家家月嫂十个产后妈妈九个痔？最有效的方法是这几招

　　最近，家家月嫂在后台看到这样一则留言：家家月嫂，你一定要帮我啊！别人都是生产痛，喂奶痛而我却是排便痛啊！
　　每次去个厕所，没有个二、三十分钟都不行，明明肚子里早就已经急不可耐，但下面就是没有反应。真是急死了。
　　看到这位妈妈的留言，相信有很多妈妈都有同样的感觉，70的妈妈在生产后都要经历便秘之痛，一不小心就升级为痔疮。本来就有轻微痔疮的宝妈，生完孩子就更加严重了。
　　因此，产后妈妈想要改善，家家月嫂请你使用正确的方法来应对。
　　痔疮潜伏在孕期
　　孕期是一个特别容易便秘的时期，尤其是孕期，子宫一天天长大，产生的压力联同骨盆区增加的血液供应，使得直肠壁静脉曲张，隆起发痒。
　　黄体酮的增加也会让静脉变得松弛，使其更容易肿胀。它还会降低肠蠕动，导致排便不畅。一旦便便滞留身体过长时间，就会变得干结，妈妈上厕所就更需要用力。
　　加上孕晚期妈妈身体笨重，如果长时间久坐不运动，肛门就容易处于压迫状态，为后面痔疮爆发埋下隐患。
　　产后易爆发痔疮
　　由于生宝宝时太过用力，不少顺产妈妈会出现脱肛的情况，容易引起痔疮。
　　此外，生娃的过程很费劲，肠道在分娩时容易受到损伤，进而导致肠蠕动缓慢。加上妈妈坐月子长久卧床不运动，吃的食物太好太精细，甚至为了下奶摄入过量的高脂肪和高蛋白，导致排便困难，也很容易形成痔疮。
　　部分侧切的宝妈因为疼痛，上厕所时为避免伤口撕裂，解大便时可以说是小心翼翼，很容易紧张，反而加重了便秘，引起痔疮。
　　更有一些宝妈，一出月子就报复性吃辛辣刺激性食物，这也是会刺激肛门诱发痔疮。
　　出现痔疮怎么办？
　　1。厕所别蹲太久
　　如果你有痔疮，首先要先戒掉上厕所时刷手机的坏习惯，最好乖乖把手机放到厕所以外。一旦你的如厕时间过长，将会加速直肠肛门静脉曲张，这也是诱发痔疮的一大元凶。
　　2。水浴缓解
　　如果你已经深受痔疮所带来的痛苦，家家月嫂建议你尝试温水坐浴，每天浸泡个10到15分钟，一天大概两到三次。此外，家长们也可以试试金缕梅、冰袋等，或者请医生开具一些能缓解疼痛的外用药物。
　　3。经常活动
　　妈妈需要有意识地经常活动，避免久坐和久站，经常以肚脐为中心顺时针揉肚子，增加肠道蠕动。
　　4。常备坐垫
　　如果妈妈坐下时感觉到疼痛，可常备一个圆圈形的坐垫，减轻压力。
　　家家月嫂温馨提示：一般来说，小的痔疮通常无需治疗，由妊娠和分娩产生的痔疮一般会慢慢消失。但如果你的情况比较严重，长期疼痛并伴随着出血，那就需要看医生了。
　　预防产后痔疮，一定要学好这几招！
　　1。管好嘴
　　产后妈妈身体正处于恢复阶段，而辛辣油腻食物会增加身体恢复的负担，容易造成宝妈出现便秘痔疮等情况。
　　家家月嫂建议孕妈除了忌食辛辣油腻食物，还需忌食韭菜、胡椒、辣椒、酒、熏蒸肉、油炸品等食物，平时要多吃些富含纤维的食物，比如水果、蔬菜、粗粮等，帮助肠道蠕动和便便软化。另外，多吃高纤维食物的同时，也要相应地多喝些水，通便效果才会更好。
　　如果这些食物都无法缓解你的便秘，家家月嫂建议你在医生的指导下用一些孕妇产妇都可以安全使用的药物（例如乳果糖、非比麸等）来帮助通便。
　　2。别憋着
　　一旦你有了想便便的感觉，就要立刻去厕所，一分钟都别等，别因为忙着某件事，把便意硬生生地憋回去。在排便过程中，家家月嫂请你不要玩手机、看报纸来分散注意力，这反而会延长排便时间，增加患痔疮的几率。
　　3。多运动
　　当你的身体不活动，肠胃就会活跃不起来。家家月嫂建议妈妈们不妨抓住空闲时间，稍微走动走动，有时间可以做下凯格尔运动，运动到微微出汗，及时补充水分可以缓解便秘，对预防痔疮也很有帮助哦。
　　4。定时排便
　　在一定的时间段进行排便，可以帮助妈妈形成条件反射。例如每天早晨7点排便，养成定时排便的习惯后，到了固定的时间点便意就随之而来，便秘痔疮也会悄悄离去。
　　5。做提肛运动
　　产后妈妈每天做提肛运动，可以预防产后痔疮。就算你已患痔疮，也可以用这个方法进行缓解病。做这项运动时，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。
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