我也知道对孩子发火不好，可我就是忍不住怎么办？

　　前几天一位宝妈在后台的留言：
　　三宝妈，你三个孩子怎么做到不发火的？我一个娃天天都被气到冒烟？
　　并说期待我能写一篇关于控制脾气的文章。
　　我心虚的答应了下来。
　　年末的时候还信誓旦旦的表示自己一定会多更新，结果一拖延又是半个月。
　　关于控制脾气这件事，我还是有几个自己总结的小诀窍可以分享的。
　　但在分享之前，先吐槽个日常：
　　上周的时候又是看俩大娃写作业的时候炸了。（谁说我不会发脾气？）
　　老大目前叛逆期，难搞的很，一让写作业就满嘴絮絮叨叨的牢骚满腹。
　　我在陪着老二录音打卡英语，顺手抽了张舒尔特方格给他做。
　　这玩意对锻炼专注力很有效，所以我们每天都会坚持做几个。
　　结果录着录着一抬头，他在那瞎画，涂完7在那涂12。
　　我要被气死了，敲了敲桌子提醒他，他抬头看了我一眼，啪的把笔扔了。
　　麻蛋这是赤裸裸的挑衅啊！！！
　　这种情况我不揍他都对不起他啊！！！！！
　　脑袋里有一个声音一直在提醒我：控制控制，这么大的孩子了，不能揍了，打人是无能的表现，你是个有文化有素质的妈，你还得告诉别人怎么控制脾气呢，亲生的亲生的
　　老大还在斜着眼睛看我的反应
　　不行我还是好想揍他！我就是太惯着他了他才这么有恃无恐的！
　　我刷的站起来，四处寻么趁手的兵器，结果我没找到！！
　　太尴尬了，太窝火了，太让人沮丧了
　　我啪啪拍几下桌子：你把笔给我捡起来好好写，别等我找到棒子啊
　　身后三宝在小桌上自己写数字描红，安静了一会跑过来跟我说：
　　妈妈我写完了
　　我看一眼：好的，你下楼去玩吧。
　　他眨眨眼：妈妈我今天写的太少了，我再写一篇吧。
　　我
　　这还真是东边日出西边雨，总有一个能让我顺顺气啊。
　　过了一会儿，老三又写完了，乖乖的下楼去，没两分钟又上来，手里拿着一个又粗又长的拖把杆，安安静静的走过来放到我手边。
　　妈妈这个棒子给你
　　我
　　抬头看对面的老大也是一脸黑线。
　　我艰难的开口：三宝啊你哥平时揍你，是真不冤啊
　　所以我亲爱的朋友们，我也不是每次都能成功的控制住怒火，尤其在现在孩子越来越大，厌学情绪越来越明显，越来越叛逆的时刻。
　　每次辅导学习，感觉都是渡了个劫，一旦哪天状态良好母慈子孝，结束的时候都恨不得放个鞭炮。
　　多数情况的常态都是咬着牙根在心里劝自己：忍住忍住不能骂，越骂越厌学越骂越抵触，你得夸你得夸，好孩子都是夸出来的，孩子的自信心最重要。
　　要不是深深知道发火只会起到反效果，我估计我每天都能暴跳十几回。
　　所以其实控制发火这件事，归根到底是你自己的认知，有很多家长虽然说知道对孩子发脾气不好，但是对其严重后果还是没有清楚的认知，依然觉得冲孩子发脾气或者揍孩子一顿，孩子立马乖巧听话是最简单方便的育儿方式。
　　如果我们真的能从解决问题的角度去出发，一点点梳理孩子究竟出了什么问题，是知识底子不牢固，没有理解题意，还是没有实践观念喜欢拖延，还是你总给孩子临时加任务导致孩子宁可晚点完成作业然后再从不同的原因出发去选择解决方式，该帮助孩子梳理知识点的梳理知识点，该建立时间观念的建立时间观念，该做好计划的遵守计划，这才是解决问题的方法。
　　而发脾气，除了让孩子惧怕、反感、抵触、更没办法专心学习之外，没有任何益处。
　　也有家长说，怎么没有益处，好歹我纾解一下我愤怒的情绪，总这么憋下去我落病早死啊！
　　可是回过头想想，但凡我们是亲生父母真心爱娃的，有几个能毫无负担的冲孩子发泄情绪过后又不后悔的呢？
　　而且再深挖一层，我们到底为什么生气？是孩子的原因还是自己的原因？
　　如果是上面提到的孩子不会、厌学、态度不端正、拖拉，那是孩子的原因，需要我们帮助孩子去调整改正，而不是一味的指责抱怨。
　　而更多的，是不是因为我们内心的焦虑，对未来的恐惧，又或是被冒犯了权威的愤怒？这些是我们自己的问题，其实与孩子无关。
　　如果我们能做到，分清楚哪些是孩子的事，哪些是自己的事，正视自己的内心，也许就不会那么轻易就被激怒。
　　不过修心确实是一个漫长的过程，意识的改变需要我们更多的去学习成长，认真对待及内省。
　　所以先给大家提供几个可以短期有效控制情绪的小技巧吧：
　　1、陪读的宝妈就别减肥了，晚饭还是要吃的。
　　当代宝妈的两大痛点，一是陪读，一是减肥，起码我身边的闺蜜别管身高体重多少都每天把减肥挂在嘴边，晚饭不吃的人更是比比皆是。但是，心理学研究表明，人在饥饿的时候其实对脾气的控制力会更弱，因为对抗饥饿已经消耗了你大量的意志力，这时候再碰到孩子学习上的问题你会更愤怒。
　　所以宝妈们，晚饭该吃还是要吃啊，如果实在怕胖，吃点血糖指数低的食物更有利于你的情绪稳定，比如蔬菜水果奶酪鱼等等。
　　2、生理期的宝妈，请放过自己。
　　我们都懂得，在生理期前后那几天，真的很难控制自己，我有几次对娃情绪失控都是在这个阶段，所以这种时刻，要么放手交给爸爸，让他们勇敢的去承担属于自己的责任，要么就别那么高标准严要求，给自己和孩子都放一个小假，相信我，孩子不会因为你一两天的缺席或者放松要求就一落千丈的。
　　3、先做会儿运动，效果特别好
　　孩子放学之后别着急赶紧吃饭就去学习，给孩子和自己一个运动时间，比如夏天的时候带孩子在小区院里玩半个小时再回家（你也要动哦，别就看着孩子玩），或者冬天的时候室内跳跳绳蹬蹬跑步机（三宝妈最近入手了一个椭圆机，强烈推荐大家家里也准备一些居家的运动器材），之后再吃饭上楼写作业，你会发现运动之后孩子的注意力更容易集中，你的情绪也会更稳定。
　　4、提前排除那些可能让你爆炸的隐患。
　　孩子学习的时候都事儿多，而且很容易被各种东西吸引走注意力，每当这种时候也就是老母亲容易抓狂的时刻，所以，给孩子一个干净整洁的学习空间非常有必要，把需要的东西准备好，无关的东西收起来，对学习效率的提升也是很有好处的。
　　5、学习前先做计划，确定项目和时间
　　很多孩子拖拉的习惯主要是没养成时间观念，或者对自己需要做什么一无所知，所以在孩子学习之前，就可以在醒目的位置上列好今天要做的事项，昨晚一项打一个勾，然后跟孩子一起商定每个项目需要的时间，用番茄钟或者定时器约定时间。另外孩子的注意力时长有限，每3040分钟给孩子休息10分钟更合理。
　　6、觉得忍不住要发火的时候深呼吸，或者点点头
　　当你觉得实在忍不住要发火的时候，试试436呼吸法（吸气四秒，憋气3秒，呼气6秒），将注意力转移到自己的呼吸上来，循环几次就能平静下来。另外就是点点头，这个动作也能很好的安抚自己的情绪。同时也可以做一个暂停的标志，放到比较明显的位置，可以写一句能够提醒自己的话之类的，类似我之前劝自己的那些都可以。
　　另外，陪娃写作业的时候千万别玩手机，多任务的切换只会让你更暴躁，推荐读书或者练字。
　　期待我们都能修成正果。