现在越来越多的人认为，孩子睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，孩子更容易长高。
　　那么，孩子到底睡前能不能喝牛奶呢？
　　能，但是一定要注意年龄和时间，孩子3岁前和3岁后，生长发育的模式是不一样的。3岁前，主要是以营养为主的生长模式，所以孩子睡前喝牛奶并没有什么关系。3岁后，孩子的生长模式发生了改变，它是以生长激素为主，所以如果在睡前喝牛奶，马上睡觉的话，容易引起他的膀胱的膨胀，容易导致他半夜起夜，睡的不踏实。除此之外，睡前喝牛奶也会加重他胃肠道的负担，影响孩子的入睡，影响睡眠质量。另外一个可能也会引起血糖的升高，高血糖也会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育。所以不建议孩子睡前喝牛奶，建议提前一两个小时喝。
　　睡前喝牛奶真的有助于睡眠？
　　睡前喝牛奶可以促进睡眠，这只是一种说法，并没有得到大家的认可，也没有直接的医学证据证明这一点。牛奶里面含有色氨酸，可以促进褪黑素的一个释放，来促进睡眠。其实牛奶里面的色氨酸的含量是非常少的，除非你喝几倍量的这种牛奶。

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