3年产后抑郁，因为做了这件事治愈了我

　　本文看点：
　　现如今，产后焦虑症对于妈妈们来说是很常见的，女性从十月怀胎到一朝分娩，这期间，她们的心理是复杂多变的。在生了宝宝之后，第一次做妈妈本该是很高兴的，但并不是所有人都能感受到这份甜蜜和幸福。如何适应有娃的生活？孩子应该怎么培养？带娃不易，希望这篇文章可以帮助妈妈们成为更好的自己
　　周三思维
　　全文共4112字，阅读时间11分钟
　　谨以此文，纪念我在童行不焦虑父母俱乐部学习的第7个月；感谢郝景芳老师提供优质的课程，感恩和那么多可爱的同学相聚。
　　我居然中招了产后抑郁
　　2021年8月，南半球三九的冬天，一晃我的女儿马上要四岁了，恭喜我，成为妈妈这个角色也快五年了。
　　怀孕时候，我觉得当妈妈不过如此吧，不就是养个崽嘛？！当时脑中理想自我是这样的：
　　女超人就是我本人了
　　当女儿从我肚子里出来之后，还不到24小时，我就已经被现实狠狠的打了脸：不会换尿不湿，被乱动的婴儿身体搞得手足无措，还有根本不够的睡眠。。。。。。现实自我原来是这样的：
　　生无可恋，怀疑人生
　　更让我猝不及防的是，儿童中心的护士家访时，初步诊断我为：中度产后抑郁。
　　那时的我特别理解为什么张国荣会自杀，因为生活太无趣，尤其是在喂奶的时候，这个充满爱意的动作竟是导致我情绪跌落谷底的诱因；我也听不了孩子的啼哭，我甚至不喜欢光亮明媚。。。。。。
　　护士打算把我转移给心理咨询师，进行强行干预，我告诉她我想自己尝试走出来，于是她建议我多出门多聚会，每周空出一段时间给自己。我听了她的建议，身体激素也逐渐平稳。就这样，维持半年多的产后抑郁渐渐有所好转，我逐步适应了有娃的生活。
　　我居然还中招了育儿焦虑
　　原以为一手抱娃一手拎包的辣妈新生活就要开始了，结果又一次被现实打脸。生而养之，养而教之。对孩子的教育和启蒙，诱发了我后半段的产后抑郁，或者用时下流利的说法就是育儿焦虑。
　　我买了很多育儿书籍，学了很多家长小课，在网上沐浴着信息流的360全面洗刷。慢慢的，这样育儿的姿势却让我倍感疲惫和焦虑。我的病开始发作了。
　　因为没有系统，知识都是一滩散沙，没有梳理出一套自己的育儿知识体系，所以很容易受新的知识的左右。
　　之前我思考的难点是孩子将来学习不好怎么办孩子怎么不听话啊孩子怎么老是哭我怎么做启蒙才是最好的方式我在她童年的不正确操作，会影响她之后的一生吧。
　　从PET效能训练到正面管教，从亲密育儿法到努力做佛系家长。。。。。。学了那么多育儿法之后，我的焦虑就变成了我怎么没有办法积极倾听啊我怎么做不到控制自己的脾气我怎么就不能平和拥抱任性哭闹的她呢我为什么就是做不到接纳她的情绪。。。。。。
　　被各种权威育儿大法和书籍裹挟的我犹如在蚕蛹里的毛虫，迫不及待想要挣脱，想要破茧成蝶。。。。。。
　　坚信缘分会如期而至
　　在长时间学（mai）习（ke）育儿后，我做了复盘：如果想好好学习，就要和大师学，和经典著作学，这是学习的捷径之一。
　　另外，学习还要有一条主线，一个基准，这个基础和准绳最好是一门宏观大课因为它涵盖了我们所需了解的重要方面，还需要什么小专题知识，随时找资料补充就好。
　　经典大师宏观大课，不仅节约了我们的学习时间，一次性把知识学得清晰正确；同时，课程够全面，适用于所有人。我怀揣着这样的希冀，一直寻找这样的优质课程。
　　曙光出现在2020年年底，关注了3年多的郝景芳老师说她要开父母课了，叫不焦虑父母俱乐部，我看到这个名字的一刹那，犹如葛优在电影《甲方乙方》中那经典的一幕：姚老板趴卧在村口看到了从城里来接他的车，两眼放光，欣喜若狂。
　　仔细看课程安排，这就是我想要的大师的大课啊！甚是开心。买买买！
　　身心已动，焦虑散去
　　2021年1月，作为第一批学员，我开始了不焦虑学习之旅。第一课《自控力》除了科普脑科学的基本知识外，景芳老师在课程最后竟然落脚于家长的自我觉察与分析，而不是生硬支招。她让我们静下来向内看，去聆听自己的内心。
　　学习知识，做到理解孩子的行为和情绪，内观自我，做到觉察根源，有的放矢。景芳老师说：一切解决方案，都是出现在理解背后。
　　顺着这个思路，我给自己做了心理扫描：洗澡的时候，孩子磨磨蹭蹭，不愿意配合，我想快点给她洗就不断的劝她，她不肯听，反复几次我就着急了，于是负面情绪和花洒的水一起向孩子喷了过去。
　　看着家里每天乱糟糟的玩具区，我就火冒三丈，小丫头就是不能养成每天收纳玩具的好习惯。
　　在我们家，世界上最远的距离周一到周五从家到幼儿园的距离，从起床、穿衣服、刷牙洗脸吃早饭，直到迈出家门。。。。。。
　　这一系列动作步步维艰，最终我耐心耗尽，伴随着她的哭声战斗结束。。。。。。
　　这一幕幕日常的疲惫场景都是我焦虑的部分来源。于是我抽空反复听课，不断的用景芳老师讲的知识代入自己的生活，去思考：通过观察和总结，我觉得那些事情，应该是我女儿不喜欢的事情，或者是她做起来有难度的事情，所以做那些事情就需要她启动自己的自控力。
　　她还不到4岁，自控力就是有限，因为前额叶没有发育成熟，这么小就自己可以养成收纳玩具的好习惯或者洗澡的时候就可以特别开心的配合我，很快速的洗个澡，这些要求对于她来说显然超纲了。
　　其次，我的注意力真的就只停留在完成洗澡收纳玩具跟她一起完成刷牙洗脸穿衣服吃早饭这些任务的完成度上。
　　在这份理解与自我觉察的基础上，我的焦虑就已经释然了大半。接着，根据景芳老师的提示，在孩子的困难面前，我选择和她站在一起打败困难，而不是和困难一起指责、打败我的孩子。
　　那就剩一个难题了：想办法让这些事情不再是她的困难而是一种她喜欢的乐趣。我继续思考，孩子喜欢啥？当然是游戏！那些看似枯燥、无趣的事情可以变为有意思的游戏吗？当然可以了。
　　根据对女儿的了解，我总结了她的喜好：她喜欢比赛，喜欢获胜，喜欢唱歌，喜欢吃奶油蛋糕。。。。。于是她这些喜好都被我安排进了洗澡、玩具收纳、洗漱穿衣等日常里。
　　我们比赛穿衣服，看谁穿得快；刷牙的时候一起高唱范晓萱的《刷牙歌》。
　　洗澡的时候，把头发打上泡泡，那就是一个白色奶油大蛋糕。
　　在需要收纳很多玩具的时候（很少的话我就鼓励她自己完成），我俩就会变身成为玩具清扫机器人，看谁收纳的又快又好，有些玩具收纳的时候就成了我们练习投篮的好机会，乐高的收纳变为了打造未来之城。。。。。
　　在这样一次次的小比赛中，我居然和她玩的一样开心，我们一起度过了很多很美好的小时光。
　　慢慢的，她受不了玩具垫子上很杂乱，可以做到有时去主动收纳；她越来越喜欢洗澡，为了把自己的头做成奶油大蛋糕：还会主动说：妈妈，我们今天比赛穿裙子吧，我想穿裙子去幼儿园。。。。。。
　　这些改变还带来了意外收获：她也逐渐适应和认知输这件事，并且我按照景芳老师说的，多鼓励孩子的努力、练习和进步，从小种下成长型思维的种子，相信她自我超越的本能，结果她真的也越来越有自信去做一些有挑战的事情。。。。。。我的育儿飞轮从此向着正能量方向转了起来！
　　除了学习课程本身外，我还仔细研究了这个三年大课的课程。通过课程表，郝景芳老师学霸通才科普作家教育达人善良的人这些标签都得到了充分的展现。
　　学霸课表所罗列书单中，不乏专业晦涩难懂的专业书籍，没有一些知识背景和学习能力是很难啃下来的。景芳老师不仅帮我们啃了，还做了精华的梳理。除此之外，她梳理了一套育儿完整的知识体系，这是能力与实力的象征。那这个知识体系是什么意思呢？就是你想学育儿，按照景芳老师给出的顶层框架和目录，按部就班，踏实学习就好了。既不用担心会遗漏什么重要的方面，也不用担心一下子接触了太高深的专业知识而打击学习的自信与积极性。
　　通才从儿童发展心理学到脑科学，从认知科学到精神分析，从人本主义再到教育学，可以说景芳老师确确实实给了我们一个全景图。你想学育儿要了解的那些关键方面就全在这儿了。
　　科普作家不是所有的学者、老师都可以把知识通俗易懂、深入浅出地讲给大家听。景芳老师是科幻文学最高奖法国雨果奖的获得者，多年深厚的写作功力把那些育儿的知识讲的生动形象，简单易懂，理论和实际联系的恰当好处，大大降低了我们学习地难度。
　　育儿达人景芳老师在中国发展研究基金会做过4年宏观经济研究，其中包含教育政策研究；同时，她自己也是2个孩子的妈妈。从宏观大环境她视野宽广，从微观家庭她细腻入微。同是妈妈，她最了解我们做妈妈的心。
　　善良的人景芳老师的儿童课程是普惠教育，价格十分亲民；父母课也沿袭了这一风格，全景大课一个学年25节大课不到2000元，平均一节课50几元，其实课表里的一节课包含3节小课，平均每一节小课不足20元，也就是3杯蜜雪冰城的价格。景芳老师还有一大爱好打折！万一赶上有优惠活动，这个价格还得再降低。。。。。。。把买饮料的钱都给你省出来了。一边喝着饮料，一边听课，每周十几分钟，滋养自己，培养孩子，真的是太香了。
　　除了买，我们还能做什么呢？
　　带娃不易，希望我们都可以成为更好的自己。不焦虑父母俱乐部，用科学的分析，理性的判断，让父母和孩子产生更好的情感联结，给各自找到更好的通往对方的桥梁。欢迎扫码加入我们
　　第一期规划共学期三年，每年共学25个话题，每个主题共享一本经典书籍，涵盖儿童发展心理学、脑科学、认知科学、精神分析、人本主义和教育学。在这些精心划定的板块和精心挑选的书籍引导下，鼓励每个人自我反思。
　　希望我发自肺腑的学习感悟可以在你心中种下几株小草，那就是：其实，我们都可以成为特别棒的妈妈；育儿没有想象中那么难；孩子都是自驱力和学习能力很强的小超人。。。。。。更期待你早日拔草，一起用学习这个最美的姿势和最值的投资，去迎接我们和孩子的无限未来。
　　最后，分享一篇我在今年1月时候的学习笔记，也是比较动情的一篇。景芳老师的话语犹如咒语，冰封了我的心魔，唤醒了我心中最柔软的部分，也是被外界环境影响，隐藏的最深的情感，那就是纯粹的爱。
　　作者小狼Aurora
　　温暖坚定，内心有光
　　全力自鸡，适度鸡娃
　　儿童、家庭通识教育的实践者
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