文菁妈 生孩子体力消耗大身体虚弱，再加上怀孕的时候子宫变大了1000倍，全身的器官都在为胎儿保驾护航，生完孩子之后就需要坐月子来恢复妈妈的身体。 妈妈在坐月子的时候饮食均衡，身体恢复好，宝宝才能吃得更健康长得更好 不少妈妈在孕期的时候就有便秘的情况，生完孩子坐月子期间，妈妈又要多休息，如果饮食不节，可能会导致便秘的情况加重。 妈妈在生产的时候身体会流失大量的血液，产后可能会有缺铁的情况。童书上头条 再加上妈妈怀孕的时候，身体堆积了大量的脂肪，坐月子的时候，如果饮食不节，还可能会导致妈妈体重不减反增加，身材难以恢复。 有一些老人家说，妈妈在坐月子期间不能吃水果，因为水果比较寒凉，吃了不利于身体的恢复。谣零零计划 事实上妈妈在坐月子的时候不仅要吃水果，而且要选择性地适当多吃水果，水果吃对了，妈妈的便秘情况有所缓解，妈妈的身体会恢复得更快，还能给宝宝更营养的乳汁，让宝宝吃得更健康长得更快。 《明星月嫂教你吃对月子餐》：产后坐月子，要多吃七种月子水果 第1种水果：苹果补水好 （1）水分含量高 苹果含水量高达85。6。而在坐月子期间，妈妈身体会出大量的褥汗，需要及时地补充水分。而妈妈喝白开水可能会觉得淡而无味，但是吃这些含水量高的水果妈妈就能够接受。 乳汁中88以上是水分，多吃含水高的水果有助于乳汁的分泌。 （2）苹果容易获取 苹果是一年四季都有销售的水果，所以妈妈想买的话比较容易。 第2种水果：香蕉让心情更好 很多妈妈产后坐月子，因为激素急剧的下降会出现产后抑郁的情况。即使没有达到抑郁症，妈妈也会容易出现心情低落的情况。 这时候建议妈妈吃香蕉，因为香蕉里面有一种物质能够促进我们大脑产生5羟色胺，而5羟色胺能够让心情变得宁静快乐。所以建议产后妈妈每天吃一根或者半根的香蕉，有助于让我们的心情会更好。 但建议妈妈在选择香蕉的时候，尽可能选择自然熟的香蕉会更好。 第3种水果：橘子促进产后恢复 100克橘子中含有28毫克的维生素C。维生素C可以增强血管的弹性和韧性，防止出血。而在妈妈产后身体还会有出血的情况，多吃含维生素C的水果，可以减少出血量。 促进铁的吸收 维生素C还可以促进铁的消化吸收利用，预防妈妈因为缺铁导致的贫血。 橘子还有通乳的作用。 第4种水果：猕猴桃补维生素C 猕猴桃是属于高维生素C的食物，100克的猕猴桃含有62毫克的维生素C。 妈妈每天吃100克的猕猴桃，就能满足每天一半维生素C的需求。 加上猕猴桃还有利尿通乳的功效，提高免疫力的效果，所以妈妈在坐月子期间经常吃猕猴桃，对于身体的恢复大有帮助。 而且妈妈乳汁中的维生素C含量也会更高，有利于宝宝摄入维生素C。 第5种水果：木瓜催乳减肥 木瓜除了是传统的催乳食物之外，它的营养价值也非常的高。 100克木瓜含有91。7克的水分、30千卡热量、31毫克维生素C、22毫克的钙。 木瓜可以给坐月子的妈妈补充水分，促进乳汁的分泌；低热量预防妈妈产后体重增加过快；维生素C帮助妈妈止血；钙也是妈妈坐月子需要的一种重要营养。 所以木瓜可以说是坐月子的妈妈必不可少的一种水果。 第6种水果：火龙果预防便秘 火龙果预防便秘效果是非常明显的，因为火龙果含有丰富的膳食纤维。100克火龙果含有1。6克不溶纤维，0。4克可溶纤维。 很多妈妈在怀孕期的时候便秘，就是用火龙果来预防和缓解的。 妈妈在坐月子期间因为经常要躺着，活动量比较少，更是比较容易便秘，经常吃些火龙果，能够缓解便秘的情况。 第7种水果：橄榄促进食欲 橄榄在中医上说是属于味甘性平的水果，而且有清热解毒生津止渴的功效。 妈妈在坐月子期间胃口不太好，吃点橄榄可以刺激妈妈的味蕾，增进食欲。 而且橄榄中含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，提高妈妈的抵抗力。 加上坐月子的时候，妈妈因为总是在室内，呼吸新鲜空气比较少，这时候橄榄就可以清肺润燥。 坐月子期间妈妈并非不能吃水果，而是要科学地吃。 当然我们坐月子期间，想要通过饮食让身体更快地恢复，调整身体的状态，给予宝宝营养更均衡的乳汁，不仅仅要吃水果，更要一日三餐的饮食均衡。 坐月子怎么吃呢？坐月子身体状况几乎每天都会变化，所以每一天的食谱都不一样，建议妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。明星月嫂教你吃对月子餐41。9购买 明星月嫂会教你不同的季节要怎么坐月子？不同的体质妈妈要怎么进补？ 坐月子期间要选择什么样的食材，有助于让妈妈吃得好又不长肉，睡得好而且又能补血，还能催乳，防止产后虚弱。 这本书按照月子分为4个阶段，不同阶段的食谱建议各不相同。 比如说产后第1天主要是提升食欲，以流食为宜，而这时候妈妈就建议吃点红糖小米粥，桂圆莲子羹或者鸡蛋羹。 到了产后56周，这时候就要多吃些粗粮，防止脂肪的摄入。可以吃菠菜牛肉粥或者花生煲猪肚。每一种食谱都会详细地说明需要什么原料，需要什么调料，如何制作。 拿到这本食谱，无论是婆婆还是妈妈，都能够很快地上手做出让妈妈喜欢吃，又能促进产后恢复，让乳汁更丰富的饮食。 月子吃好了，让妈妈胃口好，心情好，母乳质量好，宝宝长得快！全家都开心。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击怀胎十月，孕妈吃鱼七不吃，看似瞎讲究，实则是在保护胎宝 没有月子仇婆媳无矛盾，老公不为难的新型坐月子，你知道吗
复读备考一年终于等到录取通知书，打开一看，全家都惊了文米粒妈米粒妈最近看到一个特别励志又神奇的反转故事，很想分享给大家。一个已经工作五年的小哥哥曾经复读备战，一心想考入东京大学的故事。一说到谁有个东大梦，那肯定……好险，我差点把娃的积极性夸没了我要上头条育儿我曾经看过斯坦福著名心理学家CarolDweck教授的一项研究，是说拥有成长型思维的孩子，不仅成绩更高，还总能出色地应对挑战。因为在他们眼里，所有的事……春运外出，这份新型冠状病毒肺炎防护手册请收好近日，武汉肺炎疫情突然登上了微博热搜，引起了全国人民的关注与惶恐，武汉市卫健委最新公告中显示，18日和19日共确诊新病例136例，死亡1例。北京和广东也分别确诊了新型冠状病毒病……北大教授直言八成优秀孩子都是靠拼爹，别不信，差距看得见当年的一句我爸是李刚让拼爹一词开始深入人心，但无疑这是一个贬义词，那些依靠拼爹的富二代星二代，享受了良好的物质条件，却不断出现聚众吸毒等违法犯罪行为，触碰法律底线的二代们也一度……我们帮中年失独的夫妻再怀孕，但有人却说他们不配不知道从什么时候开始，他人生育的权利需要忍受旁人冷酷的点评甚至犀利吐槽这个患者怀孕了，我们有多高兴你造吗？！最近，一个老大难患者终于怀上了，而且孕12周无创基因检测正常，……明天是元宵节转眼间我们的春节是已宅在家里为最高境界，是已宅在家里为国家做最大贡献的，因为我们遇到了冠状病毒，人与人之间可以传播，所以全国戒严，不出门，不聚会。明天是孩子的开学季了，开……她每天节省1小时房间还扩大了3倍，只因学会这一点还记得《我家那闺女》中，袁珊珊给观众留下深刻印象，因为她那乱得不能再乱的房间。她一个人住着豪宅，房间却非常乱，走路都要小心踩到杂物，甚至被包文婧形容成批发市场。一进……女人生二胎不容易！不缺人钱感情，才可以大胆怀孕1hr我们家有两个孩子，一个女孩，一个男孩，很幸运地凑成了好字。带着两娃出门，经常会收获一些羡慕的话真好，儿女都有了，人生赢家。幸福吗？幸福肯定也是有的。……23岁女孩嫁富豪，找人代生十个娃，网友他们爱基因，不爱孩子文小豆芽育儿记说道生娃，有人选择一辈子不要孩子，做丁克一族，有人选择多生孩子，一大家子热热闹闹，但无论怎样的选择，我们都需要认真考虑，毕竟并不是一件简单的事。23岁女孩嫁……热恋中的女人，从这三方面来判断他对你是不是真爱新作者扶植计划第二期导语永恒的主题，每个人成年后都要经历爱情。幸运的人找到对的人，可以执子之手，与子偕老。也有很多人在爱情的边缘徘徊，他们不知道和自己相爱的人，到底是不是……乡村振兴促进法今日施行，我们有了大机会《乡村振兴促进法》今起施行把乡村振兴工作纳入到法治轨道《中华人民共和国乡村振兴促进法》由第十三届全国人民代表大会常务委员会第二十八次会议通过，自今天（6月1日）起施行。乡……这两本被我们翻烂了的书，给了我们最美好的亲子阅读体验毛妈平台投稿作者捞捞乐乐全职妈妈，女儿3岁，坐标北京。中英文亲子阅读的践行者，也是绘本的推广人。一个入冬的上午，阳光透过玻璃窗洒射进来，我的脑海里突然出现了一本书中……