1、什么是焦虑 一位10岁的孩子因为无法融入班集体，交不到朋友，因此感到烦恼和焦虑。 一位高三学生对自己的成绩没有信心，而她又想考入名校，因此她感到十分焦虑。 A先生最近总是被领导批评，而手头上的工作难度很大，他很担心会被炒鱿鱼。 一位五十多岁的母亲因为三十多岁的儿子没有结婚，每天她都忧心忡忡地过日子。 可见每个年龄都会出现焦虑，焦虑已经成为家常便饭。 柯特曼博士在《情绪掌控术》中关于焦虑作出了一个公式： 焦虑关切威胁 我们之所以会焦虑是因为我们关切的事情、在乎的事情受到了威胁。我们最关切和在意的事情通常是：生命、健康、家庭、前途等，只要关切的事情受到了威胁就会产生焦虑。比如面临失业，可能会落榜。 焦虑是一种恐慌、紧张、不安、担忧的情绪和心理状态。焦虑的程度取决于这种状态的频率、强度和事情的掌控难度。每个人都会焦虑情绪，如果这种情绪超出了承受范围，那就变成了心理障碍。2、适当的焦虑是一种动力，有利于个体表现和发挥潜能 焦虑是一把双刃剑，它有负面影响也有积极作用。刚才说到焦虑是关切的事情受到了威胁，如果问题没有解决，威胁一直存在，焦虑的情绪就会越来越严重，并影响身心健康。 焦虑是有威胁的存在，它就像一个警灯，警醒你去面对存在的威胁。它会给人一种压力，迫使你去改变、去努力、去解决。从这个角度来看，焦虑是有益的，它给了你动力。 一个人从来不焦虑，那是非常可怕的。如果一个三十多岁的男子没结婚，没有存款和资产，他也没有任何焦虑感，整天打麻将。你觉得正常吗？他没有关切的事情，没有任何动力，生活过得一地鸡毛。 1908年，哈佛大心理学家罗伯特耶克斯和约翰多德森通过研究发现，在个体的焦虑唤起水平和行为表现之间存在这样一条倒U型曲线：焦虑水平过高或者过低时，个体表现都不好；适度焦虑的情况下，个体的表现最佳。 焦虑和表现的关系 从图中可知，一定程度的焦虑是有益的。它可以唤醒人对威胁的反应，有利于个体表现和潜能发挥。 电影《当幸福来敲门》是由真实故事改编，主人公克里斯是一名销售员，因为业绩不佳，房租几个月都没有交，老婆要离开他。后来的经历真是让他的人生跌入了谷底，坐霸王车、仪器被偷、被炒鱿鱼、被房东赶出家门、住公厕 这样的打击让他产生复杂的焦虑感，但他并没有放弃，仍然在寻找另一种可能。当他看到一位开豪车的男人，克里斯便问他做什么工作才能过上这样的生活，男人告诉他是股票经纪人。因此他也决定做一名出色的股票经纪人，他凭借聪明的头脑迅速学会了股票知识，并成为了出色的股票经纪人。后来又开了公司，成为百万富翁。 他关切的事情是家庭孩子和工作生存，他关切的事情都受到了威胁。因此他也产生了不良情绪焦虑，他的焦虑程度刚好处在个体最佳表现阶段。焦虑并没有让他逃避到小山村，而是让他努力寻找机会，认真的面试，努力地工作。焦虑给他带来的是动力和最佳表现状态，把他所有的潜能都逼出来，最后成就了自己。3、焦虑的来源 这是国外的一份调查报告，排在前七位压力源依次是：金钱（战人群69）、工作（65）、经济形式（61）、家庭责任（57）、人际关系（56）、家人健康（52）、个人健康（51）。可见，人们比较在乎的是：生存、健康、家庭。焦虑是因为穷 在中国正是城市化的过程，很多年轻人都过着城市的生活，然而他们并没有感到安全感，因为没有房子。金钱就可以解决房子问题和生存问题，有时候金钱还可以解决婚姻、健康、事业等问题。金钱也代表一种安全感和归宿感。另外金钱也代表一种成就感，摆脱了挫败感和无能感。 贫穷让人焦虑焦虑来自未知的恐惧 未知的事情都难以掌控，它可以往好的方向发展，也可以往坏的方向发展。由于不可掌控，只能听天由命祈求运气。对于不可掌控的威胁怎能不恐惧。一个女孩知道母亲有遗传性疾病时，但她不清楚自己是否遗传有疾病，对于这个未知的威胁会令他有强烈的焦虑和恐惧感。焦虑因为害怕拒绝 男孩在向女孩表白前就会有强烈的焦虑感，因为他害怕拒绝，拒绝后可能就失去了这个女孩。毕业生在面试前也会有强烈的焦虑感，如果面试被拒绝，就会失去工作。这些拒绝都会让他们关切的事情受到威胁，所以产生焦虑。4、焦虑自我疗法 适当的焦虑给人带来动力，过度的焦虑会影响健康，所以要学会自我治疗。要是严重到自己不能治疗，就要求助心理医生。迎难而上，解决问题 《亮剑》中李云龙的新一团遇上日本精锐坂田联队，他们的实力对比就像鸡蛋碰石头。但李云龙却用智慧打败了坂田联队，消除了这个威胁。 正面解决问题首先是这个问题是可控的、能够解决，其次是要有足够的能力和方法去解决问题。李云龙就有这个能力。 李云龙正面解决问题制定计划 如果女朋友的结婚条件是10年内买200w的房子。对于200w的目标就要制定一个计划，比如，第一步是学习汽车销售，第二步要做到销售精英，第三步要做到管理层，第四步计划还可以再详细一点，当注意力转移到计划上的时候，对于威胁的焦虑就会弱化。而且每完成一个小目标，都会给内心带来安慰。威胁越来越可控，目标越来越近，焦虑感也会随之减弱。转移注意力 对于一些威胁是不可控的，努力的作用并不大，消除焦虑就可以用注意力转移法。比如疾病，得了糖尿病，无法根治，只能在饮食、习惯、情绪上调整。病情的可控性太小，过于关注病情反而增加焦虑感，此时可以将注意力转移到兴趣爱好上，既可以减少焦虑又可以愉悦心情。学习文化知识，培养好心态 有些人产生一些负面情绪如，紧张、忧虑、担心、焦虑之后，就会出现自闭、失眠或是极端行为，这也是内心脆弱、思维狭隘的表现。多学习文化知识可以提高人的视野，发散人的思维和强大人的内心。有的人因为高考没信心就会出现强烈的焦虑和不安，如果视野宽广，有很多例子作参考。认识到比自己差的人仍然很多，高考也并不是唯一的机会，角度不同，感受也不同。 对于一些糟糕的事情我们要学会接受，用乐观、宽容、坦然的态度去对待，我们还可以对未知的事情做好最坏的打算，提前接受事实。 困难时时有，焦虑也是家常便饭。安逸时适当给自己加压，太糟糕时学会调整心态。适当地焦虑是有益的，它警醒人们要想办法、努力去解决问题。 作者：伊然智慧，专注分享个人成长的干活货知识，包括心理、情感、沟通、情绪、修养等。
她们本来起点一样，还一起参加好声音，今高睿和单依纯差太多近段时间，屡屡传出新一季《中国好声音》暂停海选的消息，也让观众对这一档节目，开始关注起来。如今娱乐圈许多当红的歌手，也是从《中国好声音》这一档节目中走出去了。张碧晨……回忆杀8090后都看哪些动画片长大？这些你都看过吗？在那个没有手机、电脑和IPAD的年代，动画片真是我们儿童之友啊。还记得小时候为了跟长辈抢遥控器，真是使尽浑身解数，装病装不开心各种方式都试过。那么你还记得那些年你追……某三打败正宫，打掉孩子，男人为何还执迷不悟之前很嚣张的某三三，在正宫公开后，丝毫不受影响！她在圈子中依然混得很开，与男猪也一直没分开（男猪还因此受到了公司的惩罚！）当时她是怀孕逼宫，但是三三为了保护自己的圈……张柏芝陪粉丝试婚纱，生图颜值曝光，42岁的她依旧美丽动人《让生活好看第2季》第9期已经在热播当中，而张柏芝是这部综艺节目的常驻嘉宾，正好是她生日，为了回馈粉丝们喜爱，她挑选一位粉丝帮他们完成心愿，尽显她善良又很爱粉丝的形象。张……二三本学生热衷考公，985学生选择进企业，你属于哪一类？文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享公务员，这是父母辈最认可的工作，如果孩子真的考上了公务员，那就拥有了亲朋好友眼里最体面的工作。数据显示，2018广西招录……山海经鲧窃息壤为治水，堪称东方普罗米修斯《吕氏春秋通诠审分览君守》载：夏鲧，即鲧，传说为尧舜时期的部落首领夏禹之父。由四岳推举，奉尧命治水，九年未成，被殛于羽山。相传他始作城郭。在山海经的神谱中，鲧是黄帝的孙子……斗罗大陆丨对宁荣荣一见钟情，欧思客解开心结，开启魂师路过年期间，追剧追得甚是过瘾，《斗罗大陆》开启超前点播（3元集），深感这钱花得物有所值！本来还打算把小说一并看完，未曾想到，在微信读书跳着浏览了几章，只觉作者不去写小黄文，……85花婚姻引热议！唐嫣刘诗诗嫁对人甜如蜜，赵丽颖离婚后独自美今日，赵丽颖和冯绍峰工作室宣布两人和平离婚的消息，并且与近日办理可相关的手续，这一消息迅速登上了热搜榜单，让喜欢两人的网友也是为他们感到可惜，毕竟还没有等来婚礼就宣布离婚简直太……有些女人产后回春，有些却变老，区别在于产后三大方面是否做到位分娩对于女性来说是人生的一道坎，即便在生活条件较为优越的当下，分娩对于女性身体造成的损耗仍然不可避免。很多宝妈坦言自己在生完孩子后出现了肉眼可见地衰老，不得不说，女性的生育成本……鲁迅文章被删减，明星网红进教材，家长简直是防不胜防宇宙间之事理无穷，科学领土内之膏腴特辟者，正自广阔，青年勉乎哉？陈独秀《觉醒年代》在一切都飞速发展的当下，什么样的人该成为青少年的偶像？青少年该树立怎样的理想和目标，什么……杨超越徐正溪新剧海报，仅看配角就知剧组很用心，可惜少了两人大家都知道，在最近一段时间里，娱乐圈中曝出的消息真的有不少，而在众多的消息中，大多都是让人不满的，对于这一个情况，吃瓜群众们吃瓜吃得很开心，但对不少粉丝来说，却是心惊胆战呢。当……6月电影王砚辉上演两大片，热带往事或成黑马？端午档来了！2021年电影各档期很是火爆，五一档电影，一部接一部，票房也是你争我赶，异常激烈，这不，期盼中的6月亲情端午档来了，6月电影：王砚辉上演两大片，《热带往事》或……