比起送孩子钱或房子，这个才是最值钱的

　　毁掉一个孩子最简单的方法。就是不需要他专注于任何事情，那时间长了自然做啥事儿都费劲。长时间的习惯不仅会改变大脑，还会改变身体的各项机能。
　　你的孩子是不是很难集中注意力？
　　其实，别说孩子了。不知道你有没有和我同样的感受？因为生活方式的变化，人们要保持长时间的注意力越来越难。
　　01hr我觉得周围很多的成年人其实注意力少得可怜，倒不是说主观上有多懒散，就是大多数人在做一些不需要集中注意力的事情时，可以持续很久。但是，如果真要他把注意力放在一件事儿上面，比如起草一份文件啥的，没有压力的情况下能够集中注意力的时间顶多2个小时。
　　你是不是也是这样？当自己下定决心认真地做一件事儿，在有网络的环境下，能够毫不分心地专注在正事儿上的时间真的很短。手机讯息响了，打开看了一眼。喝一口茶的间隙，看了一会儿新闻。这种时候，就很难回到原来的专注状态，效率就会很低。
　　02hr我曾经在餐厅观察过，当年轻人在聚餐时，他们大多专注于自己的手机，很少去关注对方，很少将注意力放在对方说了什么。有时候，他们出于礼貌，将手机反扣在桌子上，似乎是下决心好好聊天，但是没有1分钟，他们又将手机拿起来了。即使人们面对面坐着，注意力在别的地方，并不会倾听对方讲了什么。
　　03hr为什么注意力如此有限？
　　第一个原因，是人类能够注意的目标数量是有限的。根据弗吉尼亚大学的研究，人类大大脑每秒钟可以接受到大约1100万比特的信息，但是每次可以有意识地处理多少信息呢？答案让人吃惊，只有40比特！
　　第二个原因，是在拥有注意目标的情况下，人类的短时记忆也只能保存少量信息。人的大脑就像电脑，有暂时储存信息的能力，但是短时记忆一般最多保存7条信息，比如给你一串毫无规律的符号，你的短时记忆能够让你记住其中的几条，但是很难突破7组以上。
　　从上述两个原因，其实不难总结得到一个人的注意力就像一个空间，这个空间的容量有限，每次只能放很少的东西进去。
　　如果你的注意力高度集中在一件事儿上面，那注意力空间里几乎容不下别的东西。比如当一个人彻底沉浸在一本书中的时候，就会忘记喝水吃东西。
　　04hr如何训练专注力？
　　这里有一个简单的每日目标法则。
　　首先，在每天一早，选定当天必须完成的三件事情。其实这个步骤并没想象中的容易，因为一个人每天要做许多事儿，有长期目标和短期目标，紧急任务和非紧急任务，重要事项和非重要事项。目标要尽量设置得具体，这样有利于提升成功率。比如说一个孩子放学回家，只有3个小时可支配，那就要思考一下哪些事儿的初心和目标被忽略了。比如做作业不是为了简单地完成老师的任务，而是为了掌握新的用法。那么，就可以把掌握5个新的词语作为当天必须完成的事项。
　　第二，找到最重要的任务。在每天列出三件重要的事儿的时候，在心中对这三件事有排序，要找出最重要的那一个。最重要的那个往往不是最急迫，最有短期成效的那个，但是就像多米诺骨牌一样，一旦触发了最重要的任务，将直接推倒其它的任务，让你事半功倍，收获巨大。这个有点难以理解，需要结合每个人的定位和目标来决定，比如说孩子未来的发展目标是乒乓运动员。那孩子一天要完成的最重要的事儿，应该就是练习多少多少小时的乒乓球，而不是阅读老师推荐的课外书。
　　第三，整点自查。比如每天在自己最容易懈怠的时间，检查自己有没有专注地完成自己设定的三件任务。比如晚上8：00的时候，最容易分心走神看看电视，那每天这个点自查有没有完成早晨设定的工作目标。每天可以多设定几个时间，保持对专注力的觉察，自己督促自己为目标投入注意力，不要为不必要的事情走神。另外，也要在完成任务的间隙给自己足够的休息时间，养养神以便投入下一次高度专注之旅。
　　05hr当一个人有意识地去训练注意力，将会给自己带来巨大的改变，比如拥有更加清晰的头脑，记忆力也会变好，创作出更好的作品。
　　注意力有4大好处。
　　一是能够让孩子不容易被诱惑，将有限的注意力放在更加重要的事情上；
　　二是让孩子情绪稳定，可以积极调动理智脑控制情绪解决问题；
　　三是学习能力更强，接受更多的信息，容易进入深度学习状态，学习更轻松。
　　四是让孩子更加容易发展出特长，坚持和专注在某一个领域。
　　总而言之，尽早提升孩子的注意力，对于孩子有着不可估量的价值。