如何做一个快乐妈妈，让宝宝不愁口粮

　　孕育新生命是一件很快乐的事情。快乐中也有让人焦虑的事情，如何让宝宝吃得好，吃得饱是妈妈最关心的一件事。
　　产后妈妈如何增加奶水？
　　妈妈的母乳量和两大因素有关，妈妈自身身体健康程度以及心理状态调理机制。
　　从妈妈自身身体健康程度来讲，常规而言，除了妈妈吃得多，食材摄入丰富，身体吸收能力强，产奶就多的情况外。还有一些重要因素，诸如妈妈是否有规律的喂养习惯，保证宝宝有一个规律的吸引奶水，妈妈有一个很好的休息时间等条件也很重要。
　　母乳宝宝喂养习惯：
　　六个月之前的宝宝适合按需喂养母乳，不必在意一日三餐、四餐的饮食限制。宝宝除了吃奶，还有口欲安抚需求。六个月以后的大点的宝宝，可以慢慢培养按时喂养的习惯，这样利于之后的养育，引导孩子形成良好的作息习惯，比较好带。另一个重要原因是需要给宝宝添加辅食了，六个月以后如果按需喂养，会影响宝宝吃辅食，记住：六个月以内的小宝宝按需喂养！
　　除了这些因素，影响妈妈产后奶水量还有一个重要因素，妈妈自身的心理状态能否调整到一个最佳状态、心理非常放松也很重要。
　　很多妈妈产后会有抑郁状态，严重的会有抑郁症发生。这个多见于初产妇，因为初为人母，在怀孕的时候，会对未知的事情产生很多猜想，比如孩子的状态，自己待产期间、产后的状态。真正经历这些的时候，会发现和自己的猜想出现很大差距，这个时候，妈妈会产生恐慌、无助、甚至惊恐等等焦虑表现。这个时候家人的定海神针作用凸显出来。
　　家人必须给妈妈强有力的支持。但这种支持一定是有条件辅助的。家人一定要对妈妈的情况体贴入微，如果一味将所有的养育责任快速给了初为人母的妈妈。新手妈妈对于养育中的很多问题没有标准衡量，不知道自己做得好不好，就会导致妈妈特别紧张，直接后果是妈妈的乳汁受到极大影响。
　　因此，想让妈妈产后奶水量足，调整妈妈的心理因素很重要。
　　家人可以做的事：
　　倾听：听妈妈讲自己的焦虑，是家人可以帮妈妈分担焦虑的重要一步。不但是耐心倾听，更要尽可能帮妈妈分担焦虑、解除焦虑。如果家人无法解决，就找医生帮助解决。给妈妈一个很好的辛苦支撑。其中爸爸的作用很重要，备孕期间就应该多补充一些有关孕育新生命的科学知识。和妈妈并肩面对产前产后出现的各种问题，和妈妈协商解决问题。这样就能给妈妈一个很好的心理支撑。也是能让妈妈坚持母乳喂养的质和量的一个重要保证。
　　孕育新生命是妈妈的本能，妈妈自身能够正确处理产前、产后育儿问题也很重要。
　　儿科医生强调，妈妈坐月子不是坐着不动养月子，而是要根据自身的生理变化慢慢适应产后生活，包括适当运动、充分的心理准备等。同时要尽快将自己的生活作息习惯调整到与宝宝步调一致的状态，才能有良好的休息，并逐渐让自己逐渐回归正常状态。
　　新手妈妈需要正确的认知坐月子，没必要去在意时间的长短，自己的事还是需要自己做，不可能只依赖家人，他人的帮助就能养育宝宝，需要认识到坐月子只是一个逐渐摆脱他人扶助、逐渐学会并适应自己和老公自主培育宝宝的一个过程。
　　结语：妈妈喂养规律，自身做好乳房护理，坚持科学喂养母乳。宝宝吃得好，妈妈情绪波动有家人的陪伴和协助，加上妈妈自身的努力，妈妈必然就是快乐妈妈。