如何让孩子拥有稳固的自我价值感？TED演讲者用亲身经历告诉你

　　苏格拉底说：人最难的是认识自己。
　　忘记是什么原因让我踏上寻找自我的旅程了，自从在英雄阅读团参加了一期自我主题的阅读活动后，对自我的探索就再也没有停止过。
　　人为什么要探索自我，认识自己？
　　让我深有感触的一点就是通过探索自我、认识自我，从而管理自我、发展自我，活出最真实、最好状态的自己。
　　我们常听常说要做最好的自己，遇见更美好的自己。
　　可我们要怎样才能成为更好的自己？
　　这一切还要从自我价值感说起。什么是自我价值感？
　　《自我》一书中说，指更瞬间的情绪状态，特别是那些由好的或差的结果引发的情绪。依据威廉詹姆斯的理论，这种瞬间的情绪状态被称为自我价值感。
　　简而言之，自我价值感就是一种暂时的情绪体验，它有消极和积极之分。
　　比如，一个孩子学习好，考试成绩经常名列前茅，我们可以说他这时的自我价值感是极高的。反之，孩子学习如果退步了，跌落了好几个名次，那他这时的自我价值感往往是很低的。
　　自我价值感与一个人的情绪、语言、思想和行为有关。
　　当一个人拥有高自我价值感时，他的情绪、语言和思想都是积极的，他所表现出来的行为也是向上的，他活在一种极好的状态里。反之也亦然。
　　自我价值感和一个人的生命状态息息相关。
　　高自我价值感的人的生命状态是绽放和自由的，而低自我价值感的人的生命状态是蜷缩和自卑的。
　　自我价值感从何而来？
　　在TED演讲中，听一位心理咨询师谈起自身的一些事情。她说自己从记事起，就有一种无价值感，虽然家庭条件不错，生活富足，可她就是觉得自己有问题。
　　参加以白人为主的聚会时，她是唯一一个黑人女孩。舞会上没有人邀请她跳舞，没有人关注她，她感觉自己不属于这个团体，由此她深深感受到了一种无价值感。
　　这种无价值感让她感到焦虑、恐慌和自卑。
　　于是，她报舞蹈班学跳舞、在课堂上认真学习，经常去帮助和支持同学，想通过这种种努力让自己变得完美，以融入团体。
　　但结果并不如她所愿，她所有的努力使她获得的自我价值感都只是暂时的。一段时间过后，她又要不停地去寻找新的自我价值感。
　　这是因为她一直在向外寻找自我价值感，而真正的自我价值感来源于自己的内心。
　　只有一个人从内心里觉得自己是有价值的，他的自我价值感才是稳定又坚固的，不会因为外界因素而自我怀疑与自我否定。
　　《被讨厌的勇气》一书里说：人唯有在感觉到自己有价值时，才有勇气。
　　有价值就有勇气。孩子也好，成人也罢，自我价值感就是一个人的勇气与人生状态。
　　如何培养自我价值感？
　　看见自己
　　冬月老师说，当你看见自己，才能真正相信自己。当你真正相信自己，才能看见自己。
　　看见自己的价值，不因外在的缘由自我怀疑，否定自己。相信自己的存在就是一种价值。
　　《被讨厌的勇气》一书中青年用自己祖父的事情向哲人提出质疑，像他祖父那样卧病在床，连自己儿孙都不认识，如果没人照顾根本活不下去的人。这样的人是否连活着的资格都没有了？
　　哲人明确否定了这一点，并说道：
　　请不要用行为标准而是用存在标准去看待他人；不要用他人做了什么去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。
　　换句话说，存在就是价值。当你能够看见存在的本身，你就会相信他人和自己；你一旦相信他人和自己，你也就能更深入地看见他人和自己。
　　这就好比父母爱孩子。父母不会因为孩子优秀就爱，不优秀就不爱，而是因为爱孩子本身的存在。孩子的存在就是价值。
　　接纳自己
　　接纳自己，是接纳自己的情绪，继而改变自己的情绪。
　　情绪时刻与每个人相伴，当情绪来临时，它就是来提醒我们要留意自己的语言、身体和思想反应了。
　　有情绪并不是什么坏事，关键在于我们如何看待它，以及我们赋予情绪怎样的意义。
　　孩子在学校被老师批评了，回到家闷闷不乐。他觉得自己很难过，甚至开始讨厌起批评他的老师来了。
　　因为被批评，而产生了不良情绪，这是很正常的心理现象，也是人的一种自动反应。
　　但如果我们换一种方式去看待自己此时的情绪，便有了另一层意义。我的情绪为何如此强烈？老师的批评对我有何意义？我可以进步地点又在哪里？
　　看见自己的情绪，去思考和感受自己，接纳自己当下的情绪，继而改变情绪。
　　练习正念
　　正念是一种生活方式。
　　练习正念可以令我们在浮躁的社会环境中安静下来，专注投入的学习、工作和生活，让我们的内心更有力量。
　　当我们的内心有了满满能量，自我价值感也就高了，自信和自尊也就树立起来了。
　　以正念之心守在当下，深究自己的思维，不带价值判断，则能明察思维何时出现偏差。
　　正念会鼓励你停下来观察自己的思维，从而放慢习惯性思维模式的脚步。
　　练习关注当下的自己，真正的活在当下。
　　当你知道自己是有价值的，值得被爱，值得活着，相信自己的存在就有价值，你的自我价值感就会非常稳固。
　　认识自己，你真实的自我本来就是有价值的。