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寒露后好百邻保姆教你养生3步保暖3个食补3个应季法则

  寒露后的养身
  寒露是凉爽向寒冷的转折
  寒露后,露气寒冷,天气转凉
  调养不当,会出现咽干鼻燥,
  甚至毛发脱落、便秘等症状。
  依据秋冬养阴的养生理论,
  这时应养阴防燥、润肺益胃,
  好百邻金牌保姆总结养生3原则,
  健康生活从现在开始
  寒露后脚不露:3步保暖
  01足底保暖
  常言道:寒露脚不露,
  寒露过后,谨防凉气侵入体内,
  用热水泡脚,可使足部血管扩张,
  改善脚足部皮肤和组织营养,
  减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
  02适当添衣
  天气寒冷,要注意防寒保暖,
  逐渐增添衣服,厚薄搭配,以保暖为主,
  不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
  03入睡后保暖
  入睡后要注意保护3个地方,
  肩关节,很多人得肩周炎很难医治
  小腹部,小腹受寒很容易导致腹泻
  小腿肚,受寒易出现抽筋的现象
  食疗滋补,养阴防燥
  01朝盐晚蜜,养阴防燥
  白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,
  既补充水分,又是抗拒衰老的饮食良方,
  同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,
  在秋天经常服用蜂蜜,可润肺养肺。
  02食补宜清淡,忌辛辣刺激
  寒露时节天气寒凉,忌食辛辣熏烤,
  建议多食一些清淡的汤粥类食物,
  水果宜吃梨提子荸荠香蕉等,
  蔬菜宜吃胡萝卜冬瓜莲藕银耳豆类,
  芝麻核桃银耳萝卜番茄莲藕百合等。
  03巧妙搭配,防病入侵
  秋季容易伤风感冒,许多旧病也易复发,
  适当进补养肺益气,以御寒凉,
  可吃羊肉炖萝卜,体虚者可用燕窝炖肉,
  或用山药红枣枸杞鸡蛋鱼肉等食物
  搭配粳米煮粥,以增强正气,防病入侵。
  早睡早起,适量运动
  01早睡早起
  寒露过后昼短夜长,
  早睡可顺应阳气收敛,
  早起可使肺气得以舒展,
  因此秋季养生就要做到早睡早起。
  02适量运动
  秋季是运动锻炼的大好时机,
  根据个人情况选择不同项目进行锻炼,
  可散步、爬山,坚持可增强心肺功能。
  但强度不宜太大,应逐渐增加运动量,
  如果过度运动,会增加人体的疲惫感,
  反而不利于身体恢复,切记哦
  03秋雾散再运动
  老话说:秋冬雾,杀人刀。
  秋冬季寒冷、干燥的空气,
  都要经过肺这个气体交换站进入体内,
  过量吸入雾气会对肺造成很大的损伤,
  好百邻建议有晨练习惯的老人,
  最好等9点之后,雾气散去再锻炼。
  寒露后好百邻保姆教你养生:3步保暖3个食补3个应季法则!

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