开心，也是没办法帮助孩子去较正思维的；
　　总之，经过这段时间学习，父母以及孩子都有了非常大的转变，以前妈妈总是唠叨孩子，经常和老公吵架，觉得自己的情绪状态非常糟糕，而这段时间，随着妈妈的改变，这个家也发生了翻天覆地的改变，孩子每天晚上学习学到12点多，不再需要父母操心了，最近一次最新英语大测试成绩全班排名前15名，相比之前有了很大的提高，和父母关系也有了极大的改善，愿意和妈妈分享她内心的快乐，感动以及有趣的事情，感觉现在妈妈就是孩子最好的朋友，给她提意见也听得进去了，这一切改变都归功于廖老思以及他的团队，再次感谢！
　　另外，这个妈妈还将近期所学的心得感悟进行了整理，供家长朋友们参考：
　　1。我们父母可以通过去正面的互动，通过在互动过程当中营造这种轻松的环境，这实际上只是为了帮助父母。给父母提供了影响孩子的机会，影响矫正孩子思维的机会；
　　2。更重要的是，父母要在孩子玩耍的过程当中陪伴孩子的过程当中建立有效的沟通，不断地去满足孩子的自我认同，去引导孩子关注积极面不是负面，引导孩子关注自己做得好的事情，自己擅长的方面，她才会有信心。她才会重新的树立改变的信心，她才会重新建立更高的自我认同自我期待自我认知；
　　3。一个人只有对自己有信心，只有形成一种高自尊状态，高认同自我认同自我相信的这种状态，她才会树立对未来的信心，才会愿意树立目标，树立梦想，才会有规划，所以我们要学会利用孩子感兴趣的事物去陪伴孩子，去用快乐替代的方式，从源头帮助孩子矫正，搞清楚孩子内心到底需要什么，从源头满足孩子，我们才能够治根，而不是治标，也只有帮助孩子建立自我认同，建立对未来的期待，梦想动力问题解决了，她才会回归学习。
　　错误管教二：父母对孩子从小非常严格，唠叨批评打骂较多
　　剖析：
　　小严的爸爸从小对小严非常严格，在对待孩子的问题时偶尔会情绪失控。据小严妈妈反馈，孩子爸爸的管教以批评居多，很少鼓励，主要还是担心孩子骄傲自大。小严从小也没少挨爸爸的打，小时候挨打的时候小严会哭泣、求饶，认错，现在大了就会反抗、据理力争或者怼回去，偶尔会用摔东西、撕作业的方式发泄。尽管孩子爸爸内心是为了孩子好，但孩子越长大越不认同爸爸的一些做法。
　　小严妈妈说道：我们在他上初中的时候经常因为他的手机问题发火、训斥他，最常跟他说的一句话就是‘不要玩那么长时间手机，你怎么不听劝呢？’他写作业总是磨磨蹭蹭，我们就会提醒他快点，抓紧时间学习，不要拖拖拉拉的。如果提醒几次之后他依旧没有反应，我们就会批评训斥，但他有时候会置之不理，甚至顶嘴，就会打骂。
　　小严妈妈继续补充道：孩子在他爸爸面前比较安静，说话也会注意一些，但有真实的想法也不会跟爸爸说，跟我关系稍微好点，有什么话会直接说，但如果谈到学习，他就会表现出不满，觉得我总是给他施加压力，有时候他对我也很苛刻，说他一两句让他不高兴了，他就会冲我发火。然后他情绪稳定之后，会主动跟我道歉。
　　建议：
　　孩子排斥上学，不愿写作业，或者应付学习，把学习当成是父母的事情，这都说明孩子学习成长的动力严重不足，或者说父母的种种替代教育严重剥夺了孩子的动力；而当父母带着情绪火急火燎地鞭策孩子，叮嘱孩子不要玩那么长时间手机，你怎么不听劝呢！为什么写作业总是磨磨蹭蹭呢？还不赶抓紧时间学习，不要拖拖拉拉的！
　　这就好比，我们的车没油了，停在车库里，发动不起来的，我们气急败坏，歇斯底里，提高音调，对着车大吼大叫：你怎么那么不争气，你作为车，你就应该在高速公路上飞驰，你怎么能停下来呢，你怎么能窝在车库里呢，我怎么养了你这么一台没有的废车，你真的太让我失望了！
　　你信不信，就算骂到天黑，车还是发动不起来，这说明什么，这说明我们之前只顾着开车，但是却忘记给车加油了，同理，在教养孩子过程中，我们只顾着让孩子不断努力学习考高分，不断参加课外辅导培优班，总是想着让孩子跑快点跑快点，别掉队，更不能输在起跑线上；
　　但是，却忘记了孩子面对学习的压力，分数的压力，排名的压力，作业的压力，需要的不是父母的催促、唠叨和说教，更不是批评指责和训斥，而是我为什么要学习，我为谁而学习，学习到底能够带给我什么的动力，只用动力，才能驱使孩子迈向未来！
　　所以，当孩子排斥上学，不愿写作业的时候，我们就应该非常警觉地意识到，孩子动力系统彻底瘫痪了，怎么办？就像跑着公路上的汽车快没油了，怎么办？不是策马奔腾，你追我赶，而是暂时慢下来，重新调整路线，寻找距离我们最近的加油站，或者向外寻求救援，重新恢复汽车的动力系统，让后再朝着目的地开进，这才是正确的思维；
　　同理，孩子越是排斥学习，越是不愿意写作业，父母就越应该意识到，我们当前最重要的，不是催促孩子不断地往前冲冲冲，继续给孩子施加更大的压力；而是想方设法恢复孩子的学习动力系统，重新调整教养策略，找到距离我们最近的，能够驱动孩子学习行为的动力能源，才是正确的教养方向。
　　我是廖老思，专注于手机游戏成瘾研究。欢迎大家在评论处分享自己教养青春期孩子的经验或感触，也可私信留言和老师倾诉孩子问题及困惑，希望能为每个无助的父母及家庭点亮希望的灯！