关于正念冥想，你解开这6个误解，你就知道对孩子有哪些好处了

　　文动历盒育儿袁老师
　　最近几年我写了大量有关正念的文章，特别是儿童正念方面的，同时我结合多年线下的实践经验，我对儿童正念冥想进行了深入研究，原创了十多个系列的儿童正念冥想训练课程体系。
　　这些受到了很多家长和孩子的喜爱，同时也有少部分家长存在不理解：正念冥想的方法不适合我的孩子、孩子坐都坐不住，怎么能做好冥想呢？甚至心存误解：这不是让孩子进入催眠吗？这不是让孩子走火入魔吗？
　　所以今天我针对大家常见的误解做一些澄清和解释。
　　一、正念冥想没有实际功用
　　正念通过关注当下，不加评判地关注当下的感觉和状态，能够有效地降低焦虑情绪，提高专注力。同时通过情境化的冥想，训练我们的头脑更清晰地看待自己和世界，提高我们的创造力、想象力、自省能力和智力水平等。
　　所以说正念冥想是有实际功用的，不同的情境冥想针对性的功用也是不同的。
　　二、正念冥想是宗教活动
　　正念冥想是宗教活动，让人有如此想法的可能原因有正念冥想的坐姿和僧人打坐的方式差不多的，但是内核是完全不同的。
　　它是国际上公认的心理学方法，让我们摒弃杂念，把身心灵统一到当下的状态或者美好、正向的情境中，有利于我们减轻焦虑、聚焦专注力，提高想象力、自省力和思维力等。
　　三、正念冥想是催眠
　　催眠是在催眠师的指引下，人在极度放松的情况下，潜意识进入类似睡眠的状态，完成催眠师的各项导引。
　　正念冥想不是催眠，催眠是进入深度放松的状态，而正念冥想是浅度放松的状态；催眠催眠师的引导很重要，而正念冥想是自主性的，在冥想的过程中我们可以自己丰富细节，得到不同的感受和收获。
　　四、正念冥想不适合孩子
　　因为孩子天生具有想象力，而且不像成年人先入为主的思维先行，孩子更容易打破惯有的习惯思维，所以具有丰富情境的正念冥想很适合孩子训练。
　　当然一开始可能孩子很难静下来，我们可以缩短时间，循序渐进，随着孩子的坚持训练，可以帮助孩子提升专注力，提高学习效率，锻炼右脑功能，降低压力和焦虑，平衡身心健康。
　　五、正念冥想是逃避现实
　　正念冥想用于逃避现实，这是错误的认识。相反，正念冥想使我们能够更看清现实。
　　因为它的核心是正念，当下的感觉和状态，能够让我们摒弃杂念，专注当下，让我们的思绪不受到情绪或先入为主的观念的影响，不是逃避现实，而是直视现实，获得踏实、专注、豁达的状态。
　　六、正念冥想做起来很困难
　　一部分家长因为不了解正念冥想，认为它是深奥的，操作起来很困难。我们要放下这个误解，开始做起来，你就会知道，这个并不会像想象中的那么难。
　　同样对于孩子来说，儿童正念冥想并不复杂，它是成本很低、方法简单，孩子却容易接受的心理训练方式。
　　你只需要准备一个相对安静的房间，可以在书房，也可以在孩子的卧室，只要能让孩子觉得安全、舒适的环境都可以，然后，跟着冥想的引导语进行呼吸和想象，把分散的心绪收回自身。
　　当然，针对孩子的正念训练和正念冥想形式有很多，我都总结到我的正念训练课程当中，这是我根据儿童以及青少年的年龄特点，在十多年的儿童心理咨询和辅导中总结出的，这是非常好的训练孩子正念的方法，可以提高孩子记忆力、聚焦专注力、管理情绪、提高智力和觉察力等。
　　为了帮助更多的孩子，我将正念冥想的方法总结成各个系列，有21堂正念冥想、专注力正念冥想、学习力正念冥想、影像引导式正念冥想、自信心正念冥想、古诗正念冥想和感像作文正念冥想等，满足孩子不同的训练需求。大家可以点入我的头像，导航栏找到专栏进行了解！
　　目前在今日头条上是唯一的专门针对孩子的正念冥想课程，家长可以直接通过我的课程给孩子训练，操作非常简单，让孩子跟着我的引导语进行正念训练，目前训练了数万名孩子，取得了很好的成效，特别是在提高专注力、记忆力和情绪管理等方面！
　　我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于318岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品和儿童正念冥想等几十个线上原创课程。