6种食物很伤牙，许多人天天都在吃，你中招了吗？

　　你，想拥有自信的笑容吗？
　　你，想拥有健康的牙齿吗？
　　你，想让自己吃嘛嘛香吗？
　　你，想拥有明星般皓齿吗？
　　那你就要注意了，要从保护牙齿开始做起了！
　　You，uh，wantaconfidentsmile？Doyou。。。wanttohavehealthyteeth？You，UH，wanttomakeyourselffeelbetter？Doyou。。。wanttohavestarqualityteeth？Thenyouhavetopayattention，tostartfromtheprotectionofteeth！
　　保护牙齿，不仅是要避免蛀牙的产生和色素的沉着，还要定期刷牙，尤其是要注意饮食，因为有些食物是很伤牙齿的，而很多人都不知道，天天都在吃。今天，就来说一说哪些食物会伤害牙齿！
　　Toprotectteeth，notonlytoavoidtheproductionoftoothdecayandpigmentation，butalsoregularlybrushteeth，especiallypayattentiontodiet，becausesomefoodisveryhurtteeth，andmanypeopledonotknow，eateveryday。Today，letstalkaboutwhatfoodscandamageyourteeth！
　　（一）各种饮料
　　大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，不仅如此，碳酸饮料对牙齿造成的伤害也是非常大的。尽管现在很多的碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。
　　另外，功能性饮料也可能会损伤牙齿，因为它们通常也是酸性的。所以，大家还是要少喝饮料，更要少让孩子接触碳酸饮料，以免伤害到牙齿的健康和发育。
　　Sugarydrinksareknowntocausetoothdecay，andcarbonateddrinkscanbeverydamagingtoyourteeth。Althoughmanycarbonateddrinksnowfeaturesugarfreedrinks，sugarfreecarbonateddrinksarestillrichincarbonicacidandphosphoricacid，bothofwhichareresponsiblefordamagingtoothenamel。Inaddition，functionalbeveragecandamageteethbecausetheyareusuallyacidic，too。Therefore，westillwanttodrinkless，letthechildcontactcarbonateddrinks，soasnottoharmthehealthanddevelopmentofteeth。
　　（二）各类糖果
　　越粘牙的糖果对牙齿的损害越大，比如，太妃糖、牛轧糖，这一类的糖果会附着在牙齿表面，不及时清理的话就很容易导致牙齿表面的细菌不断茁壮生长，把糖分分解为酸性物质，侵蚀到牙齿表面的牙釉质。
　　另外，对于那些在口腔中停留的间比较长的糖类更要警惕，这种糖果对牙齿的损伤更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，同样会导致酸性物质侵蚀到牙齿。
　　Thestickierthecandy，thegreaterthedamagetotheteeth，forexample，toffee，Nougat，thistypeofcandywilladheretothetoothsurface，ifnotcleanedintime，itiseasytocausethetoothsurfacebacteriacontinuetothrive，breaksdownthesugarintoacid，whicherodesthetoothenamel。Inaddition，bewaryofsugarsthatstayinyourmouthforlongerperiodsoftime。Thesetypesofcandiesaremoredamagingtoyourteeth，suchashardcandiesandlollipops，whichcontinuetofeedthebacteriainyourmouthforaslongastheyareinyourmouth，italsocausestheacidtoerodeintotheteeth。
　　（三）腌菜泡菜
　　醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，在制作腌菜的过程中，酸（大多情况下是醋）是不可缺少的，但它同样也是损害牙釉质的真凶。
　　虽然说很多人不会频繁的吃腌菜和泡菜，但也需要注意，尤其是那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意保护好牙齿的健康
　　Vinegargivespickledvegetablesasaltyandsourtaste。ACID（mostlyvinegar）isessentialinmakingpickledvegetables，butitcanalsobearealkilleroftoothenamel。Whilemanypeopledonteatpicklesandpicklesasoftenastheyshould，itsimportanttotakeextracaretokeepyourteethhealthy，especiallyifyoueatthemasasnack
　　（四）柑橘类水果
　　柑橘类水果虽然富含维生素C，营养价值比较高。但是，由于柑橘类的水果酸度太大，很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。
　　2008年的一项试验发现柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。所以，在吃了柑橘类水果和喝了果汁之后要记得及时漱口和刷牙。
　　AlthoughrichinvitaminC，citrusfruitshavehighnutritionalvalue。However，theacidityofcitrusfruitistoohigh，itiseasytoerosionoftoothenamelandtoothdamage。A2008studyfoundthatfruitjuicesmadefromLemonsandgrapefruitswerethemostdamagingtoteeth。Soremembertorinseyourmouthandbrushyourteethaftereatingcitrusfruitsanddrinkingjuice。
　　（五）饼干、曲奇
　　不管是薄脆饼干，还是曲奇、苏打饼干，这些饼干当中富含的碳水化合物都会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分，而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在各种牙缝中，持续给有害细菌提供养分。
　　在吃完饼干后，如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净，时间一久很容易形成牙菌斑，对牙齿的损伤是很大的，很容易引发蛀牙等问题。
　　Whetheritsacracker，cookie，orsoda，thecarbohydratesinthesecookiesarequicklyconvertedtosugarinthemouth，wheretheybecomenutrientsforharmfulbacteria，andthecookieseasilyturnintoagooeyresidue，trappedbetweentheteeth，constantlyfeedingharmfulbacteria。Aftereatingcookies，ifyoudonotbrushyourteethintimetocleanupthecrumbsintheteeth，overtimeitiseasytoformdentalplaque，damagetotheteethisverylarge，itiseasytocausetoothdecayandotherproblems。
　　（六）咖啡、茶、红酒
　　大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之后，不马上清洗杯子，杯子上会残留明显的咖啡和茶渍，其实这就相当于每次喝完这些饮品后你牙齿的处境。
　　而且，有一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。另外，红酒也是很容易让牙齿着色的食物，不仅如此，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中进一步损伤到牙釉质。
　　Itiswellknownthatafterdrinkingcoffeeandteafromateacup，ifyoudonotimmediatelycleanthecup，youwillgetsignificantcoffeeandteastainsonthecup，whichisinfactequivalenttothesituationofyourteethaftereachdrink。Inaddition，someblackteamayhaveanevengreatereffectonteeththancoffee，asitcontainshighconcentrationsofTannin，whichcanaggravatepigmentation。RedWineisalsoafoodthatcaneasilystainyourteeth。Notonlythat，butredwineisalsorichinTannin，whichremainsinthemouthandcanfurtherdamagetoothenamel。
　　读到这里，你肯定觉得很害怕，原来这么多日常的食物都会损害牙齿，而且有些食物还天天都在吃，这不是自己作的吗？
　　关于牙齿的健康，真的是需要从很多细节方面着手的。简单来说其实就一句话：保持健康的饮食和生活习惯。
　　注意时常清洁牙齿，牙口好，才能享受更多的美味；牙口好，才能笑得更自信。所以说，保护牙齿，势在必行，千万别因为饮食这件事情让你的牙齿受伤。科学饮食、牙齿健康、自信微笑！
　　Readingthis，youmustfeelveryscared，theoriginalsomanydailyfoodwilldamageteeth，andsomefoodalsoeateveryday，thisisnottheirowndo？Whenitcomestodentalhealth，therearealotofdetailstoworkwith。Inanutshell，itsallaboutmaintaininghealthyeatingandlifestylehabits。Payattentiontoregularlycleanteeth，goodteeth，toenjoymoredelicious；goodteeth，tosmilemoreselfconfidence。Soitsimperativethatyouprotectyourteeth，anddontletyourdiethurtyourteeth。ScientificDiet，healthyteeth，confidentsmile！