这个年龄段的孩子也容易缺乏维生素D，很多家长都没想到

　　宝宝2岁以内建议补充维生素D，可让家长想不到的是，还有个阶段的孩子也容易缺乏维生素D。
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　　维生素D：它的作用不容小觑
　　维生素D是人体必须的营养素之一，参与钙磷代谢、维持钙稳态、促进骨骼发育成长。如果缺了它，可能导致孩子发生O型腿、脊柱弯曲、骨骼软化等问题。维生素D还具有调节免疫力等方面的作用。
　　数据显示：我国21。57的健康儿童缺乏VD
　　今年4月，《中国儿童保健杂志》发表了一篇论文《近10年中国健康儿童维生素D水平的Meta分析》，作者们研究了129283名018岁儿童的维生素D水平状况，发现：
　　中国健康儿童整体的维生素D严重缺乏率为2。46，缺乏率为21。57（血液25维生素D低于30nmolL），不足率为28。71（血液25维生素D低于50nmolL）。而且VD缺乏率随着年龄增加而逐渐增高，婴幼儿组的缺乏率为11。06，青春期组的缺乏率高达56。14。
　　这说明一个问题：我国学龄期和青春期儿童的VD补充不到位。
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　　最主要的原因可能有以下两点：
　　1、家长给孩子补VD补到2岁左右就停止了，但2岁以后户外活动不足，仍然有缺乏风险。
　　2、青春期的孩子身高增加较快，阳光暴露不足，容易导致VD缺乏。
　　3、肥胖人群更容易缺乏维生素D，一部分原因是维生素D属于脂溶性的，会储存到脂肪组织，导致血液维生素D的水平较低。
　　因此，不论孩子几岁，如果有缺乏维生素D的风险，都应该预防性补充。
　　不同年龄孩子怎么补VD？
　　如果孩子缺乏维生素D，可以通过以下方法改善：
　　2岁以内的孩子：建议每天补充400IU的维生素D，可以根据不同的季节、日晒时间、运动量进行适当的调整，一般每天摄入不需要超过800IU。
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　　2岁以后的孩子：如果没有运动锻炼的习惯，总是待在室内不见太阳，建议适当给孩子多吃一些三文鱼、动物肝脏、鸡蛋等含维生素D的食物；引导孩子改变生活方式，比如限制玩手机、电脑的时间，在天气较好的时候进行户外活动等等，同时根据需要可预防性服用维生素D补充剂。
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　　注意对于孩子来说，晒太阳虽然也能补充一定量的维生素D，但是如果晒的时间和方法不对，可能效果不好，甚至晒伤孩子。所以，可结合食补VD补充剂的方法。
　　如果想知道孩子是否缺乏维生素D，可带孩子到医院检测血清25OH维生素D3水平。
　　儿童营养师刘长伟
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