相信大家对生命在于运动很熟悉，这句来自于法国思想家伏尔泰的经典名言，在过去的几十年间，一直激励着我们增强锻炼，认为锻炼身体能长寿。
　　但事实真的如此吗？
　　有一位65岁的大爷，因为晕倒进了医院，医生说他的血压很高，需要适度运动。但这位大爷喊冤：我每天晚上都会运动！医生非常严肃地告诉他：正是由于这种错误的运动方式，才导致出现各种健康问题。
　　一、适度运动很重要
　　运动不仅让人精力充沛，还可以缓解疾病，像控制血压、血糖，还有缓解腰酸背痛的症状。但一切讲究适度，那怎么才算是适度的运动呢？
　　建议每周运动35次；
　　每次运动时长建议3060分钟，如果觉得困难，也可以分多次完成。
　　要是运动时感觉呼吸、心跳明显加快，讲话出声很困难，说明你身体的运动极限到了，此时建议暂停运动。
　　二、避免这类运动方式
　　如果进行不合理的运动，反而会加速身体的衰老，建议避开以下这4种运动方式：睡前进行运动
　　睡前运动会导致心跳加快，不利于睡眠，所以对于原本失眠的人来说，睡前运动就无疑相当于打了兴奋剂。长时间跳广场舞
　　如果长时间的跳广场舞，就意味着关节处于长时间的运动状态，那么长此以往就会出现膝关节疼痛。头颈部绕圈练习
　　运动可以缓解颈肩部的酸痛的说法是真的吗？确实是真的！但是重度动脉硬化的患者需要避免做这个运动，其他人做这个运动时需要注意控制动作的幅度、速度和绕圈的力度。空腹晨练
　　在经过一晚上的消耗之后，肚子本就空空如也，如果不吃点东西再运动，可能会导致大脑供血不足，从而引发更严重的后果。

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