幸福的金钥匙就在自己手中

　　《幸福在哪里》这首歌是我们小时候经常传唱的一首经典，每每唱起时，让人欢欣鼓舞，内心还会莫名地激动与荡漾。
　　待长大之后，才真正体会到了这首歌的力量，它在歌颂劳动与人民，它更在歌颂伟大的祖国与和平年代。祖国永远是人民最强大的靠山，无论我们身处何时何地。
　　今天是一个特别的日子，十一国庆节，举国欢庆，祝福祖国繁荣昌盛、万寿无疆。我们每个人，本应徜徉在革命先辈用鲜血和生命换来的幸福生活中，可很多人却感受不到幸福。
　　到底幸福在哪里？今天我们从心理学的角度来找到幸福的金钥匙。
　　痛苦和快乐就像钟摆的两端，很多人遇到痛苦就会本能地去压抑这种感受。殊不知，当我们压抑痛苦感受的同时，快乐的感受也被压抑。同样，当我们感受到极度的痛苦时，另外一端也感受到了极致的快乐。
　　这就是我们为什么会用痛快一词的深层含义。
　　一个人，当打开情绪的感知能力时，情绪的钟摆幅度也会更高了，在感受负面情绪时，幸福感也一定会提升。
　　生活中，我们会经常看到这样的人，虽家财万贯，照样得不到温暖和谐的家庭关系，虽衣食无忧，却也会整夜失眠。
　　为什么有些人拥有许多却不幸福，有些人并不富裕却充满了喜悦？那么，幸福和什么有关呢？
　　幸福并不是来自于金山银山，它往往会不期而至，经常隐藏在很细微的事情里。像孩子得到了一块棒棒糖，像妻子得到了老公一个温暖的拥抱，像失而复得的钱包包，像拥有了一只心仪许久的口红。
　　美国哈佛大学教授沙哈尔的幸福专题全球有名，追求幸福已成为了全人类共同的目标。幸福很简单，它来自身体、头脑、情绪、灵性的四个方面，我们逐一来看。
　　1、身体
　　科学研究，大量运动可以使大脑催生一种叫多巴胺的荷尔蒙，它有利于人的幸福感提升。如果去健身房里看看，会发现每个人在那里挥汗如雨、酣畅淋漓，他们浑身上下写满了两个字，那就是舒畅！
　　一个人不运动，他分泌的多巴胺就会减少，他感知幸福的能力也会随之降低。所以，身体是我们感知幸福的一个载体，身体健康，我们才能拥有朝气蓬勃的感觉，这是幸福的基本元素。
　　2、头脑
　　心理学家这样形容我们的头脑，它就像一只喋喋不休的猴子。
　　当头脑中有各种想法的时候，比如对未来的担忧，对过往的悔恨，这些就像猴子来捣乱，它会有各种念头，让人的心念无法安放在当下，这只猴子一直在吵闹，何谈静心、愉悦，幸福又谈何容易呢？
　　科学研究显示，大脑会消耗我们25的能量，那些反复无常的情绪，也是大脑中的猴子所致。解决方案很简单，只需要给它一只香蕉就够了。当大脑能够专注一件事情时，就像猴子有了一只香蕉，它就会安静下来。
　　大脑平静的状态，是能够给人带来幸福感的。比如写作、画画、创作，甚至家庭主妇在打扫卫生时，只要全情投入，都可以感受到幸福。
　　3、情绪
　　当一个人的情感得到极大满足时，这就是爱。感受到爱的时候，人是幸福的。当这种爱到达更深层次的时候，就是大爱，即慈悲。
　　情绪来了，我们会采取不同反应。当人向外攻击时，会产生愤怒，当人向内攻击时，会产生内疚，甚至抑郁的情绪。
　　情绪就像大脑中的思想一样，不仅让人深陷其中，而且也同样在消耗我们的能量，破坏身体健康。
　　当然，我们并不主张控制情绪。情绪是一种能量，不需要去管理它，我们也无法管理它，只需要接纳、承认、看见就足够了。
　　比如，愤怒来的时候，我们告诉自己：愤怒是可以的。因为只有充分感受到愤怒和悲伤，我们才能够充分地感受到幸福、快乐、愉悦等一切美好。
　　所以，一切情绪来的时候，请欢迎它，跟它在一起，这样它们来了就会去，去了就会来，并不会给我们带来多大的困扰。但如果要跟它对抗时，它就会一直与我们纠缠。
　　就像警察看到小偷一样：我终于看到你了。小偷无处可藏，我们才成为了情绪的主人。
　　当我们允许自己充分感受这种情绪时，自然也会感受到幸福，因为幸福本身也是一种感受。
　　4、灵性
　　灵性是人类最高的领域。灵性是我跟世界、跟其他人的连接关系。人本来就是万物的一体，和世界原本就是连接的。
　　天人合一、极乐世界，这是达到某种境界的一种感觉。当我们从内打开自己，放开约束，就能体会到天人合一的感觉。
　　可是，人总是想方设法让自己与世界隔离。比如，房子有墙，是因为需要用它来保护。而人，则不需要这些墙，当一个人安全感足够时，这些墙自然会被拆除掉。
　　能够体会到灵性，必然要和这个世界连接，拆掉那些保护自己的墙。一个能够体验到灵性的人，他一定是自我非常强大的人，不需要用物质、情感保护自己，他敢于袒露自己的脆弱，这时他就能感受到跟万事万物是连接的。
　　拥有感受万事万物的能力，就能够达到极乐世界的状态，这就是更高层次的幸福。
　　反之，如果有一颗脆弱的心，就会越来越远离自己的内心，因为会不自觉地筑起一堵一堵高高的墙来保护自己。
　　通过以上，我们知道了幸福来自身体、头脑、情绪、灵性的四个方面，并非外在所拥有的。当我们过于追名逐利、贪图财富时，也会失去追求内在幸福的机会。
　　愚蠢的人从远处寻找幸福，智慧的人从脚下根植幸福。
　　借助十一黄金周，陪伴家人好好地去运动，或独处冥想，在感受各种情绪的同时，也真正感受幸福吧。