因为多看了一眼手机，我进了ICU玩手机，正在悄悄杀死你

　　【个人成长心理】
　　作者：Bella1手机成了最大的杀手
　　不知何时起，手机成了非常危险的物品。
　　据说，在拥有智能机的人里，六成以上的人都曾因边玩手机边走路遇到过危险：小到撞上行人，被石头绊倒，大到滚下楼梯，掉到水池或陷阱里。
　　日本一家电信运营公司NTTDocomo曾经推出一部关于走路玩手机危险的公益广告SamuraiSmartphoneParade。广告带着观众穿越回江户时代，让那些武功高强、纪律严明的武士人手一部智能机。果然，这些中了毒的武士们像今天的人一样，齐刷刷地盯着电子屏幕看了起来。因为太过专注，他们变成了一具具行走的僵尸：有的撞在了一起，有的踩到香蕉皮仰面朝天倒在地上，有的掉进了河里，有的因为玩手机被刺客暗杀他们纷纷在路上遇害，最后一个也没剩下。
　　放在交通不发达的古代，走路玩手机都有这么多危险，那在车水马龙的今天呢？
　　2016年，瑞安发生过一起低头司机撞上低头行人的交通事故：司机包某在驾车回家的路上听到手机响了，便低头看了一下，这时车头传来砰的一声，他赶紧下车查看，只见一名男子躺在了车子边上。随后，包某报了警。交警调取了事发路口的监控。监控中可以清晰地看到被撞的行人蔡某一边走路一边低头看手机，手机屏幕一直是亮着的。几天后，有记者来到路上进行观察，结果，半小时内竟然抓住包括行人和司机在内的几十名低头族。
　　不仅如此，玩手机还会给身边的人造成巨大的危险。
　　2017年，陕西的肖女士带着孩子在当地某游泳中心儿童戏水池内玩耍。孩子自由玩耍后，她拿起手机开始看。再一抬头时，4岁的儿子不见了。再被发现时，孩子已经意外溺亡。监控画面显示，事发时，小男孩从池子的一边朝另一边走，没走多久开始挣扎。肖女士站在离孩子三四米远的地方，背对着他玩手机，并没有发现异常。孩子挣扎了三分钟，慢慢沉入水底。
　　孩子落水时的监控画面
　　你说：我不在路上看，回家躺在沙发上玩就安全了吧？还真不是这样，瘫在家里耍手机的危害不比在路上玩少多少。前年，微博大V薛蛮子写了一封《告全国低头族同胞书》，用亲身经历讲述了做低头族的是一件多么可怕的事。
　　信中写到：我作为低头族八年了，严重颈椎间盘突出，压迫神经严重之后，头颈巨痛，突然双腿无力行走，紧急住院紧急手术，结果换上了一截人工骨头。手术室呆了三个钟头才拉出来手术要从脖子开刀穿越喉管呼吸道食道绕过声带才能找到问题颈椎骨，要用刀换下一块压迫神经的骨头，换上人工骨头。是个很复杂的过程。这里是脑神经与骨髓相连的神经密布的地区。稍有差池产生后遗症会影响你一生。
　　这么严重的病是怎么得的呢？答案就是玩手机！
　　薛蛮子接着写道：我是八年前2010年才上的微博，迅速变成‘微博控’。每天低头玩手机，平均每天四到六小时。当时就经常感觉颈椎不舒服，但是沉迷于此，不以为意。现在微信来了，所有的社交阅读交流都以微信为中心，又有了今日头条与抖音。每天几小时离开了手机，就好像丢了灵魂一样。八年下来脖颈僵硬疼痛演变为严重的颈椎病，居然到了非要去住院开刀做手术的地步！此乃始非始料所及，早知如此何必当初？
　　所有人都知道危险，但危险就在不以为意中演变成实打实的伤害。2怎么就戒不掉手机呢？
　　看到这里你也许会说：这些我都知道，可我就是做不到不刷手机啊！是的，明知危险却放不下甚至不想放下，这才是大部分人的真实情况。我们为什么如此沉迷于手机里的世界？因为它可以帮人减轻痛苦、排遣寂寞。不管是生活和工作中的压力，还是遭遇不幸时的痛苦，视频、游戏、音乐都提供了一种缓解；而闲下来的时候，手机又能陪人度过那些空白时间。
　　其实不说你也能意识到，我们对手机是上了瘾。从精神心理学上来讲，成瘾是对某种物质或行为有着强烈的渴望，即使明知有害也很难控制自己。研究表明，任何一种习惯都会引起大脑的改变，成瘾尤其如此。因为它会影响多巴胺的代谢，影响认知和情绪调节功能。
　　还是以玩手机为例：今天的工作量很大，加完班后我坐在回家的车上刷起了短视频，感觉很解压；第二天爱人跟我提出分手，我很难过，拿出手机来打游戏，发现这能让我暂时忘掉痛苦；第三天是周末，我一个人在家很无聊，就想起手机带给我的快乐，所以马上拿了起来。
　　之后再感到难过、压抑、寂寞，我就不可避免地想到让我快乐的手机。我拿起手机的次数越来越频繁，每一次看手机，我都能感到轻松愉悦，所以就会自然而然地重复这种行为。
　　这就能解释，为什么那些试图切断与手机的联系，甚至用奖惩机制来让自己慢慢放下手机的方法并不奏效：放下手机后，人依然会感到焦虑、痛苦、孤独。没有了手机，又没有新的治愈或排解方式，这些不愉快的体验就会加深。
　　追求快乐、回避痛苦，害怕孤独、想要联系这些都是人的本能。从这个层面来说，任何一种成瘾体现的都是我们对快乐与爱的渴求。当我们无法通过正常的方式获取时，就对比较熟悉的物质或行为产生了依赖。
　　3断瘾：建立健康联系
　　哪怕是最厉害的上瘾物质，想完全戒掉也不是不可能的，你信吗？
　　美越战争期间，超过半数的美国士兵都吸食过毒品，最主要的是大麻和海洛因。
　　这些士兵回国后，便开始了戒毒。美国派出研究员李罗宾斯（LeeRobins）监控他们的情况。罗宾斯惊讶地发现，居然有95的退伍军人回国后就没有再吸食海洛因了，毒瘾复发率直接下降了90。这些数字可太不寻常了，要知道，海洛因的复吸率通常在60以上！
　　也就是说，即使是在极其痛苦的战争环境下使用最容易上瘾的药物，也不意味着这种瘾就难以戒断。导致上瘾的不单是物质与行为本身，更在于人们对追求快乐、长期止痛的需求。并且这种痛，往往不只是生理上的疼。
　　越战士兵回家后，生命安全有了保障，不用再整日担惊受怕，并且重新获得了来自家人和朋友的温暖。在得到平安与爱后，感受到了真正的轻松愉悦，对毒品也就不再有那么强烈的需求。
　　没水的时候，要饮鸩止渴；有水之后，就不需要、也不再想要鸩。
　　既然戒毒都可以，那么摆脱手机的辖制，其实不是什么难事。关键就在于，要找到生命中的水。爱与平安，或许在家人朋友的支持中，或许在古老典籍的智慧里，又或许清晨的阳光、辽阔的大海上。只要带着信念去寻找，总有那么一瞬间，生命便开始被光照亮。