肥胖的人，都躲不开一个共同的毛病贪吃。 都知道想瘦就要少吃，之所以还瘦不下来，主要是因为不是大家自己想少吃就一定能少吃的！ 食欲上来的时候，身体才不管你是不是要减肥，一定要逼着你吃个够，饮食只要没控制好，运动再多也是徒劳，更何况那么多人根本不愿意运动！ 所以，能控制食欲，就等于能控制身材，今天，咱们就来了解一下，怎么控制自己的食欲，让减肥更轻松！ 7招锁住食欲 1、早餐吃一枚鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质，饱腹感比较强，还存在一种促进饱腹感激素分泌的物质，早餐吃一枚鸡蛋，更不容易产生饥饿感。 此外，鸡蛋中的卵磷脂还具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，进而帮助减肥！ 2、午餐吃一些发酵类食物 午餐的时候，可以选择一些发酵类的食物，比如馒头、三明治。 这类食物，在发酵过程中，所含的糖和淀粉会被分解为不易消化的成分，系统消化这类成分需要更长的时间，消耗更多的热量，饱腹感也就更强！ 3、适量享用低脂、低糖下午茶 很多人都有这样的体验，下午34点的时候，特别容易疲惫、饥饿。 人在疲惫的情况下，新陈代谢水平会降低，在饥饿的情况下，更容易暴饮暴食。 所以，这段时间，特别适合饮用一些绿茶、黑咖啡，并且吃点低脂、低糖的食物，既能提神醒脑、提高代谢水平，又能解除肠胃的饥饿，不至于因为饥饿过度而暴饮暴食。 4、合理分配食物类型 减肥期间，食物的摄取一定要保证营养均衡、多样化进食，只有这样才能保证营养均衡。 注意食物的合理搭配，少吃一些精制主食，多吃一些蛋白质和高纤维食物，营养越均衡，基础代谢也会越高，更有助于减肥。 5、少食多餐，不要害怕加餐 所谓的少食多餐，就是把原本一日三餐的总热量，分为45次进食，两正餐吃78分饱，正餐之间各加餐一次，就是最简单的操作方法。 少食多餐能够延长饱腹感时间，并且促进肠道的消化和吸收，避免饥饿引起的暴饮暴食。 不要害怕加餐，你要明白，适当的加餐，永远好过饥饿过度引起的疯狂吃喝。 6、不要完全避开面食或谷物 减肥者，都害怕吃面食和谷物，认为这类食物的淀粉含量较高，更容易发胖。 其实，只要注意了热量摄入，吃一些面食或者谷物，并不会太影响减肥，影响减肥的原因不是吃了这些食物，而是吃了太多这些食物。 尤其是一些高纤谷物，消化难度大、能量释放缓慢、血糖波动平缓，适当吃一些，更有助于控制体重。 7、不要等特别饿了才进食 越饿的时候，人的食欲就越旺盛，身体就越倾向于去吃一些高热量的食物。 也就是说，如果能够时刻保持不饱不饿的状态，身体对于高热量食物的诱惑更有抵抗力！ 如果你想控制体重，就应该听从身体发出的饥饿信号，一旦觉得有点饿了，先喝杯水，还觉得饿就吃一点健康、低卡的食物，千万不要等到饥肠辘辘能吃下一头牛的时候才想到要吃东西！ 用上述7招锁住食欲，一天不会觉得饥饿，对于大多数人来说，减肥的难度至少降低一倍！
梦入豪门黎姿，为何拒绝豪门公子，转身嫁给残疾人？张柏芝曾经说过全香港只有黎姿比她漂亮这个让张柏芝都自愧不如的女人年轻时到底长什么样？黎姿金庸笔下的美女有很多但黎姿版的赵敏只有一个因为……演霸道总裁男演员钟汉良，谭凯，靳东，任嘉伦，王耀庆，李宗翰电视剧霸道总裁人设：高冷、酷酷帅气、有个性、多金、事业有成，这一系列的要素要具备。还具备对女主一往情深的话，那就更完美了。霸道总裁电视剧为现实中的很多人创造了一个梦幻的世界。……杭州保姆纵火案凤凰周刊采访朱小贞父母林生斌作案动机更清晰看过这个采访后，我要问，你林生斌还是个人么？白天哭坟，晚上造人，装深情扮可怜赚黑心钱四年，简直就是泯灭人性良知。本来就是贪财好色，2016年或更早时间已经出轨了〔发怒〕还和受害……六月份上线的电视剧，冰雨火上榜，最后一部必追，有你期待的吗六月份可谓是一个丰收季，不但是学习成绩的丰收季，而且还是娱乐圈各大题材影视作品成绩的丰收季。因为在这个月我们将会迎来一批期待已久的新剧上线播放，同时也就预示着新一轮的收视争夺战……正能量青年看优酷，这！就是街舞冠军杨凯率四川队备战全运会金风殷勤送爽，健儿备战正忙。随着第十四届全国运动会赛程的临近，四川省霹雳舞代表队的运动员状态也渐入佳境。我们希望能在全运会上展现出自己的风采。四川省霹雳舞代表队总教练杨凯说，他……鬼吹灯天星术来袭，铁三角选角可谓是绝配，就是CP感太差对于《鬼吹灯》大家肯定是十分熟悉，这些年随着《鬼吹灯》系列影视化，铁三角组合已经很多了。其中像靳东，陈乔恩，赵达的《鬼吹灯之精绝古城》，潘粤明，张雨绮，姜超的《龙岭迷窟》……主人刚买的乌龟被金毛含在嘴里大家小时候会对什么事情都会感到好奇，什么东西都想摸一摸碰一碰。而现在的宠物狗也是一样的，它们就不是简单的摸摸了，它们最灵活的就是嘴里，什么乱七八糟的东西都能塞进嘴里，让主人十分……三国志战略版S1赛季实战攻略9武将配战法前你不得不知道的秘密第9节武将如何配战法上一节我们讲了如何鉴别一个战法的优劣，不仅要看战法说明，还要看发动的概率，这一节我们就具体来讲几个真正实用的A级战法。这里需要特别说明一点，武将……曾和赵本山平起平坐，拒绝拜其为师，后来却拜潘长江为师说起喜剧演员，赵本山是不得不提的一个人物。自从在春晚的舞台上一炮打响之后，赵本山给我们带来了很多经典的作品，而且在培养后辈上也颇有心得，如今比较知名的喜剧明星当众，就有很多是赵……广电总局整顿娱乐圈，部分明星注销多家公司近期随着广电总局的严查娱乐圈乱象不断，为数众多的艺人被曝光存在违法违规行为，还有一大批演艺圈人士紧急注销了一匹公司及工作室，有些艺人一人就注销了数十家公司或者工作室，很难说这些……披荆斩棘的哥哥播出后，为什么会得到很多网友的喜欢？在全民网友对哥哥类的综艺不抱任何期望的时候，《披荆斩棘的哥哥》开播后，迅速的成为爆款综艺，第一期的单日播放量就高达1。4亿，比《乘风破浪的姐姐》还要高出不少，不得不说，芒果台这……38岁眉姐姐斓曦大变样，浅蓝色西装老气，当红时低调嫁歌手点击上方关注小丸子，获取更多有趣有料的时尚资讯和明星穿搭。导语：说起斓曦这个名字，估计很多人一下子反应不过来。但是说起她在《甄嬛传》中饰演的眉姐姐一角，大家应该会立马想到……