殴打北大妇产科医生被判刑，成年人该如何提高情绪自控力？

　　去年9月22日晚，北京大学第一医院妇产科三名医生被病患家属殴打，嫌犯郑某酒后为达到让医院对其妻子孙某实施剖宫产的目的，发泄不满情绪，殴打辱骂多名医护人员，并对医生拳打脚踢。
　　昨天，西城法院审理后公开了此案的判决文书，郑某已被法院以寻衅滋事罪判处有期徒刑9个月。
　　相信每个人都会有类似的体验：情绪有时就像洪水，来势汹涌难以抵挡。因此，那些不会控制情绪的人，往往就会做出冲动的行为，就像上述新闻里的郑某，酿成大祸。
　　如何才能更好的驾驭情绪，让自己做个高情商、不乱发脾气的人呢？
　　1。学会停下来感受情绪
　　我们常常有这样的体会：情绪就像洪水，来得很快又难以抵挡。再询问我们当时是怎么回事，我们总是答不上来，只能不停说：我就是很气啊。
　　其实，想要更好的驾驭情绪，首先要学会细致的感受情绪，了解它才不会措手不及。
　　当情绪产生时，停下来审视自己：
　　1）我的身体有什么样的感受，心跳加快了吗，有没有出汗
　　2）我为什么会产生这些感受；
　　3）我的思维有什么变化，有没有失去理智；
　　4）我想要做什么。刚开始学这个技巧的时候，可能无法在情绪来的当下停下感受，那么也请在一切过去之后进行回忆感受，这对认识和理解自己的情绪很有帮助。
　　2。说情绪而非做情绪
　　面对愤怒，我们有时会摔摔打打；面对悲伤，我们有时会茶饭不思。这些都是常见的做情绪情绪通过你的行为表现出来。这么做我们无非是想表达自己心情糟透了，愤怒或者悲伤到了极点。
　　然而，想要传达这样的信息，我们大可以通过说情绪的方式。
　　首先，说出自己的感受（可以把本要做却忍住的行为也说出来）：我现在感到很生气，甚至想要摔东西；
　　然后，说出原因：因为你已经连续三天这么晚回家了；
　　最后，说出需求：希望你能好好解释一下。
　　3。问自己是想发泄还是想表达
　　有时候即使我们做到了说情绪，却还是容易出口伤人，因为情绪总是让人失去理智。建议大家开口之前最好先问问自己：我是想要发泄情绪，还是想表达自己。
　　发泄和表达的区别在于：发泄可以暂时缓解情绪，但无法解决问题；表达需要我们暂且控制一些情绪，但有利于根本问题的解决。所以如果想解决问题，就多给自己一些时间思考如何表达。
　　4。学会积极关注他人
　　我们希望自己成为社交达人，尤其是人见人爱花见花开的那种。于是，大多数人很在意自己在别人面前的表现。
　　实际上，成为社交达人的方法恰恰相反，不是关注自己，而是积极关注他人。
　　关注他人的表现，感受Ta的情绪，专心的倾听和回应，能让你更了解对方，知道该如何更好的与Ta互动，也能让对方感受到你的教养和对Ta的尊重，相处绝对会越来越融洽！
　　5。说话做事考虑他人的情绪
　　当我们能很好的关注他人和感受他人情绪之后，就可以把这些信息作为我们说话做事的参考说合适的话做符合时宜的事，而不是随心所欲。
　　例如，当对方很悲伤需要安静时，高情商的做法是帮对方放一些舒缓的音乐，拥抱一下Ta，不要说过多的话；低情商的做法是滔滔不绝地分享自己开心的经历，完全不考虑对方。懂得照顾他人的情绪会给你的形象加分不少噢！
　　情商不是八面玲珑的圆滑，而是德行具足后的自律、虚心、包容和格局。
　　高情商不仅对婚姻有帮助，在教育、企业培训、人力资源管理、文化生活等众多的领域内，情商能力的培养和训练也被认为有非常高的价值。而【情商讲师】这一新的职业角色，也应运而生，成为国民心理健康服务从业者的重要组成部分。
　　越来越多的家庭、学校还有企业，对专业情商讲师的需求随之增加，情商教育是一份极具愿景又有高度心灵成就感的事业。
　　因此，情商专家张怡筠博士带领专业的心理学团队，创办了TTT情商讲师培训，用以培养专业的情商讲师。
　　No。1
　　什么是情商讲师培训？
　　我们将最前沿的专业情商知识、丰富的培训经验进行系统整合，历时多年研发，打磨出一套系统性强、专业度高、情景教学与互动实战相结合的专家级别的情商讲师培训课程体系。
　　自2008年开班以来已经走过了十一年，培训讲师人数超过400余人，往期学员满意度调查结果高达99。5分，被认为是目前市场上最受欢迎的情商讲师认证课程。
　　有不少学员在课程结束之后，成功踏上了情商培训师的职业道路，充分证明了培训模式的有效性。
　　成为情商培训师的往期学员
　　培训最后会有考核环节，通过考核的学员将获得儿童情商教育指导师职业技能证书。该证书由中国管理科学研究院认证及独家授权，提升情商讲师个人品牌竞争力。
　　4天360度沉浸式学习，终身永久性课后服务
　　【4天沉浸式学习】
　　小班制精细教学，由张博士亲自讲授；
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　　1。免费独家情商版权课件：赠送张博士亲自研发的两套独家情商版权课件，包括工作情商、亲子情商两大版块，助您变身全方位魅力情商讲师。
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　　通过系统性地情商知识学习和训练，能有效提升职场沟通技巧，演讲能力，增强个人情绪管理及压力管理能力，成为更有价值的自己！
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　　教学方式及课程安排
　　采用小班制教学，由张博士本人亲自教授并指导学员每一天的学习，互动式体验式的教学方法，边学边练，能够快速提升学习效果。
　　系统性学习专业知识
　　学员上台试讲，实践大练兵
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　　结业考核，收获满满
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　　情商讲师培训，让我重新找到人生的定位
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　　某外资企业总经理
　　张博士讲课非常精彩，几乎把她所有的东西都教给了我们，我觉得这些对我真是一辈子的影响。从专业上，张博士教我们如何设计课程环节、如何与学员互动，我觉得收获非常大。这个课程简直太超值！
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　　这四天的课程帮我打开了一扇门，让我内在的能量和自信都逐渐释放出来。现在，我觉得我比以前更有魅力了。尤其是当我站在台上演讲的时候，我发现我真的突破了自己。
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　　有学员在毕业短短两年内，已在全国做过逾百场情商培训讲座，深受好评；
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　　他们的人生，因成为情商讲师，而变得格外精彩！
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