立秋将至，给大家推荐几道低脂营养餐，要想减肥的朋友快行动起来

　　立秋将至，给大家推荐几道低脂营养餐，要想减肥的朋友快行动起来
　　夏季马上就要过去了，想要减肥的朋友们行动起来了吗？一立秋说明距离秋天就没多远了，那些夏天不想减肥的人，可以选择秋天。
　　天气没有那么的炎热，在这里给大家推荐几道适合秋天的吃的营养餐，吃撑了也不要担心会长胖，可以帮助你保持身材，并且还不用担心营养不充足。
　　1。南瓜豆腐汤
　　需要准备：一块豆腐，新鲜的南瓜，胡萝卜一根，油菜一把，蚝油、酱油，盐等调料适量；
　　做法：
　　1。首先把南瓜切块下锅煮熟，然后捞出来后压成泥；
　　2。锅里面加入适量的清水，加入淀粉换大火熬成汤汁；
　　3。豆腐整块蒸熟，然后切片摆盘；
　　4。锅里面加油，加入油菜，胡萝卜翻炒，炒熟后放在豆腐中间；
　　5。最后淋上南瓜汤汁，放入适量的调料就可以吃了；
　　好处：豆腐里面含有优质的蛋白，搭配上富含纤维元素的南瓜汤，不不仅美味低脂，可以辅助减肥。
　　2。木耳炒鸡蛋
　　准备食材：木耳，鸡蛋两个，各种调料适量，葱姜蒜；
　　做法：
　　1。首先需要把木耳泡在水里面，洗干净后切成小块；
　　2。鸡蛋打成鸡蛋液，放在碗中备用；
　　3。锅里面加入油，葱姜蒜炝锅，等到炒出香味的时候放入鸡蛋翻炒；
　　4。鸡蛋炒熟后放在碗中备用，再翻炒木耳，加入适量的耗油，酱油；
　　5。快熟的时候把鸡蛋倒进锅里面，搅拌均匀后就可以吃了；
　　好处：木耳有肠胃清道夫之称，可以更快地清除积食，另外鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，两种搭配在一起，可以说是非常好的一道减肥营养餐。
　　3。牛奶饮
　　需要准备：牛奶，古春安纤体粉
　　做法：
　　做法非常简单，喜欢喝热牛奶的可以加热一下，倒进锅里面加热10分钟左右，然后找到一个干净的碗，加入里面两勺古春安纤体粉，然后倒入加热好的牛奶，可以加入白糖，然后搅拌均匀后就可以喝；
　　好处：古春安纤体粉里面含有发酵的果酸，经常吃的话，这种果酸在进入人体后会加快肠道的蠕动，可以通过这种方法来消除身体的积食；
　　另外里面还含有丰富的膳食纤维，可以辅助身体达到减肥的效果。
　　4。虾仁黄瓜炒鸡蛋
　　需要准备：黄瓜一根，虾仁300克，鸡蛋两个，各种调料适量
　　做法：
　　1。虾仁去壳抽出里面的线，用盐腌制一小会，随后用清水冲洗干净，加入鸡蛋清，调料搅拌均匀；
　　2。黄瓜用水洗干净，然后切成块状；
　　3。油温热后首先翻炒虾仁，等到虾仁变色后放在碗中备用；
　　4。鸡蛋打散后加入黄瓜，煎成鸡蛋饼；
　　5。最后倒入虾仁一起翻炒，加入适量的调料，搅拌均匀后就可以出锅食用。
　　好处：黄瓜口感非常好，虾仁味道鲜美，鸡蛋蛋白质丰富，这几种搭配在一起，味道好还不怕长胖。
　　5。西兰花炒胡萝卜
　　准备食材：胡萝卜、西兰花、葱姜蒜，准备食盐、蚝油、油
　　做法：
　　1。首先把西兰花洗干净切块，用热水冲泡然后加入盐；
　　2。胡萝卜用热水煮熟，然后切成块状；
　　3。锅里面加入热油，翻炒西兰花和胡萝卜然后翻炒，然后加入适量的调料，蚝油翻炒后即可出锅。
　　好处：西兰花是减脂人群最喜欢吃的，胡萝卜里面含有丰富的营养元素，以及维生素，两种蔬菜搭配在一起，对身体的减肥十分有效果。
　　这几种减脂营养餐想要减肥的人群可以尝试一下，不用担心身体会长胖，营养还高。
　　以上就是我分享大家的5款减脂餐，大家还有什么好的减脂方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
　　感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。
　　记录乡村之美寻找头号生活家