好皮肤重在内调，4大保养好方法，教你轻松拥有好气色

　　hello，大家好！
　　想要养好皮肤，护肤品的力量是有限的
　　内调才是护肤的根本
　　下边是内调养肤时间
　　本人坐标大北方，属于干燥地区
　　一年四季，除了夏季不那么干燥外，剩下的三季都超级干
　　我本身也是个干皮，所以就越发显得干燥了
　　我的内养方式是吃一些美白的水果，喝养生汤
　　但其实，最重要的还是不要熬夜，经常熬夜会使皮肤暗黄，还有黑眼圈
　　可能手机太好玩了吧，大家都舍不得入睡
　　所以，内养的第一步就是早睡早起！
　　一、作息规律
　　追《乘风破浪的姐姐》的时候，发现每个姐姐都很年轻，脸上完全没有30的样子
　　钟丽缇姐姐分享了自己的养生之道：早睡、不抽烟喝酒、规律健身、轻松心态
　　大家赶紧学起来
　　二、花茶、养生汤
　　前段时间，刘亦菲晒出一张自拍照与喝花茶的照片，眼尖心细的粉丝发现是蜂蜜花茶
　　但花茶并不需要经常喝，偶尔喝便可
　　一般的花茶里边添加的糖分会很多，而且玫瑰花是凉性的，胃不太好的人尽量少喝。
　　我自己平时也会煮一些汤，但因为我不太喜欢喝甜的，就是那种添加剂的甜。所以直接买原材料的食物来煮，再放些枣和桂圆，煮出来其实也很香甜，但这种甜味是很自然的，不会很腻，喝起来口感很好。
　　银耳羹，在天猫超市买的，9块钱可以买好多。煮出来我一口气喝了两碗，真的很好喝
　　早餐是牛奶燕麦，我是煮的生燕麦，在超市称的，因为这种燕麦更好些，吃起来更营养、健康，就是不好煮，要煮好久好久。
　　时间多的情况下，我会给你自己做一些饭。
　　银耳羹真的是我经常会喝的汤，因为真的可以给身体补充水分，经常喝会觉得皮肤也滋润了起来，所以我经常隔三差五的就来一碗银耳羹。还有可乐鸡翅，做起来简单，吃起来好吃。炒凉粉也很不错，经常看到大街上有卖的炒凉粉，于是自己回家试了一下，感觉也很不错。还有一个鸡蛋，日常吃一个，不吃感觉缺了点什么。
　　有的时候也自己带个饭，各种蔬菜随便炒，也会觉得很好吃，但在炒之前要过热水焯一下，炒出来就是这么鲜美。
　　花里胡哨的土豆丝
　　其实这是冒菜，煮的时候加了点牛奶，所以看起来白白的，汤也可以喝。
　　红豆薏仁汤
　　除了汤之外，还要记得多吃水果、蔬菜哦
　　苹果、柚子、草莓、西红柿等等
　　或者给自己做一个精致的早餐
　　三、运动、瑜伽
　　瑜伽是舒缓身心的方式，能帮助我们更好地入睡，早上起来皮肤不会显得那么疲惫
　　睡前瑜伽，做完之后真的蛮舒服的，尽量长时间的练习。
　　下边给大家分享一些睡前拉伸运动，本人亲试，睡眠质量越来越好了
　　（以下图片来自小红书，侵联删）
　　四、防晒
　　防晒其实防的是紫外线，也就是光老化
　　我们的皮肤老化99来源于光老化，剩余的就是自然老化
　　这是新英格兰医学杂志发表的一张69岁司机的照片，28年长期暴露在阳光下，因两侧受光不均匀，左脸经常被太阳照射，所以老化很明显。也是因为这张图，掀起了一阵防晒风波
　　紫外线的照射下，没有长皱纹真的是万幸，当然，晒斑也好不到哪去，我脸部的晒斑就好几年也下去，只能慢慢淡化，让本来深黑的斑变成褐色的斑。
　　不过也千万不要因为长斑了就不管不顾了
　　防晒是一定要做的
　　因为我们预防的是光老化
　　不管你现在黑不黑，外出请记得防晒，因为长期的UVA照射会加速皮肤老化，不注重防晒，可不仅仅是简单的变黑，而是变老！
　　但防晒也并不是需要天天做，当紫外线指数是56，等级3时，才需要使用防晒霜，防晒霜SPF指数应不低于15。
　　以上四点属于最基础的养生方式，但也是最有效的方式。
　　认真执行，坚持半个月皮肤就会有肉眼可见的效果
　　共勉。