一到暑假，孩子们就开始放飞自我了，很多孩子晚上不睡觉，早晨不起床，长时间这样下去，家长们都担心会不会对生长发育有影响。
　　这也是假期中最常见的睡眠问题：社会时差，即上学日睡觉时间与节假日睡觉时间之间的差异。如果整个假期都是这种紊乱的作息时间，除了打乱日常的生活节奏，更容易影响孩子的长高大计。
　　我们都知道，促进人体长高最重要的因素是生长激素。研究表明，儿童每日分泌的生长激素有50是在夜间深睡后的早期分泌，也就是深睡1小时左右达到高峰，在以后睡眠中，可见到较低峰。
　　如果睡眠时长和质量受到了干扰，生长激素的分泌高峰就会推迟或达不到应有的峰值，随之身高的增长就会受到影响。
　　暑假期间，孩子可以不完全按照上学的作息，但这并不意味着可以随意，还是需要制定一些规矩，让他们睡得饱、精神好、身体棒棒！
　　Tips
　　1。尽量保证孩子规律的夜间生活，避免进行强度过高的体育运动；
　　2。培养孩子规律的生活作息，养成固定的睡觉时间、按时按点起床；
　　3。睡觉前保持孩子的情绪平稳，避免紧张、兴奋，尽量避免让孩子玩手机、看电视等；可以适当的进行睡前阅读；
　　4。可以在睡前适当的饮用牛奶，但不能吃得过饱，尤其是油腻度较高的宵夜，不但会影响睡眠，而且会影响孩子的消化系统正常运转；
　　5。孩子的睡眠环境要保证安静，儿童床避免过于柔软，以能恰好拖住身体的曲度为宜，另外枕头的高度也要适宜。
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