最近意大利出圈的健身美人真的好多！其中有一位小姐姐EleonoraBertoli身材真是好到爆表，臀部丰满，臀线高，加上一双肌肉分布均匀的长腿，视觉感官全垒打！出圈的 EleonoraBertoli居住在一个偏远的小镇上，常年得到阳光日晒的她，肌肤呈现出健康的小麦色，配上一顶牛仔帽，狂野又性感，饱满圆润的水滴胸，四肢纤细又有力量，整体身材比例都非常不错。 臀部是她的性感利器，恰到好处的大小，让整个臀部看起来就像是用数学方程式推算出来的一样完美，纤细的腰身，一副高质量的人体图就呈现出来了。 正面的腹肌也是相当的有力量，毕竟只靠臀部制胜并不是唯一的法宝，真正的健身达人，无论你正面看还是反面看，360旋转地看，都找不到难看的踪迹。看EleonoraBertoli的腿部肯定也有练过，看起来十分有力但是并不会觉得过于粗壮，配上她一身的腱子肉完全不突兀。 再放一张美照真的看多少张都觉得不够，身上没有多余赘肉，手臂纤细，胸部饱满，整个上半身看起来韵味十足，配上一双黑色短靴，单宁牛仔裤，性感又火辣，这不就是欧美的拽姐风吗！不愧是常年健身的人。 下面就给大家介绍几个经典的健身动作，一起做个辣妹！反向划船 作用：由于整个身体都处于半悬空状态，因此能够更好的刺激到核心肌群以及背部肌群，但是加上木箱后，分散了一部分的身体重量，这样也就避免了其他部位发力，让腹肌被孤立起来，从而达到翻倍的锻炼效果。 步骤：将一个箱子放在杠铃架50cm处，双手正握杠铃，将身体撑起来，双脚跟放置在箱子上，双腿伸直并拢，收紧核心后将身体往杠铃处拉动，当手臂后侧与背部处于一个平面上时，再慢慢下放身体。 要点：全身将膝关节锁死并且合并双腿，腿部放松，臀部夹紧，当拉动身体时，让胸部尽量贴近杠铃，同时保持下巴内收，避免斜方肌过度发力。史密斯机单腿分腿蹲 作用：使用单腿支撑，能够让注意力集中在臀部，加上负重以后，可以更加有效的刺激臀腿肌肉，是一个翘臀又不粗腿的经典动作。 步骤：一只腿向后伸直，搭在固体上，另一只腿膝盖慢慢下放，保持身体直立，核心收紧，将杠铃下放到大腿与小腿呈现75左右的夹角，保持匀速呼吸。当下放到最低点后，收紧臀腿肌肉并向上用力蹬起，回到初始直立状态。 要点：切勿让下蹲一侧的膝盖超过脚趾，不然容易导致膝盖承受过多重量，应让身体向后坐，利用脚后跟做稳定支撑点，这样可以更出色的完成动作。器械孤立划船 作用：这个动作几乎可以调动全身肌肉，用于采用坐姿，因为背部完全被孤立，练完以后你会发现背部变得超级酸爽！这就是器械孤立划船带来的魅力。 步骤：坐立在划船机上，双脚踩在踏板上，挺直腰背，双手拉住拉绳，双膝微屈，利用背阔肌发力，开始往回拉动绳索，当拉动到胸部位置，并且大臂与躯干处于同一平面时，坚持1秒后，慢慢下放拉绳。 要点：全程保持肩胛骨收紧，不要受到拉伸的影响而出现驼背的现象，应挺直背部，使用背肌发力。 想要身材棒，一定要练一练以上这几个动作，可以让你穿衣显瘦，脱衣有肉！只有默默耕耘后才能让肌肉慢慢听话，经过不断地练习，你也可以成为别人眼中的女神！
白酒13种香型及代表酒有哪些？喝过6种才算酒客，全喝过很少如果您喜欢我的美食文章，请点击关注，会有更精彩的美食文章奉献给您！我国是一个儒家文化流传了近三千年的国家，作为尚礼的儒家文化，有朋自远方来，不亦乐乎，这已经是植入到人们骨……国产古装剧中那些绝色美男，谁惊艳了你《花千骨》白子画万籁俱静，众仙臣服中，他踏着清风，从天而降，飘花如雨，步步生莲，素白的袍子，长及膝的漆黑云发华丽而隆重的倾泻了一身，惊为天人的眉目，淡然冰冷的目光，璎珞轻……有天窗和没天窗有啥区别？一维修工道出了真相，还真不是钱的问题引言：每一种型号的车，都有不同配置可供选择，然而价格也不一样。用户可根据自己的需求进行选择，其中一项配置低配车没有，那就是天窗。有很多车主说：天窗有啥用，除了抽烟用，平时……不想当音乐家就可以不严格要求吗？邓紫棋不严格根本学不好近日，随着综艺《同一屋檐下》的热播，在节目中，音乐老师濮小博及学生家长对于孩子不同的教育理念引起了人们的热议。老师濮小博认为，既然家长把孩子交给了自己，就需要自己去认真对……动画版无依之地女性主义，职场PUA，儿童拐卖站在了80后、90后共同记忆的肩膀上。作者佳璇编辑园长本文有部分剧透。2021年7月9日，国创动画《时光代理人》以豆瓣8。3分，B站9。8分的成绩收官。……一款神秘游戏在社交圈合成大西瓜，幕后操盘手是何方神圣？《合成大西瓜》或许只是微伞游戏的昙花一现，但休闲游戏市场永远会有新的爆款。作者陈彬编辑石灿这或许是2021年最令人摸不着头脑的蝴蝶效应：娱乐圈一连串大新闻地震……真实的雇佣兵有多悲催？收入低风险还贼高，所以没人愿意去干如果你看过一些美剧的话，尤其是一些战争类的美剧里面，那些雇佣兵都是非常潇洒的存在，甚至在有的美剧里面，雇佣兵的装备豪华程度堪比美军的士兵，因此，不少人都被这些电视剧里面的雇佣兵……李诞，人间比你值得短短几句话，将网友们猜疑了半年的李诞离婚简单官宣了。有点唏嘘、但也没太叫人意外。毕竟以往高调示爱的俩人，早在3月份就已经默默注销了共有公司，社交软体上的互动也聊胜于无。……毛不易跳舞像被绑架！如果有一天变有钱，唱出尾款人心声双十一各路商家、各大卫视竞相争艳，多名当红艺人呈现出耀眼舞台，万万没想到，万花丛中一点怪，奇奇怪怪杀出了一个画风很不一样的毛不易。毛不易像被伴舞绑架了成功在各路热点中迅速……阔太杨千嬅真敢穿，大V礼裙凹过山车曲线，豪门老公不管管？若是对香港娱乐圈有所关注的话，应该没多少人不认识杨千嬅吧？就算没有看过她主演的影视作品，应该也有听过她的歌吧？她是很有名的香港歌手，同时也是影视演员，在业内有很高影响力。……年末压轴戏大江大河2，铁三角迎来新遭遇，王凯成最大赢家续写大制作篇章两年前，由王凯、杨烁、董子健主演的《大江大河》，在一线卫视播出以来，便好评不断。播出期间，收视率名列前茅。收官阶段，评分最终定格在8。8分，成为了年度最高分……蒋介石扮演者王劲松曾经贫困潦倒，被傅彪逼着北漂，53岁仍单身由著名导演高希希执导的献礼剧《大决战》正在热播，其中王劲松扮演的蒋介石形神兼似，他把蒋介石表面斯文但内心狂傲自大、阴险狡诈的性格表现得淋漓尽致。这是王劲松继电视剧《光荣与……