宝宝睡觉有2个黄金时间，把握住，孩子睡觉也能赢在起跑线

　　导读：宝宝刚出生，每天除了吃奶大部分都是睡觉时间，随着月龄增长，会不断学习到新技能，吃完奶后，会躺着自己玩或成人抱着玩耍，每天总的睡眠时间也会减少。睡眠好有益于身体发育，还可以让大脑得到充足的休息，能够促进大脑发育。
　　到了秋天，随着天气转凉，人们困意会增多，尤其是儿童，身体正在发育，要长身高，良好的睡眠习惯和睡眠时间尤其重要。很多成年人习惯于晚睡，白天上班，只有晚上有时间，免不了想要和宝宝玩耍，如果睡觉太晚，对成年人身体都有害，别说婴幼儿了。
　　孩子玩累了才睡觉，对健康不利，因为玩的过程中会很兴奋，即使入睡，精神还处于兴奋中，会睡不踏实，睡眠质量不好。身体得不到充分的休息，全身疲惫，精神状态不佳。父母最好帮孩子控制好每天洗漱和上床的时间，养成规律的作息。
　　体内的生长激素会在睡眠中分泌，它有利于内脏、骨骼的生长发育，还能促进蛋白合成，同时对大脑和身体其它部位的发育也有促进作用。在一天当中每个时间段生长激素分泌都不一样，若想更有利于宝宝身体发育，要抓住分泌旺盛时段。
　　01、生长激素分泌重要时刻
　　生长激素并不是时时刻刻都分泌，除了婴儿无论晚上还是白天都会分泌，所以婴儿时期长得比较快。到了幼儿时期，生长激素主要在晚上分泌，白天减少。
　　旺盛阶段在晚上的9点和12点之间，但只有进入深睡眠才大量分泌，所以这个时间段也是睡觉最佳时间段。这个时间段激素分泌和白天相差6倍左右，和夜间其它睡眠时间相差3倍。21点后进入深睡眠，要提前带宝宝做好入睡的准备工作。
　　另一个分泌高峰期在早上，虽然提倡早睡早起，不要在7点之前叫醒宝宝。叫孩子起床也应该注意方式，轻声唤醒，避免用大喊，掀被子等，这种暴力叫起床的方式，对孩子大脑神经造成刺激。每天定好起床时间，孩子心里会有准备，养成规律的作息时间，比催促或喊起床好得多。02、帮助宝宝尽快入睡
　　深度睡眠才是质量高的睡眠，在关键阶段，宝宝都处于深睡眠状态，对身体发育有利，有利于长高，还有助于大脑发育。这需要父母控制好上床时间，提前准备。
　　第一：睡眠氛围营造
　　到了睡觉时间，睡眠环境是否安静很重要，如果只是让宝宝一人躺到床上睡，其他人都在进行各自活动。这时候，他不会甘心躺在床上，受外界干扰迟迟不会入睡。到了休息时间，保持室内安静，灯光柔和，宝宝室内的灯最好全关闭，家庭其他成员尽量少活动，有了睡眠氛围，入睡更快。
　　第二：睡前仪式
　　睡前某些固定的活动，每天如此养成习惯，给宝宝暗示该睡觉了，他也就提前进入状态。
　　比如睡前洗澡、换衣服，躺到床上盖被子，放一段舒缓的催眠曲，或讲故事，每天这一系列活动成了习惯。一到睡觉时间，爸爸妈妈做这些事的时候，宝宝就会知道该睡觉了，形成一种仪式。
　　第三：睡前故事
　　讲故事是很多家庭在睡觉前会做的一件事，利用这个机会可以和宝宝互动，让宝宝和父母更亲密。当宝宝不具备语言能力的时候，只是听，当他会说的时候，会有互动，和爸爸妈妈探讨故事情节，和故事中的人物。可以促进语言能力发展，还能提高感情交流的能力。
　　故事中正能量的人物，为孩子提供榜样的力量，有助于培养良好的品质。孩子生活中遇到的困难，在有些故事里都可以找到答案，有利于培养良好的言行习惯。每天选一两个故事睡前讲给孩子听，在爸爸妈妈温柔的声音中，也有助于入睡。
　　我家孩子每天晚上睡觉前都要听我讲《睡前故事40册》，每天讲一本，现在讲的多了，他都能给我讲里面的内容了。
　　这套书是专门为06岁的孩子设计的睡前读物，内容涵盖40个小故事，通过故事传递了早教知识，有懂礼貌、不跟陌生人走、如何与他人相处等，每天阅读一本，能读一个多月呢！
　　书本不大，巴掌大小，孩子拿着刚刚好，即使出门携带也很方便，直接装包里就能走了。晚上跟孩子读这套书，他都要钻到我怀里，耳畔是妈妈温柔的声音，小手翻着一页又一页，很快一个故事就讲完了，接着躺着就睡了。
　　Tips：睡觉看似是日常小事，却有大讲究，尤其是正在生长发育的婴幼儿，睡对时间，有利于身心发育，还有益于智力发育，睡觉中就赢在了起跑线。把握住两个睡觉黄金期，提前做睡眠准备工作，尽快进入深睡眠。
　　碎碎念：
　　孩子睡得够，睡得好，白天精力旺盛，吃喝玩得也开心，长得就快，这是良性循环。反之，睡眠质量不佳，感到疲倦，容易发脾气，急躁，情绪易波动。孩子就是未来，从小就打好良好生活习惯的基础，才能茁壮成长。