降低集中注意力的门槛，每天3分钟让孩子体会集中注意力的好处

　　虽然大家都知道集中注意力对自己是有好处的，但你是不是有时候也忍不住在上班的时候刷刷朋友圈，或者在听领导讲话的时候会想等一下要去吃什么好吃的呢？
　　我们觉得自己在工作时总是很专注，走神儿几分钟没有什么关系。这样想也没错，但是如果从另一个角度来思考：每天花三分钟做一件事情，一个月就可以积累90分钟，一年就可以积累1080分钟，也就是18个小时。18个小时可以让我们做很多事情，比如看9部电影，或出门旅行一天。对于正在减重的人来说，如果他一直抱有我才多吃一个糖果，没关系这种信念，那么他恐怕永远无法减重，甚至有可能越来越胖。
　　现在，很多人都会使用智能手环、智能手表记录自己每天走得步数。过去，不少人没有意识到自己走路太少，因为有了这样的传感器，让人们可以知道自己每天的运动量是否足够。我最近也开始认真使用这种智能装备，发现有这样的记录，再加上运动排行榜的影响，自己不知不觉就多走了很多路。
　　怎么让孩子认识到集中注意力的好处呢？1、要让孩子体会到集中注意力的具体好处。
　　前文提到，如果每天用三分钟做某件事情，我们会觉得这三分钟没什么了不起的，但是每天三分钟，积累一年就是18个小时。一讲到有18个小时，我们就可以有很多联想了。
　　所以，我们需要做一些规划，甚至加上一些外部奖赏，让孩子亲身体验集中注意力的好处。例如，我们可以告诉孩子，如果他集中注意力15分钟，那么就可以休息5分钟，这5分钟可以做任何自己想做的事。这个时间的长短，要根据孩子的发育状态以及练习的经验进行调整。如果要求一个三岁的孩子一开始就集中注意力30分钟做数学题，那么就太难为孩子了。
　　除了外部的奖赏之外，我们也可以在孩子玩儿或做事情的时候，故意打扰孩子。事后问问孩子，有没有觉得自己玩儿得不痛快或事情没有做好。然后告诉孩子，这是因为他刚才没有集中注意力，所以无法把事情做好。2、降低集中注意力的门槛。
　　孩子的大脑发育还不完全，特别是跟集中注意力有关的脑部区域，所以孩子要想集中注意力就比较费神。无论大人，还是小孩，对于费神的事情就很容易打退堂鼓，很多人把最难的事情放在最后做，就是这个道理。
　　怎么降低集中注意力的门槛呢？例如，当我们希望孩子集中注意力的时候，就不要打扰他们，不要一想到有什么事情要告诉孩子，就把他们喊来。讲到这一点，我就有点儿尴尬，因为我经常会打扰大宝写作业，只因为我总是发现他的玩具没收好，或者忘了清洗餐具。
　　除了减少外部干扰之外，我们也可以通过巧妙安排，让孩子提升自己的注意力。举例来说，如果让孩子练习写字，孩子可能会觉得无聊，自然无法集中注意力。如果我们改变一下，把练习写字变成宾果游戏，那么孩子就会因为想玩宾果游戏，而专心练习写字。我在大宝身上进行了很多具体的实践，比如我希望他记住一些成语，就会跟他玩成语接龙比赛，谁接不上，谁就输了。通过这种方式，大宝就会有比较充足的动力，自然能够持续集中注意力。