情绪会来，也会走

　　经常会有人问：陷入焦虑、抑郁的情绪之中，怎样才能走出来？
　　是啊，正向情绪会让我们心生愉悦，充满干劲；而负向情绪则总是会带来身心的各种不舒服，甚至是痛苦的感觉。
　　咱们的天性就是趋利避害的，所以我们会喜欢正向情绪，极力回避负向情绪。因为负向情绪让我们太难受了，所以一旦它们出现我们就能快速地感应到，就会想要以最快的速度处理掉它们，或者是赶紧逃开，总而言之就是让难受离我们越远越好。
　　可是，情绪的特点就是你越否认它、抗拒它，它就越持续。
　　这其中的原因，得从情绪到底是怎么来的说起。
　　先拿正向情绪来举例：我们什么时候会开心？古人说人生四大喜事：久旱逢甘雨，他乡遇故知；洞房花烛夜，金榜题名时。当然，当我们自在地玩耍时，吃到美味时，游戏过关，和有趣的人聊天时，升职加薪等等的时候，都会感受到各自的开心。有没有发现虽然这些时候我们的开心程度可能不尽相同，但有它们都有一个共同点，那就是满足了我们的某个或是某些需求。
　　当我们内心的需求被满足了，就会产生正向的情绪；当内心的需求得不到满足时，就会产生负向的情绪。
　　比如说焦虑，本质上是因为在乎，害怕失去，所以需要通过获得掌控感来确保它的安全。但是，往往这个时候又因为各种内外的限制阻碍了人们找到获得掌控感的方法，所以就会抓狂、无措、紧张难耐，想要赶走它，或是逃离它。
　　然而，无论我们是选择否认还是对抗，那个原本的需求始终得不到满足，于是焦虑的情绪就会反复萦绕。
　　而且在这场对焦虑的防卫过程中，这种挥之不去的拉扯反应所带来的挫败感、无助感，反而会滋生出对焦虑的焦虑和抑郁。这样层层递进，就进入了那种越陷越深的感觉，仿佛跌入了谷底。
　　逃也不是，抗也不是，难道就只能待在难受里无计可施了吗？
　　最近江淮一带开始入梅了，空气中弥散着湿热与烦闷，乌云郁积在头顶上空，完全没有飘走的意思，气压低到令人窒息。是不是很像身处于情绪低谷之中的感觉？烦躁、低迷、郁闷，想摆脱，却完全看不到摆脱的希望。
　　但是，当我们懂得了梅雨季是怎么形成的，慢慢地积累经验，了解了梅雨的规律，就知道这段时间虽然难熬，但我们可以用一些方法祛湿、降温，出门记得带伞，学着在梅雨天照顾好自己，继续过日子，就会有出梅的那一天。
　　情绪很像这个天气，原本都是在流动着的。可是如若冷暖空气强度相当，互不相让地反复焦灼对抗，就郁积成了盘踞在我们头顶迟迟无法散去的雨云团。
　　那么待在这低迷的云团中，我们能做些什么呢？
　　首先，我们需要感谢我们的觉察，正是觉察到了情绪所伴随的感受，人们才会去探寻如何才能走出来，才会找办法来帮助自己。
　　所以接下来，可以把这团郁积的情绪拿出来看一看，看看它们各是什么情绪，是怎么来的，如果它们会说话，会想向你或是谁表达些什么。
　　这里面一定有很多很多你既熟悉，又不曾聆听过的东西。理解别人不易，但其实理解自己也不是那么容易的一件事情。
　　试着和感受对话，听听它告诉你这些糟心的事情为什么会激起难受的感觉，我相信这个难受的背后一定有你在乎的。
　　情绪真的不是来害我们的，它是来提醒我们的。提醒我们有些在乎的东西，可能需要换个方式去守护。
　　当你Get到它的讯息了，它就开始流动起来了。一旦情绪开始流动，心理能量就被激活了，或许你就能打开另一扇通往内心渴望的门。