医学上，往往通过精子计数来表达精子数量的多少，具体数值一般是在显微镜下计算出来的。临床上，我们多见少精症引起的男性不育，那么这些患者要想提高生育的能力，应该怎么做呢？
　　这些生精食物要知道
　　蛋类：蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素以及锌元素等，是补充营养的绝佳食物。
　　补锌：锌是精细胞中的重要组成部分，所以，男性朋友们及时补锌可能会帮助精子数量的提高。
　　水果：很多男性在备孕过程中忽视了维生素的补充，这样万万不可，水果富含丰富的维生素，是补充维生素的绝佳食物，备孕男性尤其是精子质量有问题的男性，平时一定要注意加强维生素的补充哦
　　动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，还有肾上腺素和性激素，能够促进精原细胞的分裂和成熟，适量食用动物内脏有利于提高体内激素的分泌，增加精液分泌量。
　　男性生精的生活技巧
　　适量运动：通过适量的运动，让人体维持在一个比较活跃的循环状态，加快身体的新陈代谢，增加精子的更新速度，提高男性的生育能力。
　　规律的作息：早睡早起，保持规律的作息和充足的睡眠，长期熬夜会影响男性的内分泌系统和激素分泌，导致精子质量出现问题。
　　性生活频率适当：不论是长期禁欲还是纵欲，都会影响到男性精子的健康和质量，因此男性性生活频率适当，更加有助于精液质量的整体提升。
　　避免烟酒：烟草和酒精中含有的有害物质会对男性的精子活性和生精功能造成影响，烟瘾较重或长期酗酒的男性精液质量可能会有所下降，所以平时应尽量远离烟酒，同时日常增加饮水量，以加快身体的新陈代谢，促进细胞代谢。
　　听我唠叨两句
　　备孕超过一年未怀孕的夫妻应尽快进行不孕不育检查，男性可以通过精液常规检查来评估精液质量，若存在少精、弱精等精子异常情况请及时就医治疗，争取早日好孕。

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