许多人都从未学过如何表达自己的情绪。
　　由于不知道如何表达，
　　所以他们只好去压抑情绪。
　　当你有情绪时，
　　要下定决心把情绪表达出来。
　　每个人表达情绪的方式都不同，
　　有些人在生气的时候可能会感到身体不舒服，
　　有些人可能会摔东西，
　　有些人可能会用言语表达出来，
　　有些人可能会通过玩笑或者幽默的方式来表达。
　　用行为表达情绪时，
　　不论是当事人还是对方都能感受到情绪；
　　而躯体表达时有时当事人自己都无法明确觉察到自己的情绪。
　　行为表达可以帮助他人或者自己关注到情绪，
　　从而采取行动。
　　比如你很难过地哭泣，
　　大家能够给你安慰；
　　你觉得很委屈大家能够帮助你。
　　通过语言表达情绪是相对理性的表达方式，
　　将你的感受表述出来，
　　告诉对方你当下的情绪，
　　你的想法。
　　出于对别人能否接受自己的情绪存在担忧，
　　很多人不会用言语表达自己的情绪，
　　选择忍耐或者通过行动表现出来，
　　最后的结果就是自己受伤或者对方不明所以然后也受到了伤害。
　　有的人在感到孤独的时候会画画，
　　有的人会通过文字来记录自己的心情。
　　象征性表达类似于创作，
　　在创作过程中感受自己的情绪，
　　对自己探索和了解更多，
　　然而情绪也在这过程中释放了，
　　可以说这是一种成熟的表达方式。
　　最重要的不是我们怎么表达情绪，
　　而是我们能不能感受到我们自己在经历的情绪是什么，
　　我们能不能接受自己的情绪。
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